Ko te fasciitis Plantar he ahua e whakapouri ana i te raro o te waewae me te rekereke ano hoki. He mea ngawari ki te tautuhi ma te nuinga o nga mate e whakaatu ana i te mamae me te mamae o te rekereke i runga i te tihi mai i te moenga i te ata. Ko nga taahiraa tuatahi ko te mea kino rawa atu, a, ka mate te mamae i te mea ka haere tonu te ra. Ko te mamae o te rekereke ano hoki e pihi ana i te timatanga o te mahi ka haere atu me te whakamahi.
Ka pihi ano hoki i muri i te okiokinga roa i te whakahokinga o te mahi.
Ko te fasciitis Plantar he mea noa ki nga kaitautoko e mahi ana i te whakawhitinga o te tipu me te whakaheke o te waewae. He rite tonu ki te painga o te taimaha ohorere me te piki haere o te mahi.
Aronga
Ko te fascia tipu he roa, he matotoru me te kaha o te huinga o te kikokiko e whakarato ana i te tautoko mo te whanui roa o te waewae. Ka tohatohahia te paatai tipu, ka paku te kikorangi ki te pakaru i te paanga i ia wa ka pakaru te rekereke i te whenua. Ehara i te mea tino rerekino tenei paatari, a, kaore pea i te kaha te whakawhitinga i nga roimata iti i roto i te fascia.
Nga tohu
Ko te mamae o te taera i nga waahi tuatahi o te ata he tohu tawhito o te fasciitis. Ko tenei mamae ko te hua o te waewae e okioki ana i roto i te whakawhitinga tipu i te po, e taea ai e te fascia te whakaiti. A, no te wahanga o te paanga poto ka oho ake koe i te moenga ka piki ake te mamae.
Mena he fasciitis whakatipu koe ka nui ake te mamae i te taha o raro o to waewae (te tipu tipu) ka whakawhānui koe i ou maihao. Mena kaore tenei whakawhitinga e whakanui ake i to tohu, kaore koe i te paanui o te tipu.
Ko etahi atu tohu noa o te fasciitis o te tipu ko te nui o te mamae i te timatanga o te mahi me te mahinga o te mahi i muri i te okiokinga, me te hitori o te painga taimaha o mua tata ranei, he huringa tere o te kaha o te mahi, te roa, te momo ranei.
Plantar Fasciitis ranei Heel Pain Syndrome
Ahakoa te nuinga o te mate o te fasciitis o te tipu, he maha atu ano nga tohu e whai ana i nga tohu rite me te Heel Pain Syndrome he waitohu tika ake. Ko te mamae mamae o te heel ko te ahua o te mate e puta mai ana i runga i te wa roa, me te nuinga o nga waahi o te waewae waewae me te hiku o te waewae kaore i te mahi.
Plantar Fasciitis me Heel Spurs
Mō te hawhe o te hunga tūroro me te fasciitis whakatipu he pungarehu te rekereke . A, ka pupuhi te tipu o te tipu, ka tupu te tiihi i roto i te taataka i waenganui i te fascia me te calcaneus. Mena ka pangia wawe te mamae, ka taea te awhina i nga pungarekereke.
Nga take
Ko nga take tawhito o te fasciitis o te tipu ka uru ki te pupuhi i te roopu pupuhi tipu, te paoho, me te ngawari ka puta i nga miihini ki te fascia i tana taatai (heeke heera).
Ka taea pea te whakauru mai i nga waahanga:
- Tuhinga o mua
- He tiketike teitei
- Nga korero nui
- Te nui me te painga o te taimaha ohorere
- Nga Tohu Achilles
- Ka piki ake te kaha o te mahi, te wa, te momo ranei
- Te wewete i nga rekereke teitei e whakaiti ana i nga uaua o te kau, te hiko Achilles, me te fascia tipu
- He huringa ohorere i te rere haere i te mata
- Te roa o te tu me te kawe taimaha
Maimoatanga
Ko te maimoatanga rongonui e tino whai whakaarohia ana e whai ake nei:
- Te okiokinga me te Ice . He mea nui ki te hunga ki te fasciitis whakato ki te karo i nga mahi whakahirahira, me te tuku i te fascia ki te okioki kia mutu te mamae. Ko te mahi i te rohe i muri i te whakamahinga ka taea hoki te whakaiti i te mamae me te pupuhi.
- Ko nga anti-inflammatories nonsteroidal ka taea te tohutohu e to taakuta mo te 2-4 wiki hei whakaiti i te mamae me te mumura.
- Roller Massage . Ko te taraiwa i te paatai ma te huri i te waewae i runga i te mowhiti diameter 3-4 inihi, penei i te kowhatu kowhatu, te hupa ranei hei maimoatanga whai hua.
- Te Whakanoho i te Tino Po . Ko te pupuhi o te po e pupuri ana i te waewae me te whakanui i te fascia i te po. Mo etahi iwi, ko tenei ka whakapai ake i nga wa whakaora.
- Ētahi Atu Maimoatanga . Ka taea e to taakuta te taunaki i te mate taimaha mehemea ka tika, ka pakaru te rekereke me te pou hei awhina i te whakaiti i te mauiui, te whakamahi ranei i te whanui roa o te waahi roa, hei awhina i te whakaiti i te mamae i te wa e rongoa ai te paanui .
Plantar Fasciitis Whakatairanga
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Ko te Kaahoroi
Ko te Mahanga Hou ka Whakaiti i te Painui Fasciitis
He tohu hou te huarahi whakarahi hou i te whakaiti i te mamae o te fasciitis whakatipu i te wa e mahi ana i nga wa maha i te ra. Ka mahihia ma te whakawhiti i tetahi waewae i runga i tetahi atu, me te tohi i nga waewae ki te rama mo te tatau o te tekau me te whakahou i nga wa tekau. He huringa tenei mai i te maimoatanga paerewa e whakaatu ana i nga whaawe taimaha.
Nga Mahi Whakanuia A Plantar Fasciitis
Ko nga mahi whakapakari tawhito mo te fasciitis o te tipu, ko te whakaheke ake i te tauera ringa ki nga waewae, te toha ranei i te tauera ki te maimoatanga i te papa. Kua kitea e te rangahau hou ko nga mahi e kiia ana ko te whakapai ake i nga wa whakaora o te whaa me te whara.
I muri i te mahi, te whakamahi i tetahi putea makariri ki te rekereke i te wahanga o te ngawari nui mo te 15-20 meneti hei awhina i te mamae.
Ko tetahi whara waewae kaore i te urupare ki te maimoatanga i nga wiki 1-2 ka nui ake. Me korero tonu ki te rata mo te aromatawai me te whakamatau.
> Nga punawai
> BF DiGiovanni, MD, et al. Ko te Whakanui Whakanui-Whakanui Fascia-Extraction Exercise Whakapai ake i nga Hua i roto i nga Tangata me te Heel Painui, Te Journal of Bone and Joint Chirurgery, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. He Maatua mo Te Tumuaki o te Gastrocnemius-Tohu Whakanoho i te Po i roto i te Maimoatanga o Fasaritis Fasariti, Te Hiko o te Hiku me te Ankle, Rangatira 41, Tau 4, Hurura / Akuhata 2002
Te whakaatu
E motuhake ana te Ihirangi E-Commerce i nga tuhinga whakatika a ka whiwhi pea matou i te utu mo te hoko o nga hua na roto i nga hononga i tenei waahanga.