Ko nga take me te aha e taea e koe te mahi mo taua mea
Ko te ahua o te hanga hou ka mahia ki nga whakawhänuitanga o te kiri me te whakauru i te u. Ahakoa tenei ahuatanga o te hanga reta ka taea te hanga i nga hua pai, ka whai kiko koe i te kiri, ka mate pea mo te wa poto . He maha nga huarahi ki te whakatutuki i te mamae o te mamae o te kiri-etahi o nga mea e taea ana e koe mo koe, me etahi o nga mea e hiahia ana kia awhina a te taote.
Me korero e pā ana ki te mahi ki te mamae o te kiri me te aha i puta ai.
Te mamae o te mamae i te wa o te whakatikatika i te kopu
He maha nga wahine kaore e whakawakia mo te mamae o te kiri. I muri i nga mea katoa, ina whakaritea ki te mamae o te paatete , mehemea he rereke te pungarehu, me te chemotherapy , kaore he kino. Ano, he maha nga wahine e mihi ana ki te ora me te whai tohu ki te whakahou i te tamaiti ki te mate pukupuku mate pukupuku!
Engari he mea nui ki te korero ki to taakuta, ki te whakapuaki i to waharatanga ki o hoa aroha. Ko te mamae mamae o te kirikawe he tino noa. Kia mihi, ki te korero koe ki etahi atu wahine i puta mai i tenei tukanga, ka rongo pea koe i nga korero e pa ana ki te ahuareka ake i to muri i muri i te whakakorea atu o nga whakawhitinga, me te whakauru i nga tipu.
Tuhinga o te mamae mamae
Ko nga kaiwhakanoho o te taangata he taputapu poto e whakatohia ana i roto i nga uaua o te kaitoi i muri i to huinga hei whakauru i te waahi mo te whakauru mai o te uma.
Ka taea e nga kaihauturu o te taangata te kaha ki te kaha me te taiao, no te mea he nui ake o ratou anga me te iti ake o nga putea.
Ko te uaua e horahia ana ko te puna o te kiri-pukupuku me nga koiora e tino maha ana i muri i te puranga. Ko te mamae mai i nga kaipupuri o te tinana ka ahua rite ki te waahi o te uaua, te pupuhi, te hikareti ranei
He mea noa ki te kore e ngawari te whakawhitinga o te kaihanga, engari i etahi wa ka kaha ake i era atu tikanga. Ko te kirimana o te waahi , ko te kiri tawhito e hanga ana i te taha o te kaitarahu, ka waiho ano hei puna o te mamae me te kaha. Mena kei te whai koe i nga maimoatanga rauropi, ka taea e etahi fibrosis rauropi te mamae i nga taha o te kaihanga whakawhitinga. Ko te nui ake o te mamae ka pa ki te whakawhanake i tetahi mate.
Tautoko whaiaro mo te mamae mamae
He maha nga mea ka taea e koe te mahi i a koe ake hei whakapai ake i to awhina i te mea kei a koe te kaihoko me te kaihauturu i roto i te waahi. Ka tino kitea tenei i te wa e pa ana ki a koe. Ngana etahi o enei tohutohu ki te mamae koe:
- Chill It - Whakamātauria te whakamahi i te putea tiore makariri i runga i te wahi mamae mo te 20 meneti, te pupuri i te kakahu maramara me te tauera ki to kiri. Mena kaore he putea makariri, ka whakamatautau koe i tetahi paraihe o te witi maroke, o te pini rānei, ka waiho ranei he huka tioka ranei i roto i te putea iti. Ko te kakahu i to kiri ka whakanui ake i to awhina me te awhina ki te aukati i te whara (me te mea ka mate te mate) ki to kiri. Mena kei te whiwhi koe i te rongoā rauropi, kaore pea i te pai te whakaaro o te tohu ki te kiri whero me te mamae o to kiri. Engari tera atu etahi atu mea ka taea e koe te whakamatautau.
- Tune Out - Whakamahia nga taapene whakaheke me etahi atu whakamohoatanga hei tango i to hinengaro i te mamae. Ka taea e te whakaaroaro me nga pikitia arahina te awhina, me te mea he pai ake mo nga tangata whai mate pukupuku. Ko te rongoa waiata , tae noa ki te whakarongo ki nga waiata pai, he huarahi pai ki te tango i to hinengaro mai i te mate kore. I tua atu, ka taea e nga waiata etahi painga "huna" mo nga tangata whai mate pukupuku, penei i te whakanui ake i te tau me te mahi o nga t-T i roto i to tinana; nga pūtau i roto i to tatou pūnaha matea e whawhai ana i te mate pukupuku.
- Nekehia A - Whakamātauria he mahi ngawari me te ngawari o te ringa ki te whakapiri i nga uaua o te poaka, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga iti. He mea nui kia kaua rawa e tere ki te mahi i tenei waahanga ranei, kaore pea koe e pai ki te whakauru.
- Kaua e Rahi - Me tono mo te iti o te saline i roto i nga maimoatanga whakawhitinga, nui ake ranei i waenga i nga otaota. Kaore koe e hiahia ki te whakamatautau, ki te toa, ki te "whakamana" i nga mea nui. Ka tino whakatutukihia e te iti o te mahi i te kaupapa kotahi me te pai ake o te oranga. I tua atu, he nui rawa nga mahi, mehemea kei te whai koe i te rongoā rauropi, ka nui ake te painga o to kiri ka pakaru me te mea ka pangia.
- Tangohia te Advil - Ki te taea e koe te tango Advil (ibuprofen,) ka hiahia koe ki te whakamatautau "i mua i te rongoa" i mua i te whakaki (i te 30 meneti i mua) me etahi atu haora i muri i te whakaki.
Tautoko Ngaio mo te mamae mamae o te Tino
Mena kaore i te mahi a raatau rautaki tauturu whaiaro, he mea etahi ka taea e to taote te mahi hei awhina i to mamae. Ko to mahi ko te korero, te whakaahua i to mamae me te pouri, me te tono mo te tono me etahi atu awhina.
- Ui atu mo te - Whakaaro ki te tono i to taakuta mo te waitohu mo te mamae. He tohu tenei mo nga rongoā anti-inflammatory, pēnei i te ibuprofen ranei te tono-kaha naproxen. Whakamahia enei raau taero rite tonu kua whakaritea. Mena he nui te mamae o to mate, ka taea e to taakuta te taunaki i tetahi kaiakiko muru, i te rongoa mate pukupuku ranei. Ko enei rongoā, engari, me whakamahi noa, me te mamae anake i muri i te whakaki.
- Whakamahia te Painui - Ka taea te whakamahi i te papanga kiri o te lidocaine ki te mamae o te kiri. Kei te wātea nga patai Lidocaine i runga i te kaute, ahakoa he pai ki te korero ki to taakuta. Ko etahi o nga tangata ka whakawhanake i te mamae o te kiri me nga patai o te lidocaine e taea ai te whakanui ake i te mate o te mate, ina koa mo te hunga e haere ana i roto i te rongoā rauropi . Mena ka haere koe i tenei huarahi, me tino mohio koe ki te taipitopito i nga tohutohu me te kore e waiho i te papa i te wa roa atu i te wa e manakohia ana.
- Hoki - Kei te hiahia koe ki te tono i to waahi kirihou mo te tangohanga poto o etahi otinga saline, kia hoatu he awhina ki a koe. Kaua e wehi ki te patai me te kore e whakaaro kei te kore koe e mahi. E whakaatu ana o tatou tinana ki a tatou i nga mea maha. Mena kei te tino raruraru koe, kei te hiahia koe ki te tono i o outou uaua kia tere tere. Whakarongo ki to tinana me te whakamarie.
Ko te Whakawhiti Tohanga Whakarahi hei Whakanuia Mahinga
Ko te nuinga o nga wahine e whakaatu ana i te iti rawa o te mamae me o ratou pukupuku pukupuku i te taha o te whakawhānui o te kiri. I muri i to tainga whakawhitinga, me whakaheke tere te mamae o muri mai. Mena kaore, ka kite koe i to taiohi, taote ranei hei awhina. He iti noa iho nga hanganga, he ngoikore ake, he maama ake hoki ki te noho pai atu i nga kaiwhakawhānui. Kia pakaru to kiri me te uaua ki runga i to taau, ka pai ake to ahua me te whakamarie.
Ko te Raina Raro mo te mamae me te Whakawhanaha Tangata
Ko te mamae tuarua ki nga whakawhitinga o te tinana e whakamahia ana i roto i te whakahoutanga o te pukupuku he tino noa, engari he pai, he wa poto. He maha nga mea ka taea e koe te mahi ia koe ki te whakaiti i to mamae, me te tono ano ki to taakuta mo te awhina me te whakahaere. Ko nga tikanga katoa e whakamahi ana koe he mea nui ki te tiaki i to kiri. Ko te kiri i runga ake i to kaihoko kaore i te waahanga, engari i te wa ano, he nui atu te mate mo te pakaru (necrosis) me te mate. Mena kei te tino ngawari nga kaihoko o te kiri, haere ki to taakuta kia mohio ko te mamae kaore i te mate o te mate mate ranei, i tetahi atu tukanga, ina koa kei te whiwhi hoki koe i te rongoā rauropi.
> Mahinga:
> Sue, G., Long, C., me G. Lee. Te Whakaritea mo te Necrosis Nekehanga Paanui i roto i nga Whakanohonoho Te Whakanohonoho Tangata. Tuhinga o Panui kirihou . 2017. 78 (5 Kohikohi 4: S208-S211.