Me pehea te whakaora i to ringa me te kaha me te kaha
Ko nga mahi o nga ringaringa ko te mea whakamutunga i roto i toku hinengaro i muri i taku paatete . I whakaatu mai taku Kaiwhai ki te Kaihautū Whakaora i nga mahi a muri mai i nga mahi a muri mai, ka whakaatu i ana raruraru kaore ano i muri i tana taoto . He pai ahau, no reira kaore au i mahi i nga mahi - he whakatau kino. Ngihia, i whakawhanakehia e ahau tetahi pokohiwi tioka, a ka waiho he rama marama mo te lymphedema .
Kaua e waiho taku he. Me korero ki to taakuta mo to kaha ki te mahi i enei mahi ringa, a ka timata te neke haere i to huarahi ki te whakaora.
Nga taahiraa o te uma me te awangawanga o te Rawarangi
Mena kua pangia koe e koe, te tangohanga o te pungarehu, te wera ranei o te kopu, ka hiahia koe ki te mahi i etahi mahi hei awhina ia koe ki te whakaora. Ka taea e nga mahi a te ringa te awhina i a koe ki te whakaiti i nga painga o te maimoatanga me te hoki mai ki nga mahi noa.
Ka taea e te taahiraa o te ngakau te pa ki te awhe o te nekehanga i to ringa me to pokohiwi. Ka whakarerekēhia te toenga me te whakawhitinga o te koiora, te rama , te reta ranei, me te whakawhitinga o te waipiro. Ka taea e enei, ka whai ake ki te kaha o te pokohiwi, me nga raruraru me te horoi, te kakahu, me te maaka. I te wa ka nekehia atu nga waahanga o te waipiro , ka taea e koe te whakawhanake i te ringaringa ringaringa ringaringa ranei. Ko nga mahi, me etahi atu, ka taea e nga ringa piringa te awhina me te awhina i enei awangatanga.
Ko te whakamaharatanga o te uira ka huri i te maamaa e whai ana koe i te manawa, me te pa ki to ringa me te pokohiwi me etahi marama i muri i te maimoatanga.
No te mea ka taea e te rauropi o te uira ki te raru i nga ngongo, ka hiahiatia nga mahi hihiri kia awhina ai koe ki te whakaora i to kaha kaha. Mena ka pa ana to ringa me to pokohiwi, ka taea e nga mahi a te ringa te awhina me te toronga i nga uaua me nga mea honohono.
Nga Mahi Mahi i muri i te Waahi Ara
Me tino korero ki a koe me to taau i mua i to tīmata.
Ka taea e to taakuta te tohu atu ki a koe ki tetahi kaitautoko tinana ranei, ki tetahi Kaiwhiwhi Whakaora ki te Whakaora kia taea ai e koe te ako i te huarahi tika ki te mahi i nga mahi a te ringa .
Tatari kia tae mai ki a koe to maakataka taraiwa kia timata ai te mahi. Kaore e hiahiatia te werohanga i te titi e pupuri ana i te ngongo wairewa i runga i to pouaka. Mena kei te noho tonu nga tautuhinga o te uira o te uma, neke marie i te wa e mahi ai koe ki te karo i to kiri i te waahi ranei i te waahi ki te pakaru i to kiri. I te wa kua pau te awa, ka puta mai o mahanga, ka taea e koe te timata (mehemea ka taea e koe). Kaua e mahi tetahi o nga mahi ki te pito o te mamae.
He wera ake mo nga Mahi Whakanui I muri i te Tae Ara
Mo tetahi mahinga mahi, ma te pai o te mahi whakarite e awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whainga mahi. E hiahia ana koe ki te whakaora i te nekehanga ringa, te whakaiti i te mamae me te pupuhi, ka hoki ki nga taumahi noa. Anei etahi mea hei pupuri i te hinengaro i mua i to tīmata:
- Te wewete i nga kakahu mo te mahi. Ehara i te mea e pai ana te titiro; Ko te ahua o te pai ake me te neke haere o nga mahi.
- Whakamātauria te tango i te wera mahana, te wera ranei i mua i te tīmatanga o te mahi ki te whakaora i o outou uaua. Ka takahia ano hoki tenei i runga i te mamae. Ranei, tamata ki te tango i te ibuprofen mo te 30 meneti i mua i te mahi. Ka taea hoki te awhina i tetahi putea wera i runga i to pokohiwi mo te 20 meneti.
- He pai te mahi a nga mahi - kei te haere koe mo te pai pai, kaua he wera, he puranga tere hou ranei. Ko te mamae he tohu kia mutu, kia okioki, kia mahi pai ake ranei.
- Kia maumahara ki te hukahu i roto, ki waho puta noa i te mahi. Me pupuhi koe i ou ngongo, te kawe mai i te konupora ki roto i to tinana, ka okioki me te hau.
- He mea noa ki te ite i te piri i roto i to pouaka, i muri i te waahi o te kopu, me te waahi i tapahia ai nga kohu, ka raru pea koe. Ko te mahi maioha ka awhina i enei awangawanga.
Me pehea te whiwhi i te painga nui mai i nga Mahi Mahi
Ko nga mahi pai katoa e tika ana kia noho tonu, na te hanga i tenei ki taau waarangi.
Whakaritea e rua nga wa i te ra ka taea e koe te whakahaere i etahi waa mahi. Whakahauhia etahi waiata reka, waiata pai ka toro koe. Whakahokia nga mahi 5 ki te 7 nga wa, te mahi tika kia taea e koe.
I a koe e ora ana, ka taea e koe te whakahou i nga korero hou, te whakawhiti atu ranei i te iti atu. Mena kaore e taea e koe te mahi i nga mahi, he mamae ranei, korero ki to taakuta. A, ki te kore koe e kite i tetahi whakapainga i roto i te nekehanga o te ringa i runga i te mahi o te mahi, me tiki e koe to taakuta ki te aromatawai i to roangaro me te matapaki i au whiringa. Ka taea e nga ringa me nga pokohiwi te neke haere ano, engari he wa roa. Kaua e whakaroa.
Rauemi
Ngā Mahi i muri i te Tae Ara. American Cancer Society.
Te mahi me te lymphedema tuarua: te haumaru, nga painga ka taea, me nga take rangahau. Hayes SC, Reul-Hirche H, Turner J. Med Sci Sports Exercise. 2009 Maehe; 41 (3): 483-9.