Ko te moe pai-me te ahua pai o te moe-he mea nui ki te hauora pai. Ahakoa mo te mate pukupuku o te uma, i runga ake i te raruraru atu i nga raruraru mo te moe kaore i te tangata, he raruraru te moe me te moe. He aha te mea e raru ai te moe i roto i te hunga e mate ana te mate pukupuku , me pehea e pangia ai tenei me te arai ki nga hua ngoikore, a he aha te mea ka taea hei mahi i te rereke?
Ko te raru mo te moe i te wa o te maimoatanga o te mate pukupuku o te pukupuku ka taea te maha o nga punawai, tae atu ki te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku, te paanga tinana o tona maimoatanga, me nga painga o nga rongoā, tae atu ki nga mea kua whakaritea hei whakaiti i etahi atu o nga mate aa-mate. Ko nga tukanga e awhina ana ki te whakaora i nga oranga ka taea e nga mate te tango i te moe e hiahiatia ana e ratou. Ko nga raru o te tahae moe-ko te:
- Te uaua
- Te mamae
- He wera po, he wera wera
- Te Nausea me etahi atu mate pukupuku, pērā i te diarrhea me te papiri
- Te pouri
He maha te ngoikore i roto i te chemotherapy me te rauropi . I roto i te chemotherapy, ka taea e nga painga te roa mo nga ra i muri i te mutunga o te maimoatanga, me etahi wa roa. Ko te ngoikoretanga e tika ana mo te rauropi rauropi ka taea te roa mo te toru marama i muri i te hui whakamutunga. Mena ko te mamae te raruraru, ko te painga mamae nui pea ko te whakautu. Hei tauira, ka taea pea te mamae ki te Percodan (aspirini me te oxycodone) ranei tetahi atu kaitautoko mate i whakaritea e te rata.
Ko nga mate e hiahia ana ki te mate pukupuku e hiahia ana ki te whanaketanga o te whanaketanga o te whanaketanga o te whanaketanga o te whanaketanga o te whanaketanga o te whanaketanga o te whanaketanga o te haurore o te mate pukupuku. Ka taea e Tamoxifen te whakaheke haere i te puku me te whakaiti i te tupono o te hokinga. Engari, ka taea ano e ia te poipoia me te moe-ka pakaru i nga uira wera me nga wera o te po.
Ko nga haurangi e kiiahia ana kia tautohetohe i te taoto me te ruaki o te chemotherapy ka taea hoki te porangi, ina koa ka tangohia i roto i etahi haora o te moenga. Ma te pouri me te pouri e pa ki te moe me te kore he whakaheke i te mahi. Mena kei a koe tetahi o enei raruraru moe, kei a koe nga whiringa.
Ko tetahi taahiraa nui ko te tirotiro i to maakuta katoa i nga rongoako katoa me te whakawhitinga o te otaota (OTC), tae atu ki nga rongoā otaota me nga taputapu kai, ki te kite mehemea kei te whai hua koe ki o maatau. Ka whakaarohia e to taakuta te whakarereke i to raupapa rongoā rongoa hei whakaiti i nga raruraru.
Ko te whakarerekē i etahi atu o nga mahi o ia ra, o te po hoki ka awhina. Ngana ki te mahi i te pai o te "maimoatanga mo te moe," e hiahia ana kia pupuri i tetahi waarangi mo te oho me te moe, me te karo i tetahi mea i te taha o te moenga mo te moe ka nui atu te uaua. Ko nga huarahi tika hei tango, ko:
- Tautuhia he moenga mo te taraihi me te raupapa whakaoho me te piri ki taua mea.
- Whakamahia te mahi i ia ra , engari kaua i roto i nga haora e toru o te moe ki te moenga.
- Aukati i te kawhe i muri i te 3pm, i mua atu ranei ka raru tonu.
- Aukati i te taatai, ina koa i te ahiahi.
- Te aroturuki i to kai inu. I te ahiahi ka mutu, kaua e inu nui kia eke koe i te po.
- A karo i nga paramanawa taimaha me te waipiro i roto i nga haora e toru o te moenga.
- Whakaorangia to moenga moe mo te moe. Kia mau ki te pouaka whakaata me te rorohiko i roto i te moenga.
- Kia mau ki te ruma pouri, kia ata noho, kia matao.
- Hoki mo te haora i mua i te moenga mo te horoi me te taika i te pukapuka.
- Whakamahia nga tikanga whakahirahira, pēnei i te manawa hohonu.
- Mena kaore te moe e tae mai i muri i te 20 meneti, whakatika ki te mahi i tetahi mea.
I mua i te hokinga ki nga rongoā moe, ka hiahia koe ki te tono ki to taakuta mo etahi atu whiringa. Mena he raruraru, he raruraru ranei, he raruraru pea, ka whakaaroaro koe ki te rongoā, ki te roopu tautoko ranei . Ka taea hoki e to rata te tūtohu i nga antidepressants, i nga rongoā anti-anxiety.
Engari, kia mahara ka taea e enei rongoā te porangi mo te ra, me era atu painga o te taha.
Mena ka nui ake te raru o te moe, ka roa ranei i te wha wiki, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i te maimoatanga moe. Ka taea e to rata ki te whakaatu i nga korero mo te rongo mo te moe, engari ka taea ano hoki e enei, ka pakaru i nga huringa moe. Ahakoa he pai rawa te whakaaro, ka taea e nga rongo moenga te whakarato i te awhina poto.
Ko te Ahiano-nui-a-whao kua whakamaramatia (zolpidem) he waahanga, engari ko tenei tarukino me era atu mea e kiia ana ko te sedative-hypnotics ka taea ano hoki e nga waahanga nui. I te marama o Tihema 2006, ka karangahia e te FDA he tohu mo te whakatairanga i nga taputapu a te kaihoko mo tenei akomanga o nga raau taero e pa ana ki te painga mo nga urupare mate mate kino (angitu o te mate anaphylactic), angioedema (he nui te kiri kanohi), me nga whanonga kino ka taea te whakauru me te kai kai i te moe me te moe me te moe.
Ka taea hoki e koe te korero mo nga rongoā otaota, pēnei i te St. John's Wort, te chamomile tea, te pango pango ranei. He iti nga taunakitanga pütaiao mö te whai huatanga o enei maimoatanga, engari he iti noa iho ranei he hua whaitake me te whakamahinga poto o te iti iho i te ono marama.
He mea nui ki te kite, engari, kia kore e nga türoro ki te tamoxifen te tango i te wortanga o John John. Ka taea e te tāpiri te whakaheke i te nui o te tarukino i roto i te tinana, a, na reira, tona whai hua. E kiia ana te pango pango ki te whawhai i nga hiko wera o te whakawhitinga menopausal me te awhina i te hunga e whai ana ki nga rongoā ate-a-hinengaro, pēnei i te tamoxifen.