Ko te Paanui me te Anuanu Ko te Katoa, engari Na He Tautoko
Ko te tohu o te mate pukupuku mate ko tetahi o nga mea tino kino ka taea e te wahine te whakarongo. I muri i enei korero whakaharahara, he mea noa ki te ite i te tini o te ngakau , mai i te pouri ki te riri. Engari mo etahi o nga mate, ahakoa ka paheke te raruraru me te pouri , ka whakawhanakehia tetahi take hauora hinengaro.
Ko Nga Tohu Whakaora I muri i te Tohu Mate Mate
Ko te mea tuatahi ki te mohio, ehara i te mea ko koe anake.
He rangahau 2006, i whakahaeretia e nga kairangahau i te Kura Medical Medical o Dartmouth, i kitea e tata ki te hawhe o nga 236 nga mate pukupuku mate pukupuku hou i roto i te ako i kitea nga tohu aronganui me nga raruraru i tino whai hua. Ko te tikanga tenei ko enei turoro, kaore i te putea o nga kaute, ka tutuki i nga paearu whakaata mo te mamae o te hinengaro kino, o te mate pukupuku hinengaro ranei.
Ko etahi o nga tikanga e wheakohia ana e te mate pukupuku mate pukupuku:
1. Te mamae o te hinengaro
Ko te mamae nui o te hinengaro ko te raruraru hauora hinengaro noa atu i waenga i nga mate pukupuku mate pukupuku, a ka kitea e 41% o nga kaitautoko e 236 i roto i te rangahau Dartmouth. He mea uaua ki te wehe i waenganui i te urupare noa, te hauora ki te mate pukupuku mate pukupuku me te raruraru hinengaro kino. Engari he maamaa te waaata i mohiotia ko te "Distress Thermometer" kua whakaaetia e te National Comprehensive Cancer Network (NCCN) hei huarahi ki te whakatau mehemea he nui te raru o te hinengaro ki to oranga.
2. Te Mahara Nui
I kitea i roto i te 11% o nga mate pukupuku mate pukupuku, he nui atu te pouri i te pouri. Ko te mate mate hinengaro ka raruraru te wairua o te pouri ki o koutou oranga i ia ra. Ahakoa kaore pea te tangata e raruraru ana i te mate pukupuku i nga tohu katoa, he mea nui kia tirohia me to taakuta mai te mea kei a koe nga mea e whai ake nei:
- Hurihia i te ahua: Te poroporoaki me te kore korero, te makawe, te kakahu ranei
- Haumaru Rawa: Te pouri pouri, te kore rawa ranei o te wa
- Ko nga whakaaro kino: Ko te haere tonu o te kino ki etahi atu, te tumanako mo te heke mai
- He ngoikore te mahi: Karekau he ngakau; tae noa ki nga mahi iti ake ka rite ki te kaha nui
- Te whakaiti iti: Te korenga ki te arotahi ki nga mahi maamaa ranei ki nga korerorero
- Nga raruraru a te iwi: Te karo i etahi atu, ka rere atu i te wa e ngana ana etahi atu ki te awhina
- Te hara me te iti ake o te whakaaro whaiaro: Ko te whakaaro ko nga raruraru ko to taau katoa, ko te kore hoki e pai ana mo tetahi
- Nga raruraru a-tinana: Te moe mate, te ngaro o te taimaha taimaha, te painga ranei, te upoko, te tinana ranei
- Te whakaaro o te mate: Ko te mate mo te mate, te whakaaro ki te whakamomori
3. Nga Utu Mateaho Panui-a-Tara (PTSD)
Ko te PTSD he raruraru ohorere e pa ana ki nga tangata kua mate i tetahi raruraru kino i puta ai te kino o te tinana, te whakamutua ranei. I te nuinga o nga wa e pa ana ki nga hoia whawhai me nga paanga o te mahi tutu, ko te PTSD he rite tonu ki te mate o nga mate pukupuku, e pa ana ki nga paatai mo to ratou haumaru me te taatai. Ko te tikanga, kua kitea te PTSD i roto i te 10% o nga wahine kua mate ki te mate pukupuku mate. Ko nga tohu ki te mataara kia uru atu ki:
- Te whakaoranga i te wa: Nga whakamaharatanga kino o te wa e pa ana ki to taatatau, mehemea ka whai tahi me nga tohu e rite ana ki te pupuhi o te ngakau, te wera, te wiri-kore
- Aukati: Te haere ki nga roa ki te noho atu i nga wahi, i nga tangata ranei e whakamahara ana ki a koe mo te wa o te waahi; i te nuinga o te wa ka wehe atu i etahi atu
- Te whakanui ake i te aro: Te ngawari ka riri, ka riri ranei; kaore e ahei te moe, te arotahi ranei mehemea kei te tata te aitua
4. Nga Turorotanga Marearea Korero (GAD)
Kei roto i te 10% o nga mate pukupuku mate pukupuku, ko te GAD he raruraru ohorere i roto i te ahua o te mamae me te wehi, ahakoa he iti, he kore whakawehi ranei. Ko nga mate o te GAD e mate ana i te nuinga o te ra e raruraru ana, tae noa ki te kaha o te hinengaro hinengaro, me te wheako i nga tohu o te tinana pērā i te mate pukupuku, te riri me te wiri.
He aha te mahi - Rapu i te Whakaora Whakaora I muri i te Tohu Mate Mate
Mena kei te kite koe i tetahi o nga tohu i roto i nga tikanga e whakaaturia ana i runga ake, maharahia he mea noa, kaore koe e whai tonu ki te tohe anake. He mahinga nui hei awhina i taau tohu me o oronga:
- Puta atu ki etahi atu. He putea i runga i nga hoa whakawhirinaki me nga mema o te whānau. Me tono atu ki to taiohi kia whakauru koe ki etahi atu o te whakapono kotahi i tukuna mo te mate pukupuku mate. Rapua he rōpū tautoko i roto i te hapori; i te nuinga o nga wa, ko nga hohipera e whai mana ana ki te maimoatanga mate pukupuku o te pukupuku e tautoko ana i enei momo o nga roopu Me whai korero hoki to taakuta mo nga roopu tautoko.
- Kōrero Me To Tamariki. He mea nui to hauora hinengaro ki te pai ki te manaaki i to ahuatanga taiao. He mea nui ki te korero ki to taakuta mo tetahi mea e whakararuraru tonu ana ia koe. Me tono atu ki te ngaio hauora hinengaro mehemea ka hiahia koe ki te awhina.
Ako Mō Nga Tohu
Ko nga maimoatanga kua whakaritea mo enei tikanga ko nga antidepressants pērā i SSRI (Prozac, Zoloft, me Celexa i waenganui ia ratou). Ka taea e koe te tango tetahi o enei mo nga tohu o te menopause; engari ki te mamae koe i te pouri me te manukanuka, ka nui ake te whakanui i to horopeta.
Kia mohio koe he kaha pea mo nga taunekeneke raukaro e raruraru ana i to maimoatanga; hei tauira, ka taea e etahi antidepressants te whakaiti i te whai hua o te tamoxifen . Me mohio koe ki to kaiwhakarato hauora hinengaro me to kairangahau rongoako e pā ana ki nga rongoä e tangohia ana e koe.
Hei whakamutunga, kia mahara ko te rongoā ka tae ki te marama ki te whakarato i te oranga. Kaua e mutu te tango i te rongoā me te kore korero ki to taakuta mehemea kaore koe e pai ake i te wa ake.
Kia mohio nga tohu e hiahia ana kia awhina wawe
Me waea atu ki to taakuta, ki to taatai rohe ranei, mehemea ka wheako koe i tetahi o nga mea e whai ake nei:
- Ko nga whakaaro o te whakamomori me te haere tonu o nga ra mo te mate
- Nga whanonga korekore, pēnei i te inu ki te pito o te pango, te peke ranei i te tahae
- Te korenga ki te kai me te moe mo etahi ra
- Ko te raruraru nui e pupuhi ana, e whakamamae ana ranei i nga hiahia pouri
Kei te pai au ... Whakaaro ahau
Mena kaore koe e whakapono kei te mamae koe i tetahi o nga waahi o runga ake nei - engari kaore koe e kite i a koe ake - kei te pai tonu koe ki te whai oranga ki a koe.
Kimihia te tautoko i te ipurangi. Ko nga pae e taea ana e CancerCare te whakarato i nga korero mo te mahinga ki te mate pukupuku me te awhiowhio o nga mate pukupuku o te hunga mate pukupuku. Kei a ratou hoki nga korero mo nga ratonga tautoko ipurangi, kei hea koe e hono atu ai ki nga tangata kei te kite i etahi o nga mea e rite ana koe.
Kaupapa:
Nga Kaihautū Waka o Amerika. "ACS: Ētahi atu Rauemi." Cancer.org . 5 Oketopa 2007. Society American Cancer Society. 23 Haratua 2008.
Desmarais JE, Looper KJ. "Nga taunekeneke i waenga i te tamoxifen me nga antidepressants mā te cytochrome P450 2D6." J Clin Psychiatry. 2009 Hakihea; 70 (12): 1688-97. doi: 10.4088 / JCP.08r04856blu.
Nga Kaihautū Waka o Amerika. "Te pouri." Cancer.org . 4 Haratua 2007. Society American Cancer Society. 23 Haratua 2008.
Nga kaimahi o te CDC. "Ko te Whakaaetanga I te Takahanga Pakaru." CDC.gov . 26 o Tihema 2005. Nga Tari mo te Mana Hauora me te Whakatupato. 23 Haratua 2008.
Ko nga kaimahi o te CDC, "Te Whakaaetanga i te Whakaohotanga - Ko koe me to ratou." CDC.gov . 01 Haratua 2002. Nga Tari mo te Mana Hauora me te Whakatupato. 23 Haratua 2008.
Hegel, MT, et. al .. "Te mamae, nga Syndromes Psychiatric, me te Hanginga o te Mahi i roto i nga Wahine ki te Tohu Mate Mate Mate." Mate . 107. 12. 15 Tihema 2006. 2924-2931.
Ngā kaimahi NIMH. "Nga Korero Korero Nga Korero (GAD)." National Institute of Health Hauora . 2 Haratua 2008. National Institutes of Health. 23 Haratua 2008.
Nga kaimahi o te NCCN. "Pehea e mohio ana koe i te wa e paahure ana te raruraru - neke atu ranei?" NCCN.org . 2005. National National Cancer Network. 23 Haratua 2008.