E mahi ana i nga huarahi e rua
Ehara i te mea ngaro he hononga kei waenga i te mamae me te pouri. Ko te tikanga, ko te ngakau pouri ko tetahi o nga waahi tuatahi e ngana ana te taote ki te whakahaere i te wa e whiua ai te mamae mamae. Koinei te mea me mohio koe mo te pakaru o te mamae me te mamae me te mamae o te mamae i te mamae - me te mea ka taea e koe te mahi.
Haumaru Haumaru me te mamae mamae
Ko te haurua o nga tangata katoa e mamae ana i te mamae kaore ano hoki i te mamae o te hauora.
He nui atu i te ngakau pouri, te ngakau iti ranei, ko te pouri o te hauora he taiao hinengaro e mahi ana i te ngoikoretanga, te kore o te hihiri, te whakarereketanga o te hiahia, te roa o te whakautu, me te kore o te kahakore. Ko te raruraru he tohu tohu tinana ano hoki, tae atu ki nga mamae, nga mamae, me nga raruraru e moe ana.
Engari ko te mauiui tawhito he nui ake i te painga o te pouri: ko nga kaitoro e rua ka wawehia kia whakauruhia kia wehe. A, ahakoa e taea ana te mamae me te kore e pouri, he tino raruraru ka mamae koe i te mamae mamae, ka raruraru ano koe i te raruraru i tetahi wa i roto i to oranga.
Ko nga tangata e pouri ana, me te hunga e mamae tonu ana, kaore e kahakore ana, no te mea he mea ngoikore o ratou hinengaro me o ratou tinana. I nga wa e rua, ka uaua ki te korero ki hea ka mutu, ka timata te tahi. Ka taea te kaha ake ki te tohu ko wai hei mahi tuatahi.
Te mamae, te mamae me te pouri
Ko tetahi o nga take he nui te mamae me te pouri o te mamae i roto i te tinana.
I a koe i te mamae, ko nga waahanga o to roro e urupare ana ki te whakamamae i te ahi. Ka tukuna e te roro te tinana ki te whawhai me te aratau rererangi, te whakarite ki te whawhai i nga mea katoa e hua ana te mamae. I te nuinga o nga wa, ka mutu te mamae, ka huri nga tohu o te ahotea, ka hoki ano to tinana ki te noho pai.
Ki te mamae koe i te mamae tonu, kaore ano kia puta ke te whawhai me nga tohu rererangi, a, kei te noho tonu te tumuaki i te noho tonu o te mataara nui.
He nui rawa te whakararuraru me te kore o te wa ka mutu te tinana, ka waiho e koe he whakaraerae ki te pouri. Ko te rapu i nga huarahi ki te whakatutuki i te mamae me te whaa ki te mamae mamae ka taea e koe te timata i te pakanga ki te raruraru.
I te mamae o te mamae ki te ora
Ko te mamae he uaua, he maha nga wa e kore ai koe e mahi i nga mea maha i roto i te oranga e pai ana ki a koe, penei i te takaro ki a raatau tamariki, te ahuareka o to ahuareka pai ki a koe, te mahi me te moe. Ma te ngaro i enei mea e pa ana ki te kounga o te oranga, a, ka taea e koe te pupuhi hinengaro. Ma te iti noa o nga putanga e wātea ana mo te awhina i te mamae, he mea ngawari ki te taka ki roto i te taangata o raro e arahi ai ki te pouri.
Te mahi i te mamae o te mamae me nga taraiwa
Mena kei te mamae koe i te mamae tonu, ahakoa he ahua pai tou ahua, ka tohuhia e to taakuta he potae pitihana mo te tukinotanga i to tohu mamae. Ahakoa he ahua ke tenei, ko te whakamahinga o te waipiro mo te mana mamae he mea rangahau i runga i te taiao me te mahi paerewa mo nga tau 50 neke atu. Ahakoa i nga waahanga iti, ka hurihia enei rongoā i nga huringa matū i roto i te roro e whakarereke ana i te ahua o te mamae.
Ko tetahi atu take ka whakamahia te antidepressants ki te hamani i te mamae tawhito ko te mea ka taea e ratou te whakamutu i te huringa e puta ana ki te pouri i mua i te tīmatanga, i te iti rawa whakarato i te tīmatanga rere.
Ka taea e te whakararuraru te whakapiki ake i nga mamae o te mamae, ka arahi i te taumata mahi iti me te kounga o te ora, ka whakarei ake i nga ahua o te pouri. He mea ohie mo tenei huringa ki te timata, me te maatau ake hoki ki te huri i te mana.
Te Whakauru Rautaki
Ko te hopu i te pouri i mua i te tīmatanga, i te timatanga ranei, ka awhina ia koe ki te whai oranga ki a koe. Ko te maimoatanga wawe o te mamae tawhito me te antidepressant tika ka taea te awhina i tenei pakanga o raro.
Mo etahi atu korero e pa ana ki te mamae me te mamae o te mamae, me mohio ki te tirotiro i enei atu rauemi nui:
Kia mamae mamae? Tīmata i te Pain Journal
Kaupapa:
Deardorff, William. "4 Tips to Help Cope With Chronic Pain and Depression." Te hauora Spine, 8/17/05.
Clark, Michael. "Te whakahaere i te mamae mamae, te raruraru me nga paatete: nga take me nga hononga." Ko te John Hopkins Arthritis Center. I tae atu ki te Hakihea 20, 2008.
Te hononga i waenganui i te mamae, te pouri me te taiao: he uiuitanga me Rollin Gallagher, MD, MPH. National Foundation Pain Foundation. I tae atu ki te Hakihea 20, 2008.
Tuhinga o mua me te mamae. Harvard Health Publications. I tae atu ki te Hakihea 20, 2008.