Ko te nuinga o nga raau o te taiohi me te hunga kua mate ki te taatai pukupuku o te pukupuku , ka taea e raatau te hoatu ki a koe nga tohutohu pai mo te raruraru i te wa o te maimoatanga. Ko tetahi o nga tohutohu e tika ana kia mahia e matou, ko te iti o nga poaka tautoko.
He iti nga taarai tautoko, he iti noa te 8 ki te 11 inihi. Me iti rawa te waa ki te whakauru i raro i to ringa, me te nui rawa ki te whakanoho i waenganui i to awangawanga, i nga waahanga taraiwa ranei, me to whitiki turanga i roto i te motokā. Ina neke koe i muri i te taahiraa, ka ako koe me pehea te awhina i a ratau. Ka taea e enei urunga to hoa noho tonu i te kainga, i te hohipera, ka haere koe ki te hokohoko, ki te hahi ranei, ka haere koe ki te moenga i te po.
A, me te mea kua tapiritia atu, he mea homai e koe hei tautoko i tetahi tangata e aroha ana ki te mate pukupuku . Mena ka hoatu e koe he maru whakamarie ki tetahi hoa i mua i tana taatete pukupuku mate pukupuku, ka whakamaharatia ia ka mahara tetahi ki a ia i ia waahi o tana haerenga. Anei nga huarahi e 10 hei whakamahi i aua pee iti nei!
1. Te Haumaru Belt Pillow
I muri i te waahi, te mahitahi , te whakahirahira ranei o te kopu , ka ngawari to pouaka ki nga wahi katoa kei a koe. Whakamahia he umanga tapawha me te tapawha tapawha hei whakanoho i waenganui ia koe me taua whitiki turanga-tinana. Ma tenei urupa whakamarie e tiaki i a koe mai i te waahi, ka tohatoha i te pati ki runga i to pouaka.
Tāpirihia he kapiri Velcro i tetahi taha o te urunga, ki te hiahia koe ki te whakauru ki te whitiki turanga ka haere koe i roto i te motokā. Me mohio he nui rawa te urunga hei whakamarumaru i to ohanga engari he tino kikokore kia kore ai te whakaiti i te whai hua o to whitiki turanga.
2. Te Whakakamaru Tae Maama
He mea nui te tohu o te niupepa o te lymph -a ka whakatauhia e te koiora o te kiore o te koiora ranei i te wehenga o te aukati tawhito axillary . Ko aua tukanga, ahakoa he mea nui ki a koe te whakamatautau me te whakatau, waiho nga whiu muru i roto i te rohe e nui ana koe i nga uaua. Ka paku atu to kiri i roto i nga waahanga kei te waiho ano hoki nga ngongo pounamu i to tinana.
Ma te iti o te umanga o te umanga i waenganui i to ringa me te pouaka ka taea te whakamamae i te mamae o te toronga o te axillary me te haupae. Whakamahia he urunga tawhito hei tapahi i to rohe rohe. Ka taea e koe te tapiri i te whitiki pokohiwi ki tenei urunga, na kaore koe e kawe i te wa katoa.
3. Whakanoho Maehu
He maha nga huarahi e kiia ana ko nga urunga o te hiku, he pa, he wheua wheua, a he maha nga huarahi e whakamahia ai. Mena kei te noho tonu koe mo te whao remo roa, ka taea e koe te whakamau i to ringa ki te okioki i tetahi o enei urunga pakitara.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei urunga i te wa e takoto ana, ki te tautoko i to ringa i runga i tou uma. Ko te tihi i to ringa ka okioki i nga tohu lymphedema . Whakamahia he urunga taraipa i raro i to kaki i te wa e okioki ana, e haere ana ranei, hei whakaora i te ngoikore o te uaua.
4. Te Tauraki Tautoko Ara
I muri i te hanganga o te tinana, i te pukupuku ranei, ka kaha pea te ngakau o tou uma. Ko te taatai pukupuku ka huri i te pauna o te taimaha ki nga uaua o tou uma. Kia tae noa ki to hanganga ki to hoahoanga hou, ka hiahia koe ki te whakamahi i te urunga kirikiri hei tautoko i tou kopu, i to whakahou ranei, kia tae noa ki te wahanga o te wehenga me nga uaua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te urunga tawhito ki te whakamarie i nga whakauru katoa.
Mena ka ora koe i taau taahiraa, ka taea pea e koe te whakawhitinga i nga wa poto ka whakauruhia te rahi o te wai ki roto ki o ohanga. Mena kei te mahi koe i tenei, kaua e hohoro te peke i ou urunga.
5. I waenganui i nga putea
I a koe i te ahua o te tarairaa o te uma, ka rereke to paanga, a ka taea e koe te kite i taua huringa i runga i to pouaka. Mena ka moe koe i to taha, ka kaha te taimaha o ou u ki o koe kae i te rereke i mua i te taatete.
Ka kitea e koe he whakairi i tetahi urunga tawhito iti i waenga i tou u, i roto i to tamaiti, i te mea e moe ana koe, ka awhina i nga uaua e whakawhānuihia ana mo to implant breast . Ka taea te whakamahi i to paanga hou, engari ko taua urunga iti ka awhina i a koe ki te whakawhiti.
6. Knee Pillow
Ko te taapiri noa iho o te urunga i waenganui i ou turi ka moe koe i to taha ka taea te whakaiti i to muri. Ki te waimarie ana to muri, ka peke koe, ka neke iho, ka kaha ake te moe.
Whakamātauria te whakamahi i te umanga whakamaeka tapawhā, tapawhā rānei mo to whee piko. He waatea i waenganui o ou turi ka moe ano he iti ka makariri i te wa e pupuhi ana te rama.
7. Tae Tae
He maha nga ahua mo nga urunga kaki! Ka tae mai enei ki nga whaaho, ka karapotihia, ka paea, me nga urunga U-ahua. Kimihia te mahi ranei e mahi ana mo koe-kia pai te noho o te umanga kaki kia moe me te moe mo te kaki me nga pokohiwi. Mena kei te noho koe mo te maimoatanga chemotherapy mo te neke atu i te haora, te okioki ranei i runga i to tua mo te wa pai, whakamahia te urunga kaki kia mau tonu te upoko, te kaki, me nga pokohiwi.
8. Hoki Hoki
Tenei ano tetahi atu wahi hei peke i te umanga o te kokiri-whara-wharua-i muri i to tua o raro . Ka noho koe ki te noho mo te wa roa, me te iti o te urunga i waenganui i tou pokohiwi me te noho kaaara o te kaari, ka taea te karo i nga raruraru me te uaua. Mënä ka hono tika to muri, ka taea e koe te karo i te mamae o te waewae (sciatica) mai i te noho mo nga wa roa.
9. Taonga Tae Taonga
Me noho i runga i te urunga putea mehemea kei te mamae koe i roto i to hiku (coccyx), ehara i te mea kaore koe i te tupapaku mehemea kua noho koe i roto i te kaitohu i te rota mai i te waahi. Ka taea e te kohanga toha te tuku i te hiku o to tihi hei karo i te pehanga.
He pai hoki te whakamahi i tenei urutoru huri noa i te urunga mehemea kei te whai koe i te mamae o te hemorrhoid hei painga taha o te matipato-a-mate. Mena kaore koe i papataria i mua, ka taea e koe te kite i tenei wa. Ko nga raau taero i te nuinga o te wa ki te aukati i te tausea me te pounamu o te chemotherapy he mea whakamiharo, engari he tata tonu te tukunga.
He pai tonu nga pungarehu Donut mo te mamae o te hip, te mamae o te mamae, me te mumura o te pungarehu. Mena kei a koe he uhi taapiri mo to tautuhi kaute, kaore pea te tangata e whakaaro he kaupapa motuhake tera!
10. Nga Tohu Pounamu Nui
Me ki atu koe kua tae mai koe i te waahi mai i te taahiraa me te moe i runga i to tua i te whakahaere o nga waahanga me nga waahanga. Whakamahia he kokanga poro i raro i ou turi me o waewae ki te whakaneke ake ia koe-ka whakakoihia e koe te hiku me te waatea. Whakanohoia ranei he urunga poro ki raro i to upoko me to pokohiwi, kia kore ai koe e tahuri ki to taha.
Ka pai te pai o nga tangata ki te mate pukupuku, te whakakore waikawa, me te raruraru i nga raruraru.
He nui atu nga Taepa i te Tautoko
Ka taea e koe te hanga i o koe ake urunga, ka taea e tetahi hoa pai te hanga i enei maatau. Ko nga urunga tino whai hua ka hangaia i nga waahanga miihini, mo te ngawari o te tiaki. Ka taea e enei urunga te wewete, te wera, te taatai, te hiku ranei. Whakaritea he urunga ki te mahi whakairo, whakawhiti whakaahua, me nga tohu tohu. Ko enei nga urunga iti me te kapi, te potae a te bamboo, te potae me te miihini, te miihini, te mimiti ranei. Tāpirihia ētahi otaota (lavender, bergamot, chamomile, hita) hei whakamahana i te aromatherapy.
Raina Raro i runga i te Tautoko i nga Tae Maamaa me te Mate Mate
Mai i te kore o te mate i roto i to waahi o to waahi ki te taraiwa mai i te papanga tawhito-a-raukati, he maha nga huarahi e taea ai e nga ngongo te whakamarie te whakamamae i to mate. I a matou e korero ana mo te maimoatanga mate pukupuku, ka arotahi matou ki nga mea penei i te momo pokanga ka taea e koe, i te ngaro ranei o te makawe ki a koe ki te chemotherapy. Engari he maha nga mea iti e taea ai te rereketanga i to raau ra ki te awatea i roto i to haerenga. Ko te kohuru whakamarie he mea iti noa-engari ka awhina i te whakaora me te whakaara i o wairua.
> Nga punawai
> Kulkami, A., Pusic, A., Hamill, J. et al. Ko nga mea e pa ana ki te mamae mamae i muri i te whakatikatika o te tamaiti. JPRAS Tuwhera . 2017 Maehe 11: 1 -13.