Nga Tikanga Whakatupuku Mate Mate

Ko te mate pukupuku a te mate ko te mate pukupuku i roto i nga wahine kaore i te mate pukupuku pukupuku. E kiia ana ko tetahi o nga wahine e waru ka whakawhanake i te mate pukupuku mate pukupuku i to ratau oranga. Ahakoa he raruraru etahi o nga ahuatanga o te taiao e kore e taea te whakarereke, he maha nga whakarereketanga o te oranga ka taea e tatou te awhina i te tarai pukupuku mate pukupuku.

1 -

Tikina te tinana

Ka taea e te mahi ahumahi te whakaiti i to tupono mate pukupuku o te uma. I kitea e nga Akoranga a te Women's Health Initiative ko nga wahine e haereere ana i te rua haora ki te rua haora i te wiki ka heke te mate pukupuku o te pukupuku i te 18%. Ko te mahi kaore i te tikanga tonu ko nga mahi taakaro taketake.

2 -

Hurihia te Alcohol

Kua whakatauhia e nga rangahau ko nga wahine e inu ana i te inu waipiro e whakawhanake ana i te mate pukupuku i runga i te piki ake. Kia pehea te nui o te nui? I runga i nga akoranga, ko nga kotiro e kai ana i te rua ki te rima nga inu i ia ra, mo te kotahi me te hawhe nga wa o te mate o nga wahine e kore e inu i te waipiro.

3 -

Whakamutu i te Kai

Ahakoa kaore he hononga tuitui i waenga i te paowa me te mate pukupuku o te pukupuku, e whakaatu ana nga rangahau ko te paowa i te tamarikitanga ka taea te whakanui i te mate o te wahine. Ehara i te mea he mate mo te mate pukupuku mate, ko te paowa he tino mate mo te mate pukupuku mate pukupuku.

4 -

A ite i to outou aamu utuafare

Ko te mahinga o te whanau, o te hitori whaiaro ranei mo te mate pukupuku o te mate, ka piki ake te raru. Mena he mate pukupuku o tetahi wahine i roto i to whanau, he mea nui kia mohiotia e to taakuta. Kua whakaatuhia e nga akoranga ko te mate pukupuku o te mate he ira. Kei te wātea nga whakamatautau me nga tohutohu mo te hunga e pa ana ki a raatau. Kia mahara, na te mea he mate pukupuku a tou whaea, tuahine ranei, ehara i te mea ka tino whakawhanake koe i te mate pukupuku mate.

5 -

Aukati i te Whakamori Whakakotahi Hone

Kua whakaatuhia e nga ahuatanga he hononga i waenganui i te wahanga hou o te homoni whakakapi me te mate pukupuku mate. Ko tenei hononga e whakaatu ana ko te whakauru o te HRT (estrogen me te progesterone) e ara ake i te take kino. E rima nga tau i muri i te whakamutua o nga HRT, ka hinga te raruraru. He iti ake te whai hua o nga HRT i nga mammograms. Ki te hiahia koe ki te tango i te rongoā whakakapi i te homoni, korero ki to taakuta mo te raruraru me to paanga whaiaro.

6 -

Tirohia o Maatau Rawa Marama

Ko te tirotiro i ou u i nga marama kaore e whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku o te pukupuku, engari ka awhina i te hopu mate pukupuku wawe. Ko te mate pukupuku o mua ka kitea, ko te iti rawa o te maimoatanga.

7 -

Kia mau ki te Kai-Pao

Ko te kai iti i te ngako kaore i te whakaiti i te morearea o te nui, ka whakaheke i te mate o te mate pukupuku o te uma. E mohio ana matou he nui te mahi a te estrogen ki te whanaketanga o te mate pukupuku o te uma. He nui te nui o te estrogen e whai kiko ana, a ka whakanui ake i to whara. Kua puta mai he pakanga whakaari mo te painga ngako me te mate pukupuku o te mate pukupuku, engari, kua oti katoa te rangahau he nui te waahanga o te mate pukupuku mate pukupuku.

8 -

Whakamahia he Mammogram

Ka rite ki te whakamatautau whaiaro, kaore te mammogram e aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te uma, engari ka kitea te mate pukupuku. I etahi wa ka mea uaua ki te kite i te pungarehu i roto i te uma, ka kitea pea e te mammogram etahi puranga e kore e taea te rongo. me te mammogram pea ka kitea tetahi papa e kore e taea te rongo.

9 -

Whakamahia te Early

Kaore he tamariki, kaore ano hoki i te tuatahi to tamaiti i roto i te toru tekau ma toru, ka nui ake ranei te mate mo te mate pukupuku mate.

10 -

Te whāngai

E whakapono ana nga kairangahau ko nga marama kaore he wa i te wa o te hapu me te uwha ka whakaheke i te mate o te wahine ki te mate pukupuku. Kei te hono tenei i nga raraunga e tohu ana i te waahi iti o te menopause e whakaiti ana i te take raru, me. Hurihia te whanaketanga o te ture, a ka haere koe!