Whakaritehia to taumata o te ra-kino me te ako ki te aukati i nga maakiri ki te papapa
I whakawhanakehia te punaha whakarōpūtanga o Glogau ki te whakatau i te kaha o nga maoro me te waea (te koroheketanga paari o te kiri, i te nuinga o te waa ka nui ake te ahua ki nga hihi ultraviolet). Ko tenei punaha whakariterite ka awhina i nga kaiwhakaako ki te whiriwhiri i nga tikanga e tika ana mo te maimoatanga. Rapua i hea koe e noho ana i runga i te pünaha me te ako ki te aukati i te maakiri me te whakawhitiwhiti ki te papapa.
Tuhinga o Glogau
| Rōpū | Whakarōpū | Tau Tae | Whakaahuatanga | Ngā Taonga kiri |
| Ahau | Maama | 28-35 | Karekau he wiriki | Whakaahuatanga wawe: he rerekētanga o te pigmenti ngoikore, kahore he keratosis, he wiriki iti, he iti rawa, he kore noa ranei |
| II | He ataahua | 35-50 | Nga heke i roto i te neke | Te Tamata ki te Whakahua Tohu: Ko nga wheako o te timatanga ka kitea, ko te keratosis kaore i te kitea, engari kaore e kitea, ka puta mai nga raina ataata paraire, ka mau i tetahi turanga |
| III | Arā atu | 50-65 | Nga huka i te okiokinga | Ko te Whakaaturanga Maatauranga: Ko nga kitenga tino kitea, ko nga capillaries kitea (telangiectasias), ko te keratosis kitea, ko te pakari ake o te turanga i nga wa katoa |
| IV | Tuhinga o mua | 60-75 | He wiri anake | Te whakamahara o te tae: Te tae kiri-hina, te paoho o te kiri o mua, te ruri i te taiao-kore kiri noa, e kore e ahei te whakakakahu ma te mea he paraoa me nga kapiti |
Ko te whakaaturanga ki te rama ultraviolet (nga hihi UVA ranei UVB) mai i nga rarangi rama mo te 90 ōrau o ngā tohu o te koroheketanga o te kiri tawhito, tae atu ki nga ruri . Ko te hua o te kiri kiri tino nui e wātea ana ki te aukati i nga maakiriki he parepare, engari kaore te nuinga o te iwi e whakamahi tika ana i te papa.
Ko nga mea nui ki te whakaaro ki te whakamahinga o te rauropi: ko te rauropi o te raukati UV e paahitia ana e te papapaarai, te rahi o te papaarau e whakamahia ana, me te auau o te tono. Pānuihia mo etahi atu tohutohu mo te huarahi ki te tiki i te nuinga atu o to papa.
Putanga o UV Radiation
Ka wehe te ra i te rauropi ultraviolet (UV) e wehea ana ki nga waahanga i runga i nga roangaru.
- Ko te rauropi UVC: he mea kapihia e te haurangi, kaore hoki e pakaru te kiri.
- Ko te rauropi UVB : e pa ana ki te papa o waho o te kiri (te tuakiri ) me te kaihoko tuatahi e whai mana ana mo te panui. Ko te UVB kaore e uru ki te karaihe me te kaha o te rauropi UVB i te wa o te ra me te wa.
- Ko te rauropi UVA: ka hohonu iho te kiri ki roto i te kiri, ka mahi pai ake. Ko te kaha o te raamati UVA ka kaha atu i te UVB, kaore nga rereketanga o te ra me te roanga o te tau. Kaore e rite ki nga hihi UVB, ka taea e nga hihi UVA te uru ki te karaihe.
UV Radiation me Wrinkles
Ko nga raorao UVA me te UVB ka rereke i te pakaru i te kohura, te hanga i nga rauroi korekore, me te whakakore i nga hanganga hanga taiao o te kiri. Ko te ahuatanga rongonui o te ra ka mahara ko te Whakanoho Peita (SPT). Ko nga tangata whai momo kiri Ko ahau me II he mea tino nui te mate mo nga hua o te whakaahua, tae atu ki nga wrinkle me te mate pukupuku kiri. Ko te whakamahinga tika o te parepare hei pare i te raumara UVA me te UVB ko te patu nui i roto i te pakanga ki nga koriri.
Ngā Kai Haroti
Ka taea te wehewehea nga kai haumaru ki nga pūhui ka whakakore i te rauropi me nga waehui e mau ana i te rauropi. He tino whai hua nga kaikawe rauropi i te whakaiti i te paanga o te kiri ki nga raorao UVA me UVB.
Ko nga ahuatanga tawhito e rite ana ki te waipiro o te zinc he opaque pea kaore e taea te whakakore. Heoi ano, ko te hanga hou o te waipiro konumoana kaore i te waatea me te whakarato i te tiaki pai. Ka wehewehea nga kai-whakawhitinga rauropi e te ahua o te rauropi e pa ana ki a ratau: nga kaiwhaiwhai UVA me nga kamupene UVB .
Ko te tango i te Sunscreen tika
Ko te SPF (waahi tiaki ra) o te papa raupapa he nui te whakamahinga UVB e whakaratohia ana, engari kaore he huarahi hei whakaatu i te nui o te whakamahinga o te UVA. Ko te ara anake ki te whakatau mehemea ka tiakina e te papa raupapa i nga raorao UVA me UVB ko te titiro ki nga kai.
Me whai tetahi SPF mo te whanui o te raupapa whanui-roa o te 15 neke atu i te 15, me te urubenzone, te waipiro konumoana, te waikura ranei.
Te whakamahi i te Sunscreen tika
Ko te nuinga o te iwi e whakamahi ana i te papaarati kaore i te tika te whakamahi. Ko te tangata toharite anake e 25 ki te 50 ōrau o te nui kua tūtohuhia. Kia whakamahia te Sunscreen kia tino pai ki nga waahanga e whakaatuhia ana e te ra ka hangaia he kiriata i te wa tuatahi ka whakamahia.
Ka 20 ki te 30 meneti hei whakamaroke i te kiri, na kia neke atu i te hawhe haora i mua i te haere ki roto i te ra. Ko te Sunscreen ano hoki hei hua whakamutunga e whakamahia ana ki te mata mai i te mea ka pakaru etahi karariki i te aroaro o te wai kei roto i nga turanga wai me nga waihanga.
Reapplying Sunscreen
Ko te nuinga o nga tohutohu i runga i nga taputapu rauropi e tūtohu ana ko te tautuhi i te mataarau "pinepine," engari ko te whakamaramatanga o te "pinepine" he waatea. Ko te tohutohu tawhito ko te whakautu i te papa raurora i muri i te rua ki te wha haora i te ra.
Heoi, kua whakaaturia e tetahi rangahau ko te whakautu i te raumati 20 ki te 30 meneti i muri i te ra i te ra ka pai atu i te tatari mo nga haora e rua. Ka taea e tenei wa waa te whai hua ake no te mea kaore te nuinga o te iwi e raupapa ana i te raupapa matapihi tuatahi, a, ko tenei tono tuarua e tata ana ki te moni e hiahiatia ana. Me whakautu ano hoki te Sunscreen i muri i te kauhoe, te wera nui, me te taera.
Daily Sunscreen
Me whakamahi te Sunscreen i ia ra. Ko te whakamahinga o te papa-iti-SPF (daily SPF 15) kua whakaatuhia he pai ake i te aukati i te kino o te kiri i te whakamahinga o te papa o te SPF.
Nga Kaihauturu Hauora me te Insect
Ka whakaitihia e nga kaipupuri o te pepeke te SPF mo te raupapa tae noa ki te kotahi-tuatoru. Ina whakamahi ana i te raumati me te pepeke, ka whakamahia he SPF teitei ake, ka whakahoutia ano.