I muri i te Kaitirorororopi Kaiwaroha ka taea te awhina i te tangata whai mate huka hei pupuri i nga taumata huka toto i raro i te mana.
Ko nga tangata e whai mate ana i te momo 2 he raru kei te whakarite i nga taumata o te huka toto no te mea kaore i te nui o te insulin kaore i te pai te urupare ki te insulin. Ko te insulin he hormone e hangaia ana e te pancreas e taea ai te uaua, te ate me te ngako ngako ki te tango i te kuku mai i to toto.
Ko te maimoatanga o te mate huka 2 he nuinga te tango i nga rongoā e awhina ana i te huka toto tawhito, a, i etahi wa, ka hiahia te tangata ki te mate huka ki te tango i te insulin, engari he mea tika hoki nga huringa kai.
He pehea te Mahi a te Kai Tarotirokarau Whakauru
Ko nga warowaihā kei roto i nga kai me nga whetene e tohatoha ana te tinana me te whakamahi mo te kaha. Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka hiahia ki te aro turuki i tana tihi waipiro. Ko etahi ka haere ki te kai iti-wairopiha me te karo noa i te nuinga o nga kaakapa, engari ko te arotahi o te Kaitirororororo Kaiwaro Tika te pupuri i te tangohanga o te warowaiha puta noa i ia ra, mai i te ra kotahi ki te waa.
Ehara i te mea rere ke i te kai o te kai, i te hauora, mehemea ka hiahia koe kia tupato me te aroturuki i te maha o nga kape e tango ana koe i nga kai me te paramanawa katoa. He ahua nui te mahi, engari ma te awhina me te mahi ka whiwhi koe i te awhi o c
Ko nga Mahinga Kaiharopiha, Nga Whakawhitiwhiti ranei
Ka taea e to kaiwhiwhi hauora te awhina ia koe ki te mohio ki te maha o nga karamu o nga warowaiha ka taea e koe te mahi i ia ra, ka taea e te kairanga kai, kairanga kai, kairangahau mate mate ranei te awhina i te tahua e horapa ana i taua kaute o te kaauka puta noa i te ra.
Ehara i te mea ngawari ki te tatau i nga momo o te warowaira i roto i nga kai kai katoa, na te American Diabetes Association i huri te maha o karamu o te warowaira hei "whakawhitinga" mo te maha o nga momo kai.
Ko te whakawhitinga o te waipiro ki te 15 karamu o te warowaihā, na, ki te hiahia koe ki te 200 karamu o te warowaiha i ia ra, me 13 tau whakawhitinga o te warowaihā mo te ra.
Ko nga mea katoa e kai ana koe he maha o nga whiringa warowaiwa. Ko nga kai e kore e uru ki nga warowaiha (he iti iho i te 5 karamu) he whiriwhiri o te kore.
Ko nga kai e nui ana i roto i te huka me nga kaipokepeke he rite ki nga whakawhitinga ake i te taurite ki nga kai e iti iho ana nga motukuti. Hei tauira, ka taea e te iti o te keke kekerete te whakamahi i te rua o nga whakawhitinga o ia ra, me te hawhe kapu o te wai karaka he utu kotahi. Ko te tikanga, ko nga kai e toru me te rima ki te rima, me tetahi paramanawa he kotahi, e rua ranei.
Takahanga Tohu
Anei he tauira o te tahua o te ra katoa e 13 nga whakawhitiwhiti: Parakuihi
- 1/2 kapu oatmeal - 1 whakawhiti
- Kotahi te kapu wai - 1 whakawhiti
- Kotahi te rewena - 1 whakawhiti
- Kotahi huahua kohua - 0 whakawhiti
- Kotahi kapu kawhe - 0 whakawhiti
Te parakuihi o te po
- Kotahi te peach reo - 1 whakawhiti
- Kotahi te wai karaihe -0 whakawhitinga
Kaikai
- 1/2 tehei heihei - 0 whakawhiti
- 1/2 kapu witi - 1 whakawhiti
- Kotahi te kapu tunu paraoa - 0 whakawhiti
- Kotahi te panui kai - 1 whakawhiti
- Kotahi te tīpune pata - 0 whakawhiti
- Kotahi te kapu pata miraka iti - 1 whakawhiti
Parakuihi Paraire
- 3/4 kapu miraka miraka -1 whakawhiti
- Kotahi te kapu hua - 1 whakawhiti
- Kotahi te wai karaihe - 0 whakawhiti
Kai hakari
- 4-ounce salmon filet - 0 whakawhiti
- Kotahi te karapihi kohua - 0 whakawhiti
- 1/2 kapu rīwai rīwai - 1 whakawhiti
- Kotahi te panui kai - 1 whakawhiti
- 1 kapu miraka ngako iti - 1 whakawhiti
Te parakui po
- 3 kapu popcorn - 1 whakawhiti
- Kotahi te wai karaihe - 0 whakawhiti
Kia maumahara ko te kore utu e whakaatu ana i te uara kai nui. Ko te pakihi me te putea poaka he ruarua te utu, engari ehara i te mea he pai mo koe. Me mahi tonu nga whiringa hauora me te maha o nga huawhenua matomato, tae mai ki nga huawhenua, nga puna matū iti ngako, nga karepe katoa, me nga hua miraka ngako iti.
Kaupapa:
American Association of Diabetes Association. "Te Whakariterite i nga Kairangi Hauora."
Maher AK. "Maatau Tono Kaihanga." Pukapuka tekau ma tahi, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Oketopa 2011.
University of Maryland Medical Center. "Nga Kai Mate Mate - Nga Rarangi Whakawhiti Mate Mate."