Kaua e Kinohia e enei Tuku Materoi Kai Mate
Kuputuhi Nama 1: Ko te Mate Maki me te Sugar Kaua e Whakaranu
He korero pakiwaituhi tenei kaore e taea e te hunga ki te Matuha Mate 2 te kai i te huka. Ahakoa he iti noa te uara o te huka, a, ka waiho hei puna o nga kapoka korepu me nga warowaiha, ka pau nga kai katoa-tae atu ki te huka-i nga waahanga tika. He pai rawa te kounga me te raihi mehemea he iti te waahanga, mehemea ka kaihia hei kai o te kai, me te kai ano hoki kei roto i etahi kai.
Ko te kohi i nga waahi o te reta ka taea te pakeke, na te mea pai ki te rahui i nga mea tika mo nga waahanga motuhake. Mena kaore koe e whakawhirinaki ki a koe ki te whai i tetahi wahanga iti o te kai kaiora, ka whakakore i ou hiahia ma te tiaki i to paatai pai ki te taha o nga momo huka pai me nga paraketi iti.
Koiora Nama 2: "Nga Hua-Free" Te Whakamarama i te Katoa ano hei "Kai Kairangi"
Ka taea te whakamahi i te huka-kore ki te iti iho i te 0.5 karamu o te huka i ia ratonga, engari kaore pea i roto i te kai te huka-kore etahi atu warowaiwa e taea te whakanui i nga kaata me te pa ki te huka toto. Na kia mau koe ki te tapanga kai hei kite i te maha o nga warowaihā me nga kaata i roto i ia mahi. Waihoki, tuhia mehemea he kai reka te kai. Ahakoa he mea tino pai ake te reka ake o te reka o te mate pukupuku i nga kai reka me te kore-karori, kaore ano te katoa e aro ki nga momo momo reka reka katoa.
Ko te mea tino nui ki te mea he mea whakauru i te "-tol," rite te lactitol ranei sorbitol. Koinei nga waipiro huka e whai hua ana.
Koiora Nama 3: Ko nga Kai Kai Tiaki Mate kia Tino Rawa-Kaikawaro
Ahakoa ko te nuinga o nga mokupuku carbohydrate e whai ana ki te taumata o te huka toto, ka tūtohuhia he mahinga waipiro taraiwa mo te whakahaere mo te mate Momo 2 te roa.
Kia 50% o nga kaimoana ka puta mai i nga warowaihā. Ahakoa te nui o te nui o nga warowaro ka whakawhirinaki ki to kai kainga kua whakaritea, mo te nuinga o te iwi 45-60 karamu o te warowaira mo ia kai ko te moni tika. Ko te tapahi i nga kape i raro ake i tenei ka taea te kai i te kounga o te kai o te nuinga, e arahi ana i te waahanga me te nui o te hinu.
Ngataata Nama 4: Ki te Mate Maki, Me Tiu Maehe Atu i te Whānau me nga Hoa
Ahakoa he pai atu te hauora atu i etahi atu, he mahinga kai ma te mate pukupuku. Kaore nga mate pukupuku e hiahia ana ki nga kai "motuhake". I nga wa katoa ka tohaina e koe o kai kai tika, me kai ano koe i nga kai taua rite katoa. I tua atu i te korero a te carb, ko te mahere kai maimoatanga he mea noa ake i te hauora hauora, te kai-a-ringa me te pauna pai. Na kaua e whakakore i nga ra o te ra kai, te waitohu ranei mo nga mea e kai ai koe i to waatea-me ako koe i te kai me te tirotiro i au wahanga.
Kuputuhi Nama 5: Nga Pire Kairangi Matea
I nga wa o mua, ko te maimoatanga kai ma te mate huka he whakauru mo te moenga mo te moenga mo te moenga, engari ko te rangahau o naianei e whakaatu ana kaore he moenga mo te moenga mo nga mate pukupuku katoa 2. Ko nga kaitautoko 2 e tango ana i te insulin, sulfonylureas, i nga mea e whai ana ki te hypoglycemia ka whai hua ki te whai i nga paramanawa ki te mahere kai.
Mo etahi maimoatanga, ka taea e nga parakete te awhina i nga pungarehu me nga awaawa o te toto, me te kai i te wa kai e raruraru ana i te kai. Engari ko te marea e whakatuwhera i te tatau ki tetahi atu waahi ki te whakamutu, me nga mate pukupuku Momo 2 e kaha ana ki te whakahaere i te taimaha taimaha, he raru nui tenei. Na kia mahara ki tenei mehemea he paramanawa koe: ko te paramanawa pai he 15-30 karamu o nga warowaiwa, carories 100-200, me hanga ki roto ki to maatau kai, me te paato i te paoa me te ngako, te pene me nga warowaiha, ano he kai. Tonoa atu ki to taakuta me te kaihautū ki te mea ko nga paramanawa he whakaaro pai mo koe.