He maha nga uaua o te hiku o te hiku e kawe mai ai nga waewae me te pouaka i roto i te nekehanga. Ka tuku koe ki te neke i to waewae me te turi ki runga ki to rama me te tuku ki a koe ki te tuku i to ringa ki mua i te hipoki. Ko nga uaua e hanga ana i nga hiko o te hiku ko te psoas nui, te heiacus, te wahine tika, te pectineus, me nga uaua o te rerenga.
He aha nga mahi a te Hip Hip?
Ko te tautuhi ko te whakatata tahi.
A, no te kirimana o te pakeke, ka tohaina e ia nga wheua e rua, ka paku noa i te taha. I roto i te take o nga hiko o te hiku, ka tohaina e ratou nga wheua o te waewae me nga wheua o te hiku me te hiku i te taha o te hipoki. Mena kua toha te hipoki, penei i te wa e noho ana koe, kaore e mahi ana enei uaua. Ko te ahua o te noho taiao e taea ai te whai ngoikore ngoikore me te hiku o te hiku ka rite tonu i te wa poto. Me whai waahi koe ina tu koe, me te mahi i nga nekehanga pēnei i te whakaara i to waewae ki te piki i te pikitanga, te rere, te eke hoiho ranei.
Tuhinga o mua
Ko te uaua o te ngongo ko te uaua hohonu e hono ana i te hiku ki te waewae. Ko te tikanga, ko te uaua anake e pera ana. Ka rere mai i to tuara ki raro i te pounamu, ka haere ki mua o te hip ka piri ki te tihi o te wahine, to wheua huha.
Iliacus Muscle
Ko te Iliacus he puoro, he uaua tawhito, e takoto ana i roto i te pounamu.
Ka piri mai i te pelvis ki te wheua huha (femur). Ko tana mahi tuatahi ko te whakaheke me te huri i te huha.
Rectus Femoris Muscle
Koinei te uaua ko tetahi o nga uaua e wha e whaohohia ana, e mau ana i te pungarehu ki te anga o te piko. Ko nga taara me nga lunge te mahi i nga wahine tika.
Pectineus Muscle
Ko te uaua o te pectineus he taarata, he uaua whara e takoto ana i te huha o runga.
Ko te nuinga o te kawenga mo te whakawhitinga hipoki, engari e kii ana, e huri ana i te huha.
Sophorius Muscle
Ko te uaua o te toenga o te uaua ko te roa o te huha o te pungarehu ki te turi. Ko te uaua roa rawa atu i roto i te tinana o te tangata, me te awhina i te puri me te waewae.
Nga mate
Ka taea e koe te wero, te wero ranei i tetahi neke atu ranei o ou hikoi hipoki he aha nga nekehanga ohorere pēnei i te huri i nga tohutohu i te rere me te whana. Nga waahana me nga mahi whakatangitangi i reira ka puta pea tenei, ko te rere, te whutupaoro, te poikiri, nga mahi whakaari, me te hockey. I roto i te oranga o te ra, ka taea e koe te wero i te hiko o te hiku ka paheke koe, ka hinga, ka huri ranei i te huringa o te ahunga. Ko te tohu matua o te mea hiko me te hiku o te hiku he mamae i roto i te rohe i mua o to hipoki i te wahi e tutaki ai tou huha. Ma te roimata, he uaua ki te haere me te hiahia pea ki te whakamahi i te kokopi hei whakaora.
Puna:
Hipanga whakaheke hiko - aftercare, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.