He tirohanga o te mamae me te kokoru
Ko te tino nui, ko te kaki me te mamae o muri ko te wheako noa iho o nga ahuareka kino i te rohe o to kaki, i to waenga, i te taha hoki, i te taha hoki o te tuara. Ka kite koe, ka taea e te mamae o te kiriuhi te kawe mai e te maha o nga mea, ka taea te mohio ki roto i te maha o nga huarahi, ka whakaatu mai i nga tohu i etahi atu waahanga o to tinana.
Ko te mamae taatai he tino paanui, me te mamae iti ake e pa ana ki te 80 ōrau o te taupori i etahi wa i roto i to ratau oranga.
He tata tonu te iti o te mamae o te mamae ki te kaki, a ko te nui o te mamae me te mamae o te kopa kei te rite te rite.
Ko wai e pa ana ki te mamae me te mamae?
Ka nui ake pea te mate mo te mamae taatai mehemea he wahine koe, he taumaha nui ranei , he paowa , he paowa koe, he osteoporosis me / ranei he nui rawa te mahi, he kore rawa ranei. Ko ëtahi atu orearea ko te taumata ako iti ake, e noho ana i roto i te taone, kei raro i te 50 (mo te mamae o te kaki) me raro i te 65 (mo te mamae iti), nga taumaha teitei, te raruraru hinengaro (te pouri ranei te pouri).
Ko nga mea o te-----mahi e whai nui ana ki te kaki me te paanga o te mamae, ano hoki. Mena kaore koe i ahuareka ki taau mahi, kaore koe i te tautoko i to hoa mahi, i nga pukupuku ranei, kei te mahi ranei to mahi ki te whakatipu i to tinana (hei tauira, te mahi i te jackhammer) ka pai ake pea ki a koe he putea mamae. Ko nga kaimahi o te tari e kaha ake ana te mamae o te kaki i era atu momo kaimahi.
He iti noa iho te mohio mo te mamae me te mamae o runga ake mo te kaki me te mamae iti. Ko te nuinga tenei no te mea he iti te rangahau mo tenei kaupapa. Engari ko te rangahau 2016 i tuhia i roto i te European Journal of Pain e whakaatu ana he rite tonu te rite ki te kaki me te mamae o muri.
Ahakoa ko te kaki me te mamae o te mamae kaore i te mea he tino raruraru, mehemea he waimarie, he nui te raruraru, a, i etahi wa ka tino parea te pai o te oranga mo te wa roa. E ai ki tera, ko te nuinga o nga take ka waiho hei waahanga iti hei whakaora i nga tangata na roto i te whakaiti i ta raatau mahi me te tuku i te raru ki te mahi.
Te Hoki me te Pae Panui - Nga Whakaaro Hangarau
Mena ka hiahiatia e matou he tikanga mo taua mea, ko te kaki (he aha te mamae o te kaki) kua tautuhia (he mamae i roto i) te waahanga o te hiku e toro atu ana mai i te tuatahi o te otaota (e tata ana ki te taumata o to taringa lobe) ki raro ki te whitu. Kei te pito o to pakihiwi me te tuanui o te tuawhitu o te reta.
Ko te tuatoru me te tuanui kei muri, ka whakawhitia ake i raro iho i te 7 o te whanui o te whare ki raro o te 12th vertebra. Ko te 12 vertebra o te taura e tata ana ki te pito o te riu ko te tuatoru mai i te raro (e kiia ana ko te riu 10.) Ko tenei riu te whakamutunga o nga ripa "pono" (arā, kei te hono atu ki te uwha i runga i te te pereti i mua).
Kei raro iho i te riu 10 ko te rua atu-ka kiia nei ko "riu rererangi" no te mea kaore i te porohita a tawhio noa ki te taha o mua, kaore hoki e piri ki te kae.
Ko te tuara o te tuara ko te rohe e pa ana ki te hukarere o te lumbar , e timata ana i raro iho i te 12th vertebra tae atu ki te pito o te wheua sacrum, tata ki waenganui o nga wheua e rua. Ko te mamae o Sacroiliac me te mamae coccyx ko nga momo mamae mamae ano hoki; te nuinga o te mamae o te sacroiliac e mau ana i te ahua o te patunga patunga tapu. Ko te wheua coccyx ko to hiku. Ko te wheua whakamutunga o te hiku; e takoto ana i raro o te sacrum.
Me pehea te mohio ki te mamae mamae
He maha nga huarahi ki te whakaahua, ki te mohio, ki te tautuhi i te mamae mamae. Ka taea e koe te titiro atu ki a koe i te wa i roa ai koe; Ko te mauiui o tenei mamae e kiia ana ko te mamae , ko te mamae e roa atu ana i te toru marama e mohiotia ana ko te mamae roa, ko te mamae tonu. Ko te take tino nui o te mamae taatai tawhito e pa ana ki te koroheketanga (me te he iti iho te tohu o nga whara-roa) ko nga huringa o te reinga i roto i nga hanganga tawhito e puta mai ana i te kakahu me te haehae i te wa.
He tino rerekē te mamae o te mamae me te mamae o tetahi atu, i te ara.
Ka taea ranei e koe te mohio ki te mamae taatai mo nga tohu o te mate. Mena kei a koe te mamae, te ngoikoretanga, te pupuhi me te / te hiko o te hiko e heke iho ana i te ringa kotahi, i te waewae ranei, kei a koe he tikanga e huaina ana ko te radiculopathy. Ko te radiculopathy he mea ahuareka ki tetahi pakiaka namu maha ranei, he maha tonu-engari ehara i nga wa katoa-i puta mai i te whara e mohiotia ana ko te putea kua mate. Ko nga pakiaka nati ko te kohikohinga o nga nerves i pupuhi mai i te matua, i te tauraki o te pokapū pokapū, kei te haere ki te mahi i nga waahanga katoa o te tinana. Kei ia wheua wheua e rua nga pakiaka namu koha (tetahi i tetahi taha) e puta mai ana i te taura. A, no te mea ka pa te mea ki runga i te pakiaka nerve, ka pupuhi te pakiaka nerve, ka arai ki te mamae me nga atu tohu kua whakahuatia ake. Ano, ka taea tenei ki te putea kaore e taea te puta, engari ka puta mai ano he rereke o te rewharewha (degenerative) i roto i te hiku, pēnei i te hauroro whakawhitinga , te urutaru tawhito, te pungarehu, me te ake.
-
He aha te Maramatanga Poari Kia Mema Hei Whakaora i to Painui Hoki
-
Ko te Whakamāramatanga Pūtake Nino Tahinga
Ko tetahi atu ara ki te mohio ki te kaki me te mamae o muri ko te ahua o te ahua o te timatanga. He raruraru ranei, he raruraru ranei? Ko nga tohu i roto i enei take ka taea te whakauru i te pupuhi, te pupuhi kapi, te aukati i te uaua, te wehenga o te ligament, te pakaru o te whara, te whara raupatu ranei.
Engari mehemea ka tipu te mamae ki runga ki a koe, ka tika pea na te kino o te whakaheke, o te whakaheke ranei o te waahi, pērā i te repo. Ko te mamae e whakawhanakehia ana i te wa, ka tika ano hoki ki te whakahekenga, te whakarerekētanga o te kiri tawhito, pērā i te hunga i whakahuatia i runga ake nei, e arahina ana ki te aukati o te taatai, me pea pea te toronga o te kiri.
Ko te nuinga ake o te mamae, te kaki me te mamae o muri ka puta mai i nga raruraru pūnaha pērā i te mate, te pukupuku, te huka. Ko taau mahi mahi taakete ka uru ki te tirotiro mo " nga haki whero ," he tohu ki to taakuta e mea ana ki a ia kia whakaarohia he raruraru kaore i te raruraru hanganga. Ka taea ano hoki nga take taiao me nga waitohu. Ko nga tauira o te taatai mokowhiti koiora ko te pungarehura me te taraiwa (torticollis te tikanga ko te "kaki tawhito"). Ko te urupare a Scheuermann , he ngoikore e pa ana ki etahi taiohi taitamariki, he tauira o te mate mokuaka e pa ana ki nga ira.
Ko nga mamae tawhito e pa ana ki nga take i runga ake ka tupu i roto i te nuinga o nga rohe - kapi, te tuna (waenganui me te / ranei o muri), sacar sacral, coccyx ranei. Ka taea ano e te poaka, te pungarehu, te uaua me te uaua, te kaki, me te mamae o te mamae ka pa ki nga whea me nga awaawa i roto i te rohe me nga oko toto.
Ko te Ahumahi Taiao-Koinei te Kaihoko Hokonga?
He maha nga mema o te whare hauora tikanga, tae atu ki nga kaitohutohu, nga kairangahau, nga kaitautoko hauora, me etahi atu, e arotahi ana ki nga maimoatanga-i runga i nga taunakitanga mo o ratou kaki, me nga turoro mate. He aha tenei e hiahia ana ratou ki te kite i te tohu e mahi ana te rongoā, te waahi ranei i mua i te whakamahi, i te taunaki ranei.
Na te nui, he pai tenei. Ma te hauora te ahumahi o te ahumahi, ko te taunakitanga pütaiao ko te matua ki te maimoatanga e whakarato ana i te oranga mamae me te whakapai ake i te kounga o te oranga. Engari ko te kaha mo te maimoatanga-nui rawa kei reira. Ko te mea kino atu, ko nga waitohu he maha nga waitohu e tukuna ana e nga kaitohutohu e kore e whakamatauria ki te mahi i runga i te haumaru me te whai hua mo nga turoro-ahakoa ahakoa he aha, me te mea ka whakawhirinaki nga turoro ki a ratau.
Hei tauira, he maha nga kaitohutohu e whakaatu ana i nga mahi hei mahi tuatahi mo te maimoatanga mo nga mate o te mamae. Engari kaore e tika ana i tenei wa. I te 2016 te arotake whaiaro me te whakatau-meta i kitea ko te nuinga o te hunga e tango ana i nga mamae tawhito mo te mamae o te mamae (e mohiotia ana ko te opioids) kihai i whiwhi "te mamae mamae nui" i roto i te waahanga o te waahanga kua arotakengia. Ko te arotake / meta-tātari ka mutu ko te hunga e whakamana ana i nga opioids ka taea te "awhina-iti-roa" i te mea pai, a kaore he taunakitanga ka korero mo te awhina mamae mo te wa roa.
Waihoki, ko te whakamahinga o nga kaiakuku o te opioid ka piki haere tonu, ina koa mo nga mate pukupuku. I whakaatuhia e te Rangahau Whakahaere Hauora Motuhake o te Motu i te 104% o nga tiwhikete opioid i te tau 2010, a ko tetahi o nga kairangahau e kii ana ko te hawhe o nga kaiwhakamahi opioid he mamae. E ai ki a ia ko te whakamahinga o nga taonga mo te mamae tawhito he raruraru i runga i nga raruraru haumaru me te whai hua.
Ano ko te rongoā, tenei momo rongoā ka puta mai he raru mo te tahumahu. I mua i te whakaaetanga ki te whakatupato, ki te tango i te tarukino, ka pai ki te pauna i tona kaha mo te tahumahu me etahi atu painga (penei i te papanga) mo te awhina mamae ka taea e koe te whakamahi i etahi atu huarahi.
Ko tetahi atu take paowa wera i roto i te maimoatanga koina ko te whakamahinga o te whakaahua whakaata. He maha nga kaitohutohu e whakarite ana i te mahi maatau mo o ratou turoro ki te mamae-tae noa ki nga take ngawari e whakatauhia ana e ratou.
I te tau 2009 i taitarahia, "Overtreating Chronic Back Pain: Time to Back Off ?," i whakaputaina i roto i te Journal of the American American Board of Family Medicine , kaituhi a Rick Deyo, MD, PhD., I kitea e ahakoa he aratohu mo nga taote ka whakakore i te whakamahi i nga whakamatautau atahanga kaore e tika ana (ko te nuinga o nga utu hauora kore utu), kua piki ake te maha o nga MRI taurangi lumbar i te 307 ōrau i roto i nga tau 12 i muri i te tau 1990. E ai ki te kaituhi ko te tere o nga whakamatautau whakaahua i hoatu ki te kaina Ka rereke te "nui" o nga turoro puta noa i te motu, me te nui ake o nga rerenga waahi i te wahi ka nui ake nga taari whakaahua.
E ai ki a Deyo, ka taea e te rua o nga toru o nga whakamatautau whakaahua ka tukuna kia kore e tika.
Ko te rangahau 2016 kua whakaputaina i roto i te Journal Permanente e kitea ana ko nga tangata whai inihua a te MIHI he maha atu i era atu kaore i te inihua me te inihua motuhake.
Ka tuhi hoki a Deyo i nga mea e kaha ana ki te whakaputa i tenei ahuatanga i runga i te whakamahinga o te whakaahua mo te mamae o te iti: Ko te tipu o te raina ataahua o te ahumahi hauora, ka piki ake te hiahia mo nga MRI, "te tino kaha o nga taunaki ataata," pera me ta Deyo i whakatakoto ai, ko nga utu whakapae, me te moni.
Ko te taahiraa tuatoru ko tetahi atu waahanga ka nui te maimoatanga. I roto i taua tuhinga i whakahuatia i runga ake nei, e ai ki a Deyo, ko te nui o nga whakawhitinga tawhito i mahia i roto i te 12-tau kua piki ake i te 220 ōrau. I tohuhia e te kaituhi he ahua ki te pikinga atu (me te tino utu ake hoki) mo te hunga turoro i nga MRI i te wa o to maimoatanga. Ko te raruraru, ko enei waahi i te kore, i te katoa, i te whakapai ake i nga taumata mamae o te hunga mate, i te kaha ranei ki te mahi, ka mutu tana whakatau.
Ko te tikanga, ko te rangahau e whakamatau ana i te whakamatautau i te hauora tinana me era atu maimoatanga rongoa mo nga wiki e ono. Mena ka kore te rongoha (me te uru atu ki a koe) ki te whakaora i te mamae, i te waahi ka taea he waahanga. Engari he maha nga kaitohutohu e kore e tuku atu i nga turoro o te taatai he whakaritenga ki a PT. Mehemea ko te keehi tenei i waenga ia koe me to rata, ka tohe mo koe ma te tono mo taua mea. A ki te ngana ia ki te turaki i a koe ki to tuara, ki te kaki kaki ranei i mua i to whakaaro, he wa pai te rapu i tetahi whakaaro tuarua.
> Mahinga:
> Abdel Shaheed C. Te kaha, te Tolerability, me te Whakaaetanga Whakanohonoho o Opioid Analgesics mo te Paanga Paarua Nui He Arotake Whakamaori me te Meta-taipitopito. JAMA Mental Medicine . Hōngongoi 2016. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2522397
> Deyo RA, Mirza SK, Turner JA. me Martin BI. (no te ra) Te mamae o te mamae whakamua: Te wa ki te hoki mai? 22 (1). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729142/
> Gold R, Esterberg E, Hollombe C, et al. (2016) Whakaaturanga iti iho i te wa e kore e tohuhia: He taapiri-a-roopu-whakaahua. Ko te reta Permanente. , 20 (2), pp. 25-33. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26934626
> Johansson, Stochkendahl J, Hartvigsen J, Boyle E. me Cassidy J. (2016) Te paheketanga me te whakamatau i te mamae o waenganui i muri i te taupori whānui: He arotake whaiaro. European Journal of Pain (London, Ingarangi). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27146481
> Nga Pae B, Beach M, me Davis M. (2013) Ka piki ake i te whakamahinga o te whakamahinga o te opioid analgesics me te kore whakapai ake i waenga i nga paanga hauātanga i waenga i nga kaiwhakamahi. Anesthesia ā-rohe, me te mamae mamae. , 39 (1), pp. 6-12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24310049