Nga Kaimätai Kawehehehia te Röpü me te Whakauru Take
Ahakoa e tika ana ki te whakaaro he nui te kaha o te kohu ki runga i te pungatara, te hoki, me te hiku-e puta ana i te whanaketanga o te mamae o te mamae tonu -kua roa te hui hei take tautohetohe i roto i nga kairangahau.
I tetahi taha, kei reira etahi e whakapono ana i te take-me-painga kua tino tuhia: ko te taimaha o te taimaha ka pana i te pungarehu, ka peia te tuara o raro.
I tetahi atu, kei reira etahi e whakapono ana he tino maatau noa te whakamahinga o te tinana o te tinana mo tetahi ahuatanga e rere ke ana i te tangata kotahi ki te waa e whai ake nei, tae noa atu ki nga tau e rite ana, te momo tinana, me te wheako.
Te Tautoko Tautoko Tautoko hei Take
Mai i te tirohanga o te tatauranga, kei te kitea he kaha, he tata tonu te hononga ki waenga i te taimaha me te mamae o raro.
Ko te arotake i te 2015 i whakaputaina i te American Journal of Epidemiology i aromatawai i nga raraunga mai i te 95 kounga teitei o te ako me te whakatau i te raruraru o te mamae o te mamae i tua atu i te piki ake o te kaute o te tinana (BMI).
Ko nga ahuatanga kaore ano kia tino kitea. E ai ki nga rangahau, ko nga tangata e pa ana ki te taimaha noa iho i te waahi iti rawa, he nui te raruraru o te hunga i te taimaha, i te mea he nui rawa te painga o te hunga koha. I kitea ano e te rangahau he nui ake te hiahia o te hunga haurangi me te hunga koha ki te tiaki i te mate.
I puta mai tetahi rangahau 2017 mai i te Whare Wānanga o Tokyo i Japan i te mutunga o te whakatau. I te arotake i te hītori hauora o te 1,152 tangata mai i te tau 1986 ki te tau 2009, i kitea e nga kairangahau ko te BMI o tetahi tangata, ko te whakahekenga o te ngako tinana, i hāngai tika ki te kino me te tere o nga raruraru o muri.
Te Rangahau e Uiui ana i te Iwi Nui hei Take
Engari, kei te tohe etahi atu kaore i te tapahia, ka maroke te whanaungatanga.
I te tau 2017, he mahi rangahau tahi i whakahaerehia e Cornell University i aro ki te aromatawai i nga momo o nga raruraru o muri, o te mate taiwhanga hoki e pa ana ki te nui.
Te whakamahi i nga raraunga mai i te Akoranga Mahinga Whakaaetanga Mate Hauora 2014 (he rangahau a-motu mo nga kaiwhakarato ratonga hauora, mo nga kaituku mahi, me nga takitahi), ko nga kairangahau ka titiro ki etahi raruraru wha e wha:
- Te heke o te mamae
- Spondylosis
- Paheketanga o te kōpae ā-roto (IDD)
- Nga raruraru kaore e piri ana ki te panui me te IDD
Ko nga mea i kitea e nga kairangahau ko te nui o te painga (he mea whanganga e te tangata o te BMI, te ngako tinana, me te waahi hipoki ) he tino kaha ki te kite i te mamae o te mamae me te IDD, engari ehara i era atu tikanga e rua.
He aha tenei e tohu ana, i te wa e kitea ana he hononga, he mea ke atu pea i tua atu o nga kaitautoko tinana. Mena kaore, kaore pea i kitea he rite tonu te piki o nga reiti o te waahi i to matou IDD.
Ka taea, ka mea nga kairangahau, ko te whakanui ake i te kiko (te ngako) ka taea e nga ahuatanga o te huringa o te mate te whakahoki i nga huringa kaore e pa ana ki a raatau.
He rite ano hoki ko te taimaha kaore i tino nui te take o te raruraru o muri mai he mea whakahirahira. Ko te rangahau 2015 i whakaputaina i te Medical Archives Obesity i tae mai ki tenei whakatau i muri i te arotake i te hitori o te hauora o nga tangata 101 e mahi ana i nga momo mahi mahi.
Ko nga mea i whakatauhia e ratou kaore i whai mana te paatai ki te mamae o te mamae, engari ko te kaha, ko te whakararuraru ranei i nga raruraru o raro (tae atu ki te pupuhi, te whakapakeke o te ligament , me te aukati o te koina).
I te mea e whakaarohia ana ko te koiora, i kitea te nui o te matehuinga i te rereketanga kino o te taimaha o te tinana i tapiri noa atu ki nga kakahu me nga roimata kua oti.
Nga Huringa Katoa Nga Mea e Pa ana ki te Iwi
Ahakoa ko te nui o te mate ko te kaiwhiwhi ki te whakaheke i te mamae o te mamae, he maama ka taea e te taimaha o te taimaha te whakahoki i te iti pai. Ko te hanganga e awhina ana i te tinana me te awe i te kaupapa, kei te hoki tetahi waapa tawhito e tino whai hua ana i roto i te turanga kore.
A, no te koha te tangata, ko tetahi taimaha i roto i te waenga waenga ka huri i te pungarehu ka meinga te hiku kia eke ki roto. Ka karangahia e matou tenei hyperlordosis ranei. Ko te ahua e mahi ana i te puai rereke ki nga uaua o muri e kaha ana ki te kawe i te taimaha.
Ko nga taumahi i hangaia hei whakapakari i nga uaua o raro o te kokonga, ka awhina i te awhina i tenei paanga ka whakahokia mai te pelvis ki roto i te waahanga kore. Engari, ko te mea nui atu, ko te mate o te taimaha he matua ki te whakaora i te wero i te tuara me te hiku.
Ka taea hoki e te kohinga te kaha ake i nga tikanga o muri. I roto ia ratou:
- Ko te putea kua pupuhi ko tetahi o nga whara o te reta tawhito e hiahiatia ana e te iwi. Mena he taumaha rawa koe, he putea ranei, ka taea e to kaiwhakahaere tinana te mahi i te timatanga me te wa roa o te ahua. Ko nga tohu ko te mamae sciatica me / / lumbar ranei (he mamae pupuhi e pa ana ki te nervar). Ko nga tangata kaore e hiahiatia he waahi ki te whakatikatika i te otaota hei whakataurite ki nga taumaha o te waa.
- Kei te mohiotia te mate o te taatai o te taatai ki te whakanui ake, me te whakatere i te urine. Ahakoa te taimaha o te taimaha ka taea te arai i te whakarewatanga, ka kaha te whakapono ka taea e te kiko o te tinana i roto i te pouaka te whakatikatika i nga huringa whakahekenga i roto i te hiku ma te hanga i te mumura me te taiao i roto i nga rohe o te kino.
He Kupu mai i
Mena he taumaha rawa koe, he putea ranei, ka tino taea ko te taumaha ano kei te kawe koe i te panga o te tuara me te hiku. Engari ehara i te mea koinei anake te take. Mena te mamae o te mamae me te kore o te ahuatanga o tetahi ahua, me tirotiro ki te whakatau i te take whaitake, nga mea whai hua, me te mahinga tika o te maimoatanga.
I tua atu i tenei, ko te ngaro o te 10 ōrau o tō taimaha tinana ka waiho pea he ao pai koe, ā, ka huri pea i te nuinga o nga tohu whakamuri. Tīmata ki reira, ka ui atu ki to taakuta mo nga kaitohu ki tetahi kairanga kai kairangahau me te tohunga whakapakari tinana ka taea te awhina.
> Mahinga:
> Bliddal, H .; Leeds, A .; me Christiansen, R. "Osteoarthritis, te nui me te pauna taimaha: nga taunakitanga, nga whakapae, me nga horihori - he arotake." Tuhinga o mua . Hōngongoi 2014; 15 (7): 578-86. DOI: 10.1111 / obr.12173.
> Ibrahimi-Kacuri, D. Murtezani, A .; Rrecaj, S. et. al. "Te mamae me te nui o te mamae." Med Arch. Paenga-whāwhā 2015; 69 (2): 114-6. MEA: 10.5455 / medarh.2015.69.114-116.
> Hashimoto, Y. Mastudiara, K .; Sawada, S. et. al. "Ko te nui me te mamae o te mamae: he rangahau o nga tane tane a Hapani." J Phys Ther Sci. Pipiri 2017; 29 (6): 978-83. DOI: 10.1589 / jpts.29.978.
> Shiri, R., et. al. "Ko te hononga i waenganui i te nui me te mamae iti: he meta-analysis." Am J Epidemio l. Hanuere 2015; 171 (2): 135-54. DOI: 10.1093 / economic / kwp356.
> Sheng, B. Feng, C .; Zhang, D. et. al., "Nga hononga i waenganui i te mate me te mate turoro: Te Whakaaturanga Whakarite Whakapakari Whakanui Hauora". Te Hauora Hauora Motuhake o Int J. Hui-tanguru 2017; 14 (2): 183. DOI 10.3390 / ijerph14020183.