Ko nga take, te whakamatau, me te maimoatanga o te mamae mamae
Ko te mamae o muri e pa ana ki te 80 ōrau o te hunga i te wa i roto i to ratau oranga, koinei tetahi o nga raruraru hauora noa atu i tenei ra. Ka taea e te mamae o te mamae te puta mai i nga mea rereke maha, tae atu ki nga mamae me nga pungarehu, nga whara me te pakaru. Mo te nuinga o te iwi, ka mutu te mamae i muri i to ratau mate. Heoi ano, mo etahi, kaore te mamae i muri atu i te wa whakaora e tumanakohia ana.
Ka kiia tenei ko te mamae o muri.
Ko te mamae o te mamae ka whakaarohia he roa tonu e toru nga marama, ahakoa te take. I etahi wa, kaore pea i tino marama te take, ahakoa he tino pono te mamae.
Tuhinga o mua
Ko nga momo noa o te mamae tawhito i te nuinga o te wa ka taka ki tetahi o enei waahanga e wha:
- Ko nga take hangarau , tae atu ki nga raruraru me te uaua me nga uaua a tawhio noa, pērā i te kirirangi , te puranga o te haurangi, te ngoikore ranei o te uaua.
- Hoki i te whara : ko tenei ka puta wawe me te whara, penei i te whara o te whara i muri i te aitua motokā, ka taea ranei e te urupare hou i te wa, penei i nga mamae o te uaua i huakina mai e te taimaha taimaha.
- Ko nga mate me nga tikanga hauora ka arahi hoki i te mamae o te mamae, i te mea tika, i te kore ranei. Hei tauira, ka taea e te mate pukupuku te hono i nga hononga i roto i te taura. Ko nga tikanga e penei ana me te hapūtanga ka taea te tuku i te kaha ki te uaua me nga uaua a tawhio noa, a ka arahi hoki i te mamae mamae.
- Ko nga mate me nga pukupuku ko te take tino iti rawa o te mamae o te mate. Ko enei ko te mate wheua pērā i te osteomyelitis, me te pukupuku i roto i te hiku.
Te tirotiro i te mamae mamae
He maha nga marama e taea ai te tirotiro i te mamae o te mamae tonu, a he nui pea te whakamatautau. Te maere ko te aha e hiahia ana koe ki te taakuta?
Ma te tuatahi, ka kaha pea to taakuta ki te tuhi i te hitori, ka uru atu ki etahi o nga mea e whai ake nei:
- I te wa i timata ai to mamae
- He aha te tohu o to mate (ko te whakamahi i te tauera mamae )
- Ko nga kupu e whakaatu ana i to mamae (me te "tahu", "te koi")
- He aha te mea e kino ana to mate, a he aha te mea e whakararuhia ai to mamae (kawe mai i to rehitata mamae !)
I muri i te hītori, ka tirotirohia e tō tākuta tō whakamuri, tērā pea ka whakauruhia te panipation (te tirotiro i nga tohu ngawari ranei i nga matematetanga o te tinana), te whakamatautau kaha me te whakamatautau i nga uaua. Ka taea e ia te tono ki a koe kia mahi etahi mahinga, penei i te piko me te haere. Mo te whakamatautau ano, ma te taakete e tono kia whakamatautauhia nga ahua o te ahua me te whakamatautau toto ranei.
Te mahi i te mamae o muri
I runga i tana take, ka taea te tukatuka i nga mamae tawhito i roto i te maha o nga huarahi, tae atu ki:
- Ngā rongoā, pērā i te NSAID , te opioids rānei
- Nga kaihoe
- Te whakamātautau tinana
- Heat me / te tio
- Te whakawhitinga, te whakahou ranei
- Nga maimoatanga hou, rereke ranei , penei i te acupuncture, te maama ranei
- Injections hauhau
- Nga poraka nerve
- Te taatupuku (he mea rongoa mo nga take kino)
Te tuhinga e whai ake nei: He Haumaru ki te Whakanuia me te mamae o muri?
Tuhinga o mua
I te nuinga o nga wa o te mate mamae, kaore i te ngawari te noho me te mamae o te mamae i nga ra katoa.
I tua atu i to tikanga whakahaere maimoatanga o mua, he maha nga rautaki whakatauwari ka taea te whakapai ake i to raanei oranga, me te whakapai ake i to kounga o te ora. Ko enei ko:
- Te pupuri i te reta mamae . Ka taea e te kaituhi mamae te mahi taputapu hei painga ki te mamae o muri. Tata rawa tetahi mea i roto i to rehitatanga. Ka taea e koe te tuhi i nga wa o te ra, o nga ngohe ranei i muri iho i te mea he kino atu te pai o te mamae o te mamae, me te whakamahi i enei tuhinga hei tohu i nga tauira. Ka taea hoki e koe te whakaatu i o maatau mo o koe mamae.
- Ako ki te noho . Mo te nuinga o te iwi, ka whakapiki te mamae i te ngoikore o te ngohe, ka taea te whakanui ake i te kaha o to mate mamae. Mai i te whakakorenga o te taumaha kaore e taea, he mea nui kia ako koe ki te whakaatea. Ka taea e te relaxation te whakaiti i te uaua me te manukanuka, mehemea ka awhina koe i to mamae i raro i te mana pai ake.
- Whakaae ki to Painui . Kei a koe te mamae o muri. Kaore koe e pai kia hari koe, engari ka taea e koe te ako ki te noho tahi. Ko te rapu i te huarahi ki te hanga i te rongo me te ahua ka taea te whakapai ake i to kounga o te ora.
Kaupapa:
Waitohu Nui. Tuhinga o mua. Kua tae atu ki te 4/6/10. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/backpain.html
Te National Institute of Arthritis me te Maamarokerau me te Mate kiri. Tuhinga o mua. Kua tae atu ki te 4/6/10. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp