Kaua e Tukua Te Paina o te Pa ki te Tiaki ia koe
Me ngana ki a koe, he pono: ko te noho i tenei ra i tenei ra me te mamae tawhito e taea ai e koe te whakaheke. Ko te whakatutuki i nga hiahia o te oranga o te whanau me te mahi he tino uaua, engari ka whakapiri atu koe i te mamae tawhito ki te whakauru, ka tino raruraru to oranga. He mea nui ki te noho pai me te mamae o te mamae i muri i te rapu i to rautaki ake. Anei nga mea e rima ka taea e koe hei mea kia maatau ki te whakatutuki i te mamae o muri.
1. Kia mau ki te Tuhi Painui
He maha nga tangata e whakamahi ana i nga tuhinga tuhi hei tuhi i to ratou mamae, engari ka taea e koe te whakamahi i te rehitatanga mamae i tetahi ara e hiahia ana koe. Tuhia he aha taau e whakaaro ana, a, ka pehea. Kaore tenei e awhina i a koe ki te kite i nga mahi e pai ake ai te mamae, te kino ranei, engari ka awhina ano hoki koe ki te whakaputa i to panui mo te mamae. I etahi wa, ko nga mea katoa e hiahia ana koe.
2. Ako ki te Relax
He pai te whakahirahira mo te tinana me te hinengaro. Ko te kaha me te manukanuka kaore e pa ana ki a koe i runga i to tikanga me te kaha o te kaha: i etahi wa, ka tino kino te mamae o to mate. Ko te mea na te mea e whakapouri ana te uaua, ka kaha ake te mamae. Ko te ako ki te okioki, ka noho tonu pea to mate ki te kino ake.
3. Whakawhiti Korero
Kaore tetahi e mohio ana ki a koe i te pai ake i te tangata kua paahitia ano. Ko te korero ki nga hoa ehara i te mea anake e hoatu ki a koe te whai waahi ki te whakaputa , engari ka whakaatu koe ki tetahi tangata kua paahitia ana e ia. Ko nga tohutohu a te hoa he mea tino nui ki te mamae koe i te mamae o muri.
Tirohia nga roopu tautoko a te rohe, te rapu ipurangi ki te ipurangi ki te hono atu ki etahi atu e mohio ana ki ta koe e haere ana.
4. Whakaae i to Painui
Kaore pea e taea te mamae, engari ka whakaaetia e koe te mamae o te mamae ki te awhina i a koe. Kaore koe e pai ki te mamae, engari me noho koe ki a ia i ia ra.
Ko te rapu i tetahi huarahi ki te whakaae ki tenei ka pai ake te noho o te ao.
5. Marama ki to Raraunga mo te Pawera
Ko te noho me te mamae tawhito he uaua. I etahi wa, ko nga tohutohu katoa i te ao kaore e nui. Mo etahi tangata, ka timata te mamae o te mamae ki te awangawanga ki nga waahanga katoa o to ratau oranga, me te whakatairanga i o raatau whanaungatanga me te mahi mahi ki te mamae. Engari, ko te ahua o te mamae tawhito e taea te waiho i te nuinga o te tangata ka kaha ake ki te pouri . Mena kei te ngoikore nga whanaungatanga whaiaro, he uaua ki te arotahi ki te mahi, he iti iho te kaha, kua ngaro koe i nga mea i waimarie ai koe, i te mea kaore koe e mate, ka mamae koe i te pouri. Kōrero ki tō tākuta mēnā ka whakamahia e ēnei ki a koe ki te rapu i ō kōwhiringa maimoatanga.
Tirohia enei rauemi mo etahi atu korero e pā ana ki nga maimoatanga tahi mo te whakaora i te mamae mamae tonu:
15 Nga Tohunga mo te Tohu Paanga Toha
Acupuncture mo te mamae o te mamae
Ka taea e Cayenne te awhina i te mamae o te mamae?
Puna:
National Foundation Pain Foundation. Te ora me te mamae mamae.