Koe koe ko tetahi o nga mate pukupuku maha e kore e pai ana?
Ahakoa te taatai me te tukinotia, kei te mau tonu koe i te mauiui, i te pouri, i te manukanuka, i te raru taimaha ranei, i te raruraru moe, i te ngaro o te makawe , me era atu tohu me nga wero e pa ana ki te kounga o te ora i nga ra katoa?
I te wa e mate ana koe i te kaitautoko , ka taea e nga tangata tuatahi te whakahe atu ki a koe ko to taakuta me o raau hauora.
Engari i te mutunga, kaore pea i te awhina i a koe ki te neke whakamua me te whakaaro i te ahua o te pai. Ae, he mea ngawari ki te whakahe i te ao hauora, engari ka tae mai ki to hauora, i te mutunga, he kawenga koe. Ka rite te korero tawhito, "ka mutu te whara ki konei."
I mua i te piki ake o nga ringa, kia tirohia e koe nga hawhe e rima e taea e koe te hanga e whakaoho ana i to hauora hauora me te pai.
1. Te Ti'aturi nei Oe i ta te mau taote e parau ia oe
Ko tetahi o nga hapa nui rawa atu ka taea e koe hei mahi materoi ko te whakapono ki nga mea katoa a taau taakuta. Ae, ka haere nga taakuta ki te kura hauora, engari kaore e taea e ratou te kuware, te mohio ki nga mea katoa, ki nga korero hou. Kei a matou nga taakuta i reira e whakaatu ana i nga mate o te materota e haere ana i roto i te makariri , ko te levothyroxine te tarutaru tairoi anake , kaore koe e whiwhi taimaha i muri i te maimoatanga mo te hyperthyroidism , ko te iodine radioactive (RAI) anake te maimoatanga mo te hyperthyroidism .
Ko te tikanga, kaore tetahi o enei mea e pono - me te whakapono ka taea e ratau te kore e taea ki a koe te whiwhi i te pai o te mahi taiu.
Na he aha te otinga? Ko te whakautu ka tipu ki te manawanui me te manawanui . Ko tetahi huarahi nui ki te timata ko te korero i runga i nga korero hou hou o te rongoā - ka taea e koe te awhina i taku Puka Tika.
Ka taea hoki e koe te ako i te mahi nui mo te ahuatanga o te manawanui mai i etahi atu materota . Ko nga mate kua uru mai i roto i nga waahi he maha tonu nga tohutohu me nga whakaaro.
A kaua e wareware ki te mahi i a koe mahi mahi. Pānuitia, pānui, pānui! (He maha nga tuhinga kei konei i te pae o Thyroid hei awhina ia koe ki te mohio ki nga waahanga katoa o te taikaha me te maimoatanga o te taiu, tae atu ki nga pukapuka maha e pa ana ki te hauora materoki e taea e koe te awhina.)
2. Kaore koe e tango i te Toi Torotika Tae, i te Katoa
Kaore e taea e ahau te korero ki a koe te maha o nga wa e korerotia mai ai e te tangata kaore i te pai, kei te pouri ranei ratou, kei te hiahia ki te whakarereke, me te pera tonu - a ka whakahua noa i taua, i te ara, " He wehi ahau mo te tango i taku rongoā i ia ra. " Kaore ranei, "Kaore i te awhina, na ka mutu taku tango i taku rongoora i etahi marama kua pahure."
He kaha! Ki te haere koe i roto i te tukanga katoa o te tukatuka me te tukinotia, me te taakuta e whakaatu ana i te rongoā o te rongoā ki a koe, a kaore koe e tango , ka whai kupu koe ki te kore koe e pai!
He maha nga take ka whakatauhia e te iwi kia kaua e tango i taau rongoā materoka , a he mea nui rawa te whakaaro ki nga painga ki to hauora me te oranga , me nga take e tika ai te tango i to maimoatanga.
Ka ngana hoki koe ki te tango i to maimoatanga, engari he uaua ki te mahara. Anei nga 10 Hangarau Hangamahara kia Manakohia ki te Tango i to Piroi Taika . I tua atu, kua neke atu i te 300 nga mate o te tairoi i to ratou whakaaro mo o raatau ki te mahara ki te tango i to pire pire .
2. Kei te tango koe i nga tohutohu mai i te Tangata Tino
Mena he taau koeroid, he rerenga pai o nga tangata e hiahia ana ki te tuku tohutohu, ki te hoko atu ranei i a koe. Ko te $ 10,000 + moni-ake-mua "te whakaora i to reinga" nga kaupapa e kore e whakauru i te MDs me nga rongoā, nga kaitohutohu i nga toa kai hauora e whakairi ana i nga taputapu iodine , nga whārangi Facebook me Twitter, nga whakawhitinga whakamamori "whakaora-katoa" , nga kai reka nga rongoā / nga rongoa ngaro / nga tikanga whakaharahara i mua i te waahi ka whakaoti i to raruraru thyroid , i tukuna i roto i te $ 19.95 pukamahi e tangohia ana , nga kaiwhakaaro o te kaitautoko whaiaro , nga $ 15,000 hōtaka kai hauora, kaua e whakahua i te tipu tipu o nga paetukutuku, purongo, whārangi Facebook, me te Twitter e whāngai mai i te nuinga o te tikanga, engari ko te nuinga o nga tangata kaore e whakaatuhia ana e ratou, he kotahi noa iho-he-nui-katoa, he whakautu pihikete-whakautu ki o koutou wero takaro.
Ahakoa te whakauru, te tohutohu, me nga korero e pai ana, kia mahara ko nga mea katoa e pänuihia ana e koe i te Ipurangi e kore e puta mai i tetahi tangata e mohio ana, a, kaore pea he haumaru, he pai, he tika hoki te tohutohu e whiwhi ana koe. Ko te hoa tino nui i tenei haerenga ki te oranga pai he taakuta pai e taea te awhina i a koe ki te tohutohu, ki nga korero me nga whakaaro e whiwhi ana koe ki te ipurangi, me te whakarite kei te whai tikanga, ka awhina - kaore e whara - ko koe ... me to putea.
4. E Kai Ana koe i nga Mea Tino
Ka rongo ahau i nga mate o te materoto materoki e kore e mohio ki te aha e kino ake ai o ratau, ahakoa i muri i te whiwhinga. Ki te ui au he aha ta ratou kai, ka rongo au i etahi wa kei te mahi te tangata i tetahi kai "kai hauora tino ora" - ko te nuinga o te tipu, kale, me etahi atu huawhenua matomato. He nui te nui, haunga enei huawhenua, ka pau te kai, he "goitrogens" te kai - he kai hei whakaiti i te tairoi, hei whakanui ake i te toroid, hei whakatairanga i te hanganga o te kaita.
I etahi wa ka wehewehea nga tangata kei runga i te "hauora hauora" me te nui o te waiu miraka, edamame, tofu, pupuhi pupuhi, ngenge, me nga taakaaha. Kua timata ranei ratou ki te mahinga kai i te wahi ka whakakorehia e te whakakapi kai / parakihi / paramanawa hei whakamahi i to raatau punawai. Ano, he nui te tangi, kaore pea i te waahi, he goitrogen, ka taea hoki te aukati i te kaha o te tinana ki te whakapoke i te hironone thyroid .
Na, kei reira nga materota takaro e whai whakamatautau (penei i te whakamatautau anti-gliadin, te whakamatautau matewhakaro - e whakaatu ana i te aro ki nga hua korutini me nga hua witi. Heoi ano, ka rongo ahau ki ta ratou e ki ana, "Kaore e taea e ahau te whakarereke i te taro (me te paoa ranei)! "Na kei te kai tonu ratou i te pata me te witi, ka puta ai te mumura, a ka kaha ake te raruraru me te tohu o te materoka ki a koe .
5. Kei a koe te Ratita Hapa
Ok, na ko tenei ahuatanga ka hoki ki te timatanga - no te mea ki te kore koe e pai ana ki te taote, kaore pea e taea e koe te pai ake. A ko nga tohu kei a koe he taakuta hē mo te mahi takaro o tou hāora e tino kitea ana, e pakeke ana ki te whakarereke. Na te aha e rongo ai ahau i nga mate o te taakaro e mea ana kei te wehi ratou ki te kimi i tetahi taakuta hou no te mea "E kore au e pai ki te tawai i te taakuta o naianei" ranei "kei te haurangi ia ki ahau?" Kua rongo ahau kua rongo nga taatai materoki, no te mea he kore awhina o taatau taakahi, "Kua whakarerea e au te kimi i tetahi taote tika." Kua rongo ahau kua korero nga tangata kaore ratou e pai ki te utu i te putea kia kite i tetahi kaitohutohu, ahakoa ka taea e ratou te utu, no te mea "kua utua e au ki taku umanga hauora , kaore au e pai ki te utu i te taara atu. "
Ko te raina raro? Mena e hiahia ana koe ki te taote hou, ka hiahia koe ki te taakuta hou thyroid ... a kaore e taea e koe te manukanuka ki nga wawata o te taote. Mena kaore koe e whiwhi i te maimoatanga e hiahia ana koe, neke atu ki te taaputa hou me te pai. Kia mohio hoki ko nga kaitohutohu o nga HMO me nga kaupapa inihua ka haina hoki ki te whai i nga aratohu kua whakaaetia, me nga tikanga e whakaturia ana e nga HMO me nga kaitohutohu - a ko ngaa aratohu me nga tikanga kaore e whakauru i nga waahanga me nga maimoatanga e hiahia ana koe kia uru atu. Ka taea e koe te mahi i roto i te pünaha ki te tiki i te taakuta ki te whakarahi ake i tona ahuatanga, engari ki te taea e koe te utu, ko te huarahi tere me te tino whai hua ko te utu i te pute mo te haerenga kotahi, rua ranei-tau ki tetahi tohunga tuwhera i roto i te taiu me te horonu .