Mena he mate touroid koe, e hiahia ana koe ki te mahi i nga mea katoa e taea ana e koe ki te tiaki pai ia koe, me te mahi i nga mea e taea ai te noho hauora. I konei nga huinga e waru kia mau tonu ki te hinengaro ka huri koe i to ara haere.
1. Te Tohu Maatau
Kia mau tonu te arotahi ki runga i to haerenga ki te whiwhi i te matauranga nui e taea e koe mo to mate huruhuru. Kia tupato, mo te wahi e whiwhi ai koe i taua korero.
Rapua he matauranga mai i nga rauemi pono (nga mea kua tuhia, kua whakatikahia ranei e nga kaiwhakawhiwhi hauora) me / mai ranei mai i nga hapori ngaio, penei i te American Thyroid Association.
2. Me whakarite mo te Tohu o To Tika
I roto i te ao o tenei ra, he kino noa atu, he waiti iti ki te whakawhitiwhiti i to tohu, nga paatai, me nga raruraru ki to taakuta. Na kia rite ma te tuhi i raro ka tuhi ranei i o whakaaro i mua i te waitohu. Whakamātauria kia whai kiko me te taipitopito e taea ana.
Hei tauira, me kii atu koe kei te raruraru koe mo to taumaha. Ka taea e koe te ki, "Kua mahi ahau i tetahi tikanga pukupuku kaha mo nga waahi e toru i te wiki, me te kai 1,500 kalori i te ra iti-glycemic, kai iti-ngako, a e rua nga pauna e whiwhi ana ahau. wiki. "
Ko te nui ake o nga korero ka taea e koe te whakarato, ko te pai ake ka taea e to taakuta te awhina ia koe, ka tae ki raro o ou tohu.
3. Kaua e Whakamahia Nga Tohu katoa o To Tohu Ko To Tiroi-Tae
I te wa ka rongohia koe ki te mate taika, ka whai pea koe ki te whakaaro ko nga mate katoa, te mamae, me te tohu ko te mahi thyroid.
Ka rua pea nga wero ka taea e tenei:
- Tuatahi, na roto i te whakaaro ko nga tohu katoa ko to touroid, ka mutu pea te angitu o to maimoatanga whakawhitinga i runga i te whakataunga o nga tohu kaore e pa ana ki a koe.
- Tuarua, ka mutu pea ka titiro koe ki etahi atu tikanga ka taea te whiwhia me te tukinotia i a koe i te mate o tou mate.
Waihoki, he tohu pea te tohu ki te tairoi, engari kaore pea he tohu o to mate. Hei tauira, i te matenga o nga makawe ki te mate o te materoki, ka taea hoki te tohu mo tetahi atu raruraru, pēnei i te taumaha me te korenga kai.
I te mutunga, kia mohio koe ki nga tohu me nga tikanga e whai ana koe i te taiuu, engari kia mohio koe ka korero koe ki to taakuta, kei te wehe koe i te waahanga kaore he hua tika o taau mate.
4. Aatea i te Kai
Kei roto i te Cigarettes te maha o nga matū e tino kino ana ki te taiu. Hei tauira, i roto i te hunga e mate ana a Graves, ka whakanui te paowa i to tupono ki te whakawhanake i te mate o te mate taika. Ka iti ake te whaihua o te maimoatanga mo te mate o te mate taika.
Ko te tikanga, he maha atu atu take kaore e paowa, engari ko nga tangata whai mate o te materota ko o ratou ake take motuhake kia noho atu i nga tireti .
5. Kawea mai o Nga Hua Test Test
Mena kuaore i rongohia e koe mai i te tari o to taakuta mo o maatau whakamatautau, kaua e whakaaro he "noa," ranei "OK." Engari, haere atu me te tono mo tetahi kape o nga hua. Mahalo, fehu'i pe ko ha tokotaha'apuniti'okú ke ma'u ha'api fakapilitanetí pe ko ha palani te ke lava'o vahe atu ki ho'o fakamatala fakamatalá
Hei whakamutunga, ki te whai koe i nga paatai mo o hua (hei tauira, pea kua puta mai to mahi toto "i roto i te waa noa," engari kaore koe i te pai), korero ki to taakuta mo nga huarahi e whai ake nei i roto i to tiaki. Kei te hiahia pea koe ki te tango i to maimoatanga whakawhitinga whakamua, ka hiahia pea to taakuta ki te whakaaro i etahi atu take mo o tohu.
6. Korero atu ki a Tetahi Kaumahi Nga Tohu katoa kei te Tangohia e koe, tae atu ki nga Taumahi
He mea nui kia whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e haria ana e koe, tae atu ki te nuinga o te rongoā me te raupapa tono. Me tino korero ano ki a ia, mo nga taputapu, mo nga huaora ranei kei a koe.
I te mutunga, ka awhina i to taakuta i te "he aha" i muri i nga hua kaore i whakaarohia e koe, i nga tohu ranei kei a koe.
7. Kaua e whakaaro ko nga hua e pa ana ki te "Katoa-Taiao" he Hauora me te Pai mo koe
He whakamatautau ki te whakapono mehemea ka tapaina tetahi mea "katoa-taiao," me tino haumaru. Engari ko te hapa tena, ina koa mo te hunga whai mate mate.
Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko nga taputapu hauora-kore-hoko e hokohokohia ana ko te "tautoko takaroka" he momo rerekē o te horroone thyroid tūturu, e taea ai te arahi ki raro i te waahi ranei. I tua atu, ko etahi o te "tautoko takaroka" kei te utaina ki te iodine me te kelp , he mea ka tino whakapikihia te mate o to mate.
I te mutunga, ki te whai koe i te mate taikaro, kia mohio koe ki te rapu i te tiaki a te rata, penei me te kaitohutohu tiaki tuatahi, te kaitohutohu ranei.
8. Rapua he Whakaoranga Whakaora Ma To Tangata
Mo te nuinga o te iwi, ko te maimoatanga o to mate materota ko te tukanga ora. Ko te aha tenei ka kimihia ai he taakuta e whakawhirinaki ana koe, kei te pai tonu me te mohio mo te mate o te mateuu, a ko wai te hoa ki a koe i roto i to waroi me te hauora katoa.
He Kupu Mai i
He wa kei te whakamatautau i te tuku noa i te tumanako ka tino pai ake koe, kimi i te taote tika , ka whakahoki i to kaha, ka pupuhi i nga makawe, ka ngaro ranei i te taimaha.
Kia mahara kei te haere tonu te rangahau, a, he mea ahurei to tuunga mai i era atu katoa. Me mahi ngātahi me tō rōpū hauora hei kimi i nga rongo e mahi pai ana mo koe .
> Mahinga:
> Hoang TD, et al. Nga raruraru thyroid i runga i te--counter-drug-induced. Mahi Whakamutunga . 2013 Mar-Apr; 19 (2): 268-74. doi: 10.4158 / EP12298.OR.
> Sawicka-Gutaj et al. "Ko te painga o te paaka paowa i runga i te kiriu kawa-he whakahou." Endokrynol Pol . 2014; 65 (1): 54-62. doi: 10.5603 / EP.2014.0008.