Ko ta te kaituhi a Norman Cousins i mea, "Kaore e tika ana nga rongoā, engari ko te whakapono ki te whakaora i nga wa katoa." Ka rite ki te maimoatanga o te taiu, te whakapono, me to mahere mo te pai me te noho pai ka waiho tonu hei waahanga nui o to hauora.
Mo te nuinga o tatou, kaore he putea makutu e whakaatu ana ka taea e taatau te ora pai ki te mate o te mate. Engari, ko te mea ngaro he huarahi e whakakotahi ana i te taiao me te toi o te oranga pai.
He mea nui tonu te whai i te taote tika me te whiwhi i nga maimoatanga tika. He mea nui tenei. Ko te pütaiao o te noho pai ka whakawhirinaki ano ki te whakatau i tetahi atu raruraru o te homoni, o te taiao ranei me nga take hauora e pa ana ki te ara. Mo tenei, he pai te mahi ki a koe me te atawhai, me nga kaimahi hauora atamai.
Mo te ahua o te ora pai, e whakatuwhera ana i te ao katoa o nga waahi. Ka taea e koe te tuhura i nga rongoā rereke me te whakauru ki a koe ki te maimoatanga katoa, ako ki te whakawhanake i te hinengaro pai, te whiriwhiri i nga kai hei oranga i te hinengaro me te tinana, ki te ako ranei me pehea e whakamana ai koe ki te haere whakamua mo koe.
I te mutunga, ka timata te angitu me te whakapono nui ki to oranga ake. Ae, kaore i te mea ngawari ki te whakatau i nga take o to takaroka, a, ae, kaore pea i te maha o nga kaitohutohu te haumi i te nui o te hauora hei awhina ia koe ki te whakatutuki i nga wero i te raruraru ... engari waiho i muri.
Me whakapono koe me te whakapono ka taea e koe te whakaora me te haere tonu ki te ora pai.
Kia ata tirohia etahi o nga huarahi hei awhina ia koe kia ora pai.
Kimihia te Torotika Tika Tika
Ahakoa kei a koe te mate o te Kerei me te whakaaro ki nga hua o te waipiro antithyroid , iodine radioactive (RAI), me te pokaika, te hypothyroid ranei, me te whakarite i te leothy , te T4 / T3, me te maimoatanga o te tairoi taiao , he mea nui kia mahi ki te kimi te maimoatanga tika.
Kaore pea e taea e te antithyroid te whakamahi i to haurangi totoro, i te whakawhaiti i nga paanga o te taha, i te mea kawari ake te whakatika a RAI ranei i te waahanga.
Ko te rapu i te maimoatanga tika, te tarukino ranei i te waahanga tika, ehara i te tukanga aunoa mo te katoa, a ka hiahia pea kia whakamatau me te manawanui. He whakamatautau me te tukanga hapa. Me uru koe ki tenei tukanga i ia wa, engari he mea tika kia whiwhi koe i te rongoa tika me te waahanga e hiahiatia ana e koe.
Rapua he Kaitautai Nui (me te Tango i te Mea Tino)
Ko te taote tika he mea nui-he tino tino nui-he waahi ora. Ka taea pea e koe te oranga pai ahakoa to taau, mehemea kaore koe e whai whakaaro, engari me mahi tahi me te taakuta HMO e piri ana ki a koe, ko te whakamutunga anake o te mutunga o te taiao i roto i te 500 maero. Engari, i te mea he whiriwhiri koe, ko tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe te kimi i tetahi taote nui me te waiho i nga mea kino i muri .
Whakaakohia koe mo te mate o Thyroid me te Hauora
Kaore e taea e taatau te whakanui i te nui o te mea nui mo koe kia tino mohio ki te mate o te mate. Me whai koe ki a koe kia mohio ai koe ki nga mea kei te haere, na ka taea e koe te uiui i nga take tika, te matapaki whakaaro me to taakuta, me te kimi atu i tetahi atu taakuta mehemea kaore i te mohio koe.
Awhina ki te Whakaako i etahi atu
Ko tetahi mea nui ka taea e te hunga katoa e mate ana te mate o te materoto te mahi hei awhina i etahi atu me te whakatika i nga whakaaro pohehe noa mo te ahua.
Hei tauira, he torutoru noa nga tangata e mohio ana ki te hypothyroidism, i tua atu i te kore e tika ana hei tohu "he mate e mate ai nga wahine-waenganui." Koinei te waahanga o te mate kaore i te whakaarohia, kaore hoki i te mohiotia e nga kaitohutohu, me te aha he iti rawa ki te rapu i nga maimoatanga me nga rongoa pai ake. Ko tetahi o nga oranga ora ko te whakarite kia mohio etahi me te mahi i to wahanga ki te whakanui i te mohio.
Ki te raruraru koe ki te kore whakaaro, ki te kore whakaaro ranei, tangohia te wa ki te whakamarama i te take. Ka hiahia pea koe ki te tīmata i to rohe ake o to rohe tautoko hāora , hei awhina i etahi atu materoto materoki.
Kia Patient me te Pumau
Ahakoa te pai o nga rongoā, te maimoatanga tika ranei, kaore e taea e koe te tatari i nga tohu i te po, na te wawanui he mea nui i nga waahanga o te maimoatanga. Engari ko te manawanui he kore mahi. Ko tetahi o nga āhuatanga tino pakari o te ahua pumau tonu ko te hypothyroidism ko te hiahia me te manawanui me te pumau tonu i te wa ano. Kaore koe e kaha ki te rapu i nga whakautu tika, te taote tika , te maimoatanga tika ranei.
A tawhio noa koe ki te Tautoko Whaiaro
Ko tetahi o nga ahuatanga o te noho pai me tetahi mate pukupuku e karapoti ana ia koe ki nga tangata tautoko. Nga hoa faaipoipo, nga mema o te whanau, nga hoa, nga tamariki, nga hoa mahi, nga mema o nga kaitautoko-ka taea e te katoa te takahi ki te awhina i te hokinga mai ki te hauora pai. Ko te mea whakamutunga e hiahiatia ana e koe ko tetahi e kore e whakapono kei te mate koe, e tawai ana ia koe, kaore ranei e whakaheke ia koe i te kore e pai ana koe.
Ko etahi o nga wahine hoa pai me nga hoa ko te hunga e tango ana i te wa ki te mohio ki to mate mate, kia mohio ai koe ki a koe. Whakaaetia to hoa, hoa hoa, hoa wahine ranei kia haere ki te taote me koe, ki te uiui i nga korero, me te rapu i nga mea kei a koe. Ka maama ake nga wa uaua.
He maha nga roopu tautoko i te ipurangi, me etahi atu, ka taea hoki te awhina. Engari kia tupato kei uru koe ki tetahi rōpū tautoko e aro ana ki nga tohu anake ki te whakakore i nga rongoā. Kaore e hiahia ana koe ki tetahi rōpū he kaupapa motuhake, arā, ki te hoko i etahi atu taputapu, ki te rōpū ranei e takahi ana ki te ture ranei e kore e taea te korero i nga waahanga katoa. Kei a raatau, etahi o nga roopu tautoko i runga i te ipurangi, ka whakakorehia e nga kaitohutohu, ka kore hoki e tautohetohe i nga maimoatanga me nga maimoatanga rereke. Kia mohio ki te tirotiro i nga rōpū i mua i te whakauru.
Eiaha e mǎta'u ia paturu no oe iho
Ko te buzzword mo tenei ko te "whakamana," engari kia karangahia he aha te mea-ko te kaha ki te piri ki a koe me nga taote me nga tohunga hauora. He tino tino whai tikanga tenei mo te tangata e raru ana i te raruraru hauora, no te mea kei te noho koe i etahi wa ki te hunga hauora. Kaore he waahi e waahi ana i te wa me te moni e korerohia ana e te kaitohutohu a te kaitohutohu. Ako ki te piri ki a koe, korero, ka korero i to hau.
Ka taea e koe te whakaeke i etahi whakapae mai i nga taote pakeke, kura tawhito ranei, engari ko to oranga me to hauora.
Ko te rata a Dr. Don Michael he tohutohu:
Kei te korero ahau ki oku turorotanga katoa, "Kaua e whakapono ki tetahi mahi, kauaka ki ahau. Whakarongo, uiui, kawe mai he hoa, he whanaunga ranei, he hoahoa ranei, tohi atu ki a koe i to moto, kaua e wehi ki te haere ki hea. Ehara tenei i to matua, ehara koe i te tamaiti iti, a tika ana koe me te whakautu. " I muri i te ngaro o te whaea, o te teina, me te 20 tau o toku ora ki te kore e whakahuatia, kaore i pangia e te hypothyroidism, e mohio ana ahau he whawhai tenei mo o maatau ora. Kaua e tango i nga herehere, whawhai kia rite ki to oranga to runga i te reira ... he.
Whakarongo me te Tiaki i to Tangata Whaiaro
Ko te whakarongo me te whakawhirinaki ki o koe ake tinana me o raanei he waahanga nui o te noho pai. He mea uaua tenei ki te kore koe e rongoatia, ka korerotia ki a koe i te wa me te wa "kei roto i to upoko," kaore "kaore koe i te taiu."
Mena ka whakarongo koe ki to tinana me te whakawhirinaki ki a koe ake tikanga, ka pai pea koe ki te aro turuki i ou taumata mahi taika.
Te whakawhanake i etahi tirohanga me te titiro atu i tua atu i to Problero Problem
Mena he ahua kei a koe me te mate thyroid, e pa ana ki te maha o nga wahanga o to hauora, he kaha ki te tango i te waa. I etahi wa ka hiahia koe ki te whakapae i nga mea katoa mai i te tootaika hou ki te wera i runga i to taiu.
Ka taea e koe te whakaoti ake i te tiu ki te taumata o te hiranga e arahina ai koe ki te whakapono ko te tweaking o to maimoatanga koroka he rongoa-katoa mo nga mea katoa. A, ki te kore e mahi, ka taea e koe te whakamutu i te ahua o te kore o te tumanako. Koinei te wa e whai hua ai ki te tango i tetahi taahiraa i muri i te mea kaore te rongoa e pai ana, ka titiro ki nga mahi mahi tahi o te tinana, i mua i te whakaaro ko te touroid te tino o nga raru katoa.
Whakaitihia te raruraru i roto i to Ora
He raru nui te raruraru i runga i te raruraru hauora kaore e rite ana ki te mate o te thyroid. E whakapaha ana te raruraru i te hyperthyroidism me te huri i to hiahia o to tinana mo te hormone thyroid i roto i te hypothyroidism, he hiahia e kore e taea te tutuki i nga wa katoa i runga i te waahanga whakarite. Ko te raruraru hoki e whakaputa ana i nga matū roro ka uru ki te pouri, te manukanuka, me etahi atu mate. Ki te whakaiti koe i te mauiui, ka puta ke koe i te huringa o te roro me te pünaha taraiwa e tino whakanui ana i te kaha ki te whawhai i nga mate.
Tirohia nga raruraru i roto i to oranga me te kanohi ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i nga mea katoa ka taea. Ko te mahi, te hinengaro hinengaro pēnei i te yoga me te T'ai Chi, nga tikanga hihoki hohonu, te whakaaroaro, te taapiri, me te inoi ka tino whai hua. He mea nui kia kitea nga tikanga e mahi ana mo koe, kia kaha hoki te mahi i a ratau, i te wa ano ka tangohia, ka whakaiti ranei i ngaa mea uaua ka taea e koe te whakahaere.
Ko tetahi atu take nui o te whakararuraru tinana e kore e nui te moe. Ko te nuinga o tatou kei te iti rawa atu i nga wa e whitu ki te waru haora i te po , ka mutu, kua paheke. Ko te moe he huarahi nui hei awhina i te whakaora i te mahi aukati, a, ki te whakawhitinga koe i te moe, ka tino whakapau atu ki o raatau raru.
Mahi
He maha nga painga o te mahi ki te katoa, tae atu ki nga turoro mate pukupuku, kia whakauruhia ki roto i nga mahi pai a te katoa. Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, ko te momo mahi kaore he mea nui hei whakauru noa i etahi mahi o ia ra ki roto i to raau oranga. Te tipu, te kanikani, te mahi whare-ka taea te whakaaro katoa ki te mahi. Engari he mea pea ka piri koe ki te mea he mahi e tino koa ana koe. Kia mahara, ko tetahi mahi he awhina. Ahakoa he mea ahuareka te ahua o te tai chi, o te yoga ranei, kei te rere te marathon, kitea te mahi e pai ana koe ki te mahi i ia wa.
Kia mau tonu te ahua o te Humour
I tuhituhi a Doris Lessing: "Ko te kata ko te whakamaori hauora." He tika ia. Ko te ahua o te whakahianga he roa te huarahi e pa ana ki te mate.
Ko William F. Fry., MD, o te Whare Wānanga o Stanford, he tohunga mo nga tau e toru tekau kua pahure ake nei i runga i nga painga o te whakahirahira o te whakahinuhinu, i mea ia e kaha ana te kata ki te whakaputa i nga huringa taiao e awhina ai i te mamae. E whakaarohia ana ko te kata ka meinga e te roro te tuku i nga homoni e puta ai te tukunga o nga endorphins, nga pautuutu taiao o te tinana. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko te kata ka tino whakapai ake i te rauropi mate. I te mutunga, he mahi whakahirahira te mahi humu, hei tiaki i to hauora hinengaro me te hinengaro, a ka taea e koe te tiaki i to tinana mai i nga raruraru o te wero, me te mea he mate mo te wa roa.
Kia mau tonu te Whakaaro me te Outlook
Ko te ahua pai o te taangata hinengaro ka taea te awhina i nga mate a te parori me te roa roa te ora, e ai ki te rangahau. Ko te ariā ko te tangata tino pai ake, ko te iti o te whakararu ki te tinana i te wa. A, no te iti o te whakararuraru, ka kaha te tinana, ka kaha ake te tiaki i te mate, ka nui ake nga rauemi hei tuku i te whakaora.
Ko te hiahia kia ora tika
I te mutunga, ko te oranga pai ki te mate o te kiriuinga ko te whakatau i te mea ka waiho koe hei tangata e haere ana i roto i te ora, e kake ake ana i runga ake i to mate. Ka taea e koe te ako i te waa ki te noho tahi me te mahi, mahi ki a ia, ki te huri, ki te whakaora ranei, engari ka ora tonu koe.
Ko tetahi wahi o te ora he pai ano hoki. Ahakoa kaore e taea te rongoa, ka taea e koe te tohe kia ora.
Ka taea e koe anake te whakatau mehemea kua mahi koe i nga mea katoa e taea ana e koe, me te mea nui ake, e hiahia ana koe ki te mahi-ki te pai ake. Ka taea e koe anake te whakatau mehemea kua tino hoatu e koe he wa roa, ka whakamatautau koe i nga momo rongoora taiu, ka kite i nga kaiwhakaako katoa e taea ana e koe, te tirotiro i nga kai mai i te iti-karaati ki te iti-ngako ki te iti-iti, ki te taha o te hinengaro-tinana o te mate pukupuku , me te pera.
Engari ki te mea kua mahi pono koe i nga mea katoa e taea e koe te mahi, na, ko te waahanga e whai ake nei ko te whakaae me te haere haere. Kei te whakatau ko te wa ki te arotahi ki te rongoa, kaua ki te rongoa.
Ko te tangata anake ka taea te tuku ki a koe te whakaaetanga ki te tuku me te neke atu kei a koe. Engari me mohio koe ka haere tonu koe, he tokomaha o matou e neke ana i te taha tika ki a koe.
Ko nga mate me te heke ki te hauora ka noho tonu ki a tatou mo te mate o te materoto, engari he mea kotahi kaore e taea te huri i te piro, te endocrinologist ranei te otaota, me te mea ka whiriwhiri tatou ki te ora i to tatou oranga, me te mea kei a tatou te hauora, versa. Kei a koe te mana i roto ia koe ki te ora pai.