Ko te whakaiti i te Whakakore i te Moenga me nga Maimoatanga Kia Maatau Maehe Kaaatau
Mo te hunga e wheako ana i te moe , ka whai hua nui pea ka whakatairanga i te maimoatanga. He aha nga paikanga pai me nga huarahi hei atawhai i te moe? Whakaarohia te awhina o te korero i te take whaitake, ina koa mehemea he tika mo te moe atu, he rongoa ranei. Akohia me pehea e karo ai i nga pounamu tawhito pērā i te moe mo te moe, me te mahi o nga rongoā i te maimoatanga i te kai moe.
Te arotake i nga maimoatanga o te mate o te moe, me te mutu ka mutu nga paramanawa e kore e hiahiatia i waenga po.
He aha te moe?
Ko te kai moe ka ahuareka ki te tangata e kore e tautohetohe ki a ia, engari he ahua noa te ahua ka taea e etahi o nga hua tino kino. Koinei tetahi o nga whanonga ka taea e te moe. Ma te moe, te korero moe, me nga wehi o te po , ka tohua te moe kai hei parasomnia .
Ka moe te moe i te waahanga, ka whakaoti ranei i te kore e mohio. Ko te kai kaore i te whakakore me te whakauru i nga huinga o nga kai. Ko te kai i te mutunga o te po, i te mea kei te ara tonu, kaore e kiia he moe te kai engari he tohu ke atu ko te mate o te po.
Nga raruraru
Ko te kai i te moe ka arahi i nga waahi kino. I te whakarite i te kai me te kore e mohio, ko nga mahi tawhito e rite ana ki te tapahi i nga huawhenua me te tunu kai me te wai kohua hei mea kino. Ko nga tangata e kai ana i te moe kei te mohio ki te mahi i nga mahi tino uaua ka moe tonu.
Ko te nuinga o nga wa, he iti noa te whakarato kai, e hua ana i nga kai i roto i te rihini. Ka pau te kai, ka raru te kopu, ka pupuhi, me te painga taimaha.
Ko te ahuatanga he maha nga wa e whakama ai, e hua ana i te roa o te roa ki te tirotiro i te 11-15 tau. Kia hari, ko nga maimoatanga maimoatanga mo te moe ka kai.
Nga take
Ko te maimoatanga tino nui mo te kai moe ko te tautuhi me te hamani i nga raruraru moenga moe tahi. Ko te nuinga o enei ko te taiohi moe, me te mate urutaru kore . Ko enei tikanga kei roto i te 80% o nga tangata e kai ana i te moe, a, ko te taatai me te ako mo te moe mo te po ka karanga he polysomnogram .
Ko tetahi atu take nui e whakaoho ana i te kai moe ko te whakamahinga o nga rongoā, ina koa nga putea moe me nga raau taero. I runga i te nuinga o nga korero, ko Ambien (kua hokona hei zolpidem matua me nga ingoa waitohu o Ambien CR me Intermezzo ) he take tonu o te kai mo te moe, ahakoa he mea whai hua. Ko etahi atu rongoa e kii ana ki te kai moe ko Halcion (ranei triazolam) me Zyprexa (olanzapine ranei).
Ko te nuinga o nga tangata e kai ana i te moe he tuhinga tawhito o etahi atu paramannias, pērā i te moe. Ko nga tangata e moe ana, ka timata ki te moe, ka timata tonu te moe i taua wa i mua. E hiahia ana a Parasomnias ki nga mahi haumaru kia kore ai e whaa te kino ki te kaiwhakaari me etahi atu i roto i te taiao moe. Ka taea e enei rautaki te whakakore i nga tatau me nga matapihi, e huna ana i nga maama, me te whakaiti i te uru atu ki etahi atu orearea e whakaatu ana i te kino i roto i te ahua o nga mahi pohehe.
Maimoatanga
Hei whakaiti i te auau o te kai i te moe, he mea tino nui ki te whakarite i nga tikanga moe tika. Ma te whai i nga tohutohu tawhito hei whakapai ake i te hauora o te moe, ka iti iho te whanga o te moe me te wehewehe. Ka taea e enei o enei mea te whakatau i enei waahanga o te mahara kia puta ake ai. Engari i te oho katoa, kei te moe katoa, kei roto te roro i te ahua whakawhiti e kore e mahara me te mahara engari ka whakaaetia e te tinana nga mahi, tae atu ki te kai. Ko te nuinga o te hunga e moe ana e awhinahia ana ma te pupuri i te tauira moenga mo te moe me te roa o nga haora o te moe kia tutuki ai o ratou matea.
I roto i nga waahi whiriwhiri, ka tika pea te whakamahi i te rongoā hei hamani i te moe. I muri i to korero ki to tohungatanga moe, ka taea te whakamatautau i nga rongoā e pa ana ki te dopamine (pērā i Mirapex , Requip , Sinemet) ranei, nga rongoā narcotic i huaina. I tua atu, kua whakaatuhia te Topamax (te topiramate ranei) kia mate ai te taumaha me te pai ki te moe. I mua, i whakamahia te D-Fenfluramine tarukino hei maimoatanga mo te kai mo te moe, engari kua nekehia atu tenei rongoa mai i te maketi i te United States e tika ana kia puta te mate o te ngakau.
Mena kei te hiahia koe ki te rapu maimoatanga mo te kai moe, timata ma te korero ki to taakuta. I muri i te arotake o nga take ka taea, tae atu ki te aromatawai me te ako mo te moe, tera pea etahi atu maimoatanga me nga rongoa e tika ana ki te hamani i tenei parasomnia.
Kaupapa:
"Ko te Whakaritea Whenua o te Moe Moe: Tuhituhi Tuhituhi me te Whakatika." American Academy of Sleep Medicine , Pukapuka Tuarua. 2005.
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier, putanga 5. 2011.