Kei roto i nga kaupapa rongonui me nga mea e whai ake nei i roto i te rangahau hauora me te korero hauora ko te nui o te microbiome , me te tika. Ahakoa kei te haere tonu tatou ki te ako e pā ana ki nga mahi rerekē o to tatou huakita noho-e nui atu ana i nga waahanga o to tatou tinana e te tekau ki te kotahi-takaro i roto i to tatou hauora, kua tino mohio ki te whakauru he mea nui te microbiome hauora ki to tatou oranga pai.
Kaore i te tango i tetahi kainga hei whakaara i te tangata pai; he kainga kei roto i te kotahi!
Ko nga purapura i runga i o taatau tinana he waahanga nui o te pünaha taraiwa , ko te pupuri i nga kaiwhaiwhai kino rawa pea ka noho i nga waahanga o mua, kei reira to tatou tinana e pa ana ki te ao o waho. Ko nga raruraru i roto i te taupori o nga huakita e noho ana i runga i to kiri me nga kiriuhi mucous kua tino whai hua nga taangata, pēnei i te mate rewena i muri i te kaupapa o te patu paturopi. Ko tenei, i etahi wa, ko te take o te "kaore e mohio ana ki nga mea kua pahemo." Kaore e nui te korero mo nga huaketo "hoa" ki a tatou tae noa ki te mea ka whakakorea atu e te tahi mea-me etahi atu mea rereke i roto i.
Ka taea ano te mahi i roto. Ko tetahi o nga mate tupapaku o te whakamahinga antibiotic whānui-ko te mea e kiia ana ko te "colitis pseudomembranous," he mate o te koroni i te huaketo e kiia ana ko Clostridium . I te mea e karangahia ana ki nga parori hauora, "ka rere ke te" C "i roto i nga whekau ka pakaruhia nga huakita e noho ana i reira i te waahi.
Ahakoa ka taea e etahi antipiro te hamani i te mate C. , Kaore i tutuki taua huarahi. Ki te mea, ko te whakahou i te whekau me nga huakita hoa ka puta mai i nga tangata hauora (he mea ka kiia ko te "replant transplant") ka taea te whakaora.
Ko te Whakaaetanga Kino
I raro i nga tikanga e tika ana, he mea nui te huakita i roto i to taina, i roto i to maimoatanga me to taatau.
Ko etahi o nga huawhenua ka hurihia e te huakita, me etahi o nga miihini ki te tango mai i a tatou kai ki o tatou totoranga noa na o to raatau mahi. Ko tetahi o nga mahi nui o te huakita kiore ko te whangai i te kiri e ora tonu ana i roto i te kopu me te kohanga iti.
Ko tenei e whakaatu ana he nui nga taunekeneke i waenganui i a tatou kai me to tatou microbiome, a koinei te take. Ko nga tangata e kai ana i nga kai kararehe e rerekē ana nga huakita i roto i o ratau kopu kaore i te hunga tarutaru me te vegans. Ko te whakamahinga o te kai me te matū kai tino tukatuka, pērā i te kakara reka, ka taea te whakakore i te pauna noa i roto i te microbiome. Ko te rangahau mo te Hadza, he iti o nga kaimori mohoao hou o Tanzania, e whakaatu ana ko te rerekētanga o te waa i roto i te kai ka whakaputa i te whakarereketanga i roto i te microbiome.
No reira, he tino pono ta tatou kai ka akiaki i to maiora, me o taatau microbiomes e pa ana ki to hauora. Engari ko te mea pono katoa ka pakaru noa atu i te pono.
Heoi ano tetahi atu
He maha atu nga rangitaki, nga pou, nga pukapuka, me nga papatono e tohutohu ana ia koe mo te kai mo to microbiome. Ko te tautohetohe taketake i konei ko e mohio ana inaianei kei te pai ki te whangai i to microbiome pai, na kia hoahoa koe i to kai mo taua kaupapa.
Kaore koe e pai te whangai, ka pera ano te kerēme i te wa e pa ana ki a koe, ki te kore e tino whangai i to microbiome. Mahalo ko e fa'ifa'itaki'anga mahu'inga tahá ko e tohi ko iá ko e tohi pē ko ia: "Ko e Microbiome Diet."
Whakaarohia, engari, ka mohio koe kaore te mohio o te Hadza mo o ratou mate pukupuku. Engari, e noho tata ana ratou ki te taiao, kaore e kai, e kai ana i nga kai o te taiao. Kaore nga kararehe o te kararehe e mohio ana ki to ratou microbiome, engari ka kai i nga kai taiao e whakawhitia ana. Ko tetahi e whakaaro ana ko te kai e tika ana mo te raiona, koala, panda panda ranei he tika mo te microbiome hāngai o ia takitahi.
Ko matou, kua roa nga tupapaku o nga korero e pa ana ki nga painga o te kai ki te hauora, tae atu ki nga tauira kai e pa ana ki te putanga hauora e tino nui ana: te whakakotahi o te pikinga me te kaha. Mena ka mohio matou he aha nga tauira kai e whai paanga ana ki te waahanga nui o nga tau maha i roto i te ora, me te ora pakari i roto i nga tau, me whakaarohia ano e koe i tenei wa ka nui atu o taatau mohio ki te microbiome?
Ko te akoranga kore.
He pai te mea pai
E hiahia ana matou ki te hauora hauora hauora kia ora ai te hauora, engari ko te whakamaharatanga ki tenei: mehemea he pai te hauora, ka pera ano to maiora. I etahi atu kupu, ko nga mea katoa e mohio ana mo nga kai mo to taau ake hauora ka taea te whakawhānui ake ki nga mea e mohio ana mo nga kai mo te hauora o te microbiome, ano. Me te kore e aro ki te microbiome, kua mohio matou he hua pai nga huawhenua, hua, purapura katoa, pini, pihi, nati, purapura, me te wai pai. nga kaimoana toaster, nga kai, te Coca-Cola, me te pipironi pizza? Ehara i te mea nui. He pono tonu tera.
Ko taku maharatanga mo te putanga "kai mo to microbiome" he mea, ka rite ki nga kai katoa i mua atu, ka haere mai, ka haere, ka waiho ia tatou katoa e tatari ana mo te whakaaro e whai ake nei-a muri mai i tera. Ko te whakaaro tika, ko te mea ko nga kaupapa o te kai hauora kua tu i te whakamatautau o te wa, kaore ano hoki e whakarereke ina ako ana matou mo nga huakita me te whakahua ira (nga kupu rorohiko, metarolomics, nga momo ira). Ka äwhina pea ënei märama ki a mätou ki te märama ki te pänga o te kai ki to mätou hauora, engari kaore e whakarereke i ngä mea kua möhiotia e mätou he aha ngä kai e tino pai ana mo to mätou hauora katoa.
Koinei te haki mo te haki: Ko to microbiome kei reira katoa. Mena kei te pai koe ki a koe ano, kei te tiaki pai koe i to microbiome. Kaore koe e mahara ki nga kaupapa o te kai pai mo te whakaaro o to huakita noho. Me whangai koe i te pai, a ka whai hua ano hoki ratou.