He aha i puta mai ai enei putanga rereke me te pehea e tukinotia ai
Ko nga whakaoho whakaharahara ko nga waahanga e oho ake ai te tangata moe-e ahua ana ranei e ara ake-engari he mahi rereke. Kaore pea ia e ahuareka, e kore e aro mai; ki te korero ia i tetahi mea, kaore pea ka nui te mohio, ka kore hoki e whai mana, no te mea he pupuhi te korero, he panui ranei. I te wa o te whakahihiri o te ahua, he ahua nui te whanonga o te tangata ki te ahua o te tangata kua haurangi.
Ko te mea pono, he ingoa ingoa mo te ngahau whakahirahira ko te "haurangi moe."
He momo ahua o te raruraru moe
Ko nga whakaoho whakaharahara ko tetahi o nga raruraru moe e huaina ana ko te parasomnias. Ko etahi atu tauira o enei ko te moe me te moe . Ko nga tamariki, tautautefito ki nga tamariki kei raro iho i te 5, ka kaha ake te kite i nga ahuareka nui atu i nga pakeke. E ai ki te American Association of Sleep Sleeps (AASM), tata ki te 17 ōrau o ngā tamariki he whakahīhī nui. Engari, kei te 3 ōrau noa iho ki te 4 ōrau o ngā pakeke.
Mena he matua koe, kua kite koe i to tamaiti ka oho ake, ka "titiro tika ki a koe" kaore ano koe e whakautu ana ka kii koe i tona ingoa, me te mea he raruraru ana ia. Ko nga pakeke e mau ana i nga ahuatanga whakapehapeha i etahi wa ka puta mai he hoariri, he tutu ranei. Ko te tangata e whai ana i tetahi raruraru o te whakaohooho o te ngakau kaore e mahara i nga wa katoa ka oti ia ia te oho.
Ko nga whakaoho whakaharahara e puta ana i roto i nga haora e rua o te moe, ka taea e rima meneti te roa ki te 15 meneti. Ko te ahua o te waahanga o te moe, te waahanga 3, ki te waatea o te moe. Ka haere atu nga tamariki i roto i te waahanga 3 i te moe atu i nga pakeke: Ko te moe hohonu, te ngawari-ngaru mo te wa e tupu ana te homone tipu.
Ko wai kei te raruraru o nga Arousals Ngaro?
I tua atu i nga tamariki, ko etahi o nga taangata o te iwi he nui atu i era atu ki te whai ahuareka. Kei roto i enei ko nga kaitohutohu e mahi ana i nga mahi hei mahi hurihuri, i te po ranei; he raruraru moe ano hoki; e kore e nui te moe; e aro nui ana ki te raruraru me te manukanuka; i te hunga mate pukupuku ranei, i te mate pouri ranei, e ai ki te AASM.
Ka taea ano hoki te whakaoho o te whakaoranga mai i te moe o te moe, me te akiaki kia ara ake; te whakamahi i te tarukino me te inu nui i te waipiro; te tango i nga rongoā hinengaro; te apnea mo te moe urupare; me te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te waewae-whakawhitinga ohorere o nga waewae i te wa e moe ana i etahi wa ki te matekore o te waewae . Ko te nuinga ake o nga pakeke i raro i te 35, ka korero te ASSM.
Te Maimoatanga me te Maimoatanga
Mena kei te raruraru koe, kaore pea koe e mohio ki te kore e whakaaturia e tetahi. Kia mahara: Kaore nga tangata e mahara ana ki enei waahanga, na ko to tohu anake ka whakaaturia ki a koe kei te raru koe, kei te whakatoi ranei, kei te whakatoi ranei koe ina ara koe, me te whanake i tenei whanonga.
I taua wa, ka hiahia pea koe ki te kite i tetahi tohunga mo te moe. Hei whakapumau kei te raruraru koe, ka whiwhi te taakuta i te hītori hauora oti mai i a koe, ka waiho pea kia tuhia he raupapa moe mo nga wiki e rua me te / ranei ka mahi i te ako mo te moe-a-mahi mo te tirotiro i nga mea e rite ana ki a koe me te nekehanga o te ringa i te wa e pupuhi ana koe.
Mena kei te kite koe kei te raruraru koe no te mea kei a koe etahi ahua o te mate o te moe, ka pai pea te whakamutu ki a raatau. He pai hoki ki te tapahi i te waipiro ranei. Ko te tikanga, he mea nui kia noho tonu i te po katoa o te moe, na te whakatika i to moenga me te hanga i te taiao moe ka awhina i a koe ki te tiki i nga kanohi kati katoa e hiahia ana koe. Mena kaore e raukahu, ka tohua e to taakuta te rongoā rongoa pērā i te antidepressant ranei i te piro moe.
Puna:
American Academy of Sleep Medicine, Confusional Arousals-Overview, me Facts.
Durmer, JS me Chervin, RD. "Medicine Pediatric Sleep Medicine." Tuhinga. Pipiri 1, 2007; 13 (3): 153-200.