Ko nga mea katoa mo te Goitrogens me te Cruciferous Vegetables
Ko nga hua o te koikoi ko nga matū e puta ana i nga momo kai. Kei a Goitrogens nga huarahi e rua e pa ana ki a koe:
- Ka taea e te Goitrogens te whakahaere i te kai-hei whakanui ake i to kiriu kawa.
- Ka taea e nga kai Goitrogenic te mahi rite ki te antithyroid drugs, te whakaiti i to koutou teroti, me te mutunga te hanga hypothyroidism , te taikaha kino.
Ko nga kai e whai ana i te whaanui ka taea te whakakore i te mahi a touroid i te takahi i te kaha o to tinana ki te whakamahi i te iodine.
Ka taea e te Goitrogens te aukati i te tukanga i riro ai te iodine ki te thyroxine thyroid hormones (T4) me te triiodothyronine (T3). Ka whakahe ano hoki ratou i te tukinga o te horromone thyroid ki a koe i to taau hukahuka, me te whakakore i te whakawhitinga papanga o te hukapapa whakamarokiu thyroid te T4 (thyroine) ki roto i te hiroone hiroki kaha T3 (triiodothyronine).
Mena kei te whai koe i te mahi takaroka, me nga taumata o te iodine me te selenium i roto i to kai kai, ka taea e te toroid te whakahaere i te kai e whai ana i nga kai goitrogenic. Engari, i etahi wa, ko te kai i te nui o te rewharewha i runga i te tikanga kia whai hua ki a koe te mahi takaroka.
Mo te hunga e whai ana i te mate rongoā, he nui atu te tautohetohenga.
Ko nga Kai Mema Kei a Meatau te Manaa Goitrogenic
Ko nga maatau kai-nui-a-kai nga huawhenua i roto i te waahanga ira. I tua atu, he maha atu o nga kai kei roto i te nui o te awaawa.
Ko etahi o nga whaainga me nga kaha e whai ake nei ko nga huawhenua, hua, me etahi atu momo kai:
- Panuku Afrika
- Babassu (he hua nikau nikau i kitea i Brazil me Awherika)
- Tuhinga o mua
- Broccoli
- Broccolini
- Ka tipu a Brussels
- Cabbage
- Kareparāoa
- Hapene Haina
- Tuhinga o mua
- Daikon
- Kale
- Kohlrabi
- Ira
- Nga puawai
- Pounamu
- Peanuts
- Nati Pine
- Nga wera
- Whero Whero
- Rutabaga
- Pupuhi
- Rōpere
- Te tihi
- Tuhinga o mua
Me Kai Kai Goitrogenic?
Ko nga kai Goitrogenic he taonga i roto i te huaora me nga kohuke, a, kaore te nuinga o nga tohunga e taunaki ana kia uru atu tetahi tangata-tae atu ki nga kaitautoko-karo i te kai ia ratou. Engari, he torutoru nga aratohu e whai whakaaro ana ki te whakaaro.
Ka taea e te kohu, te tunu kai, te tunu ranei te whakaiti i nga taumata o te rerengawhenua i roto i nga kai goitrogenic. Mena e whakaaro ana koe ki te whaanui ki nga awaawa, whakawhitinga te nui o nga kai goitrogenic raw.
Ki te whai koe i te mahi takaroka, kaore he take kia kaua e whakauru ki te kai o te kai o te goitrogenics. Engari kia tupato kia kaua e pa ki nga awawhenua. He notere nui: Ko te nuinga o nga momo kai reka he huawhenua goitrogenic ano he kāpeti me te parakihi, a ka mutu enei hinu ki te whakarato i te nui o te nui o nga matū o te goitrogenic.
Mena he hyperthyroid koe, he nui te kai i roto i te awawhenua ka tino awhina ki te whakaiti i to taiu. (Engari kia mahara ko nga huarahi taiao ki te whakahaere i te hyperthyroidism me te mate a Graves e tika ana kia tirotirohia e te rata.)
Mena he hypothyroid koe na te pokenga taikaha e mohiotia ana ko thyroidectomy -hei tauira, he oranga mate pukupuku koeroki, i te mea kua nekehia atu koe i to tairoi i te tangohanga o te kaitautoko me te nodules-kaore koe e hiahia kia whai kiko ki nga awaawa.
Mena he hypothyroid koe na te rongoā iodine radioactive (RAI) mo te mate o Graves, kaore koe e hiahia kia whai kiko ki nga awaawa.
Mena he hypothyroid koe, kei te whai tonu koe i te taiu-mahi-pērā i te thyroiditis o Hashimoto-kia tupato kia kaua e whakaarohia nga rahi nui o te kai o te goitrogenic. Mena he kaihoko nui koe mo nga otaota ki te tunu, kaore he waa uaua ki te whakaoti i to maimoatanga whakawhitinga, ka whakaaro koe ki te tapahi i te nui o nga kai o te goitrogenic i roto i to kai kai. Ka hiahia pea koe ki te matapaki mehemea he nui nga iodine me te haukama ki a koe, me te mea ka taea e enei kohuke te whai whakamaru i te warotika me te whakataurite i nga mahi whakawhitinga o te rongoka-whakaiti me te whakatairanga i nga hua o te rewharewha.
He aha te aha?
Ka taka ki roto ki te momo o te awaawa, engari i tua atu i nga āhuatanga o te goitrogenic, kei a ia ano he kaha ki te hanga i te mahi o te mahi takaroka, me te awhina i te whakamahinga o te rongoā o te takaroka, mehemea ka whai koe i te kawa o te taiu . E ai ki etahi o nga tohunga kaore e nui ake te kai me te whakaeke i nga mate o te takaro.
He Kupu mai i
He mea whakamiharo, ka kitea e nga kairangahau i te Monell Chemical Senses Center, he whare rangahau rangahau kore rangahau e rangahau ana i nga hua matatini ki nga ahua o te hongi me te reka, ka taea e te ahua o te ahua o te ira te mea kaore koe e pai ki te huawhenua goitrogenic. Ko te ahuatanga, he rereketanga ki tetahi kaiwhiwhi reka reka momo ka taea e koe te tino whakahirahira ki te tino hiahia ki nga taonga e kitea ana i roto i nga huawhenua goitrogenic me te cruciferous e whakaiti ana i to tonroid.
Kua whakaakona e nga tohunga ko te kaha ki te kite-a, i te mea kaore e taea e enei-aukati ki te kai, kaore pea he putea koiora i runga ake i te 1 piriona tangata i te ao katoa he iti te iodine, a, he kanohi nui atu mo te mate o te mate thyroid.
> Mahinga:
> Alissa EM, et al. "Ko te ngoikore o te Iodine i roto i nga turoro mate hypothyroid e noho ana i Jeddah." Ko te Rapu Elemene Biol. 2009 Sep; 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> Dabbaghmanesh MH, et al. "Te manawanui o te goitre i roto i nga tamariki i muri i te tote-tote i roto i te Islamic Islamic o Iran: tūnga autoimmune." Te Hauora Mataora Rawhiti J. 2009 Mei-Jun; 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Felker P, el a. "Ko nga kaupapa o te thiocyanate me te goitrin i roto i te plasma tangata, o nga whakapapa o mua i nga huawhenua maroke, me te painga morearea mo te hypothyroidism." Nutr Rev. 2016 Apr 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249