Ko nga tangata e whai ana i te hinengaro o te mate, ka wawahia pea he mea he kino ki a ratau mahi-te mea he maha ake te maatau ki te whakapae i te waahi whakawhitinga i runga i taua poaka kore kaore i te aroha o te kirikiri me te pene riki.
Ahakoa he pono ko to taroids he tino mea nui, kaore pea mo nga take e whakaarohia ana e matou. E ai ki te National Center for Biotechnology Information, ko te thyroid he "tino nui whakaharahara o te hormonal gland," e mahi ana i te mahi matua i roto i te tinana tinana o te tangata, te tipu, me te maturation.
Hei tauira, ka tukuna atu e te thyroid te homoni atu i roto i te toto i te wa e tika ana (me korero, hei tauira, i te wa e hapu ana, i tetahi atu waa e hiahia ana o ratau tinana ki te kaha ake).
I te mea kei te uiui koe ki te wahi kei hea koe te toroka, ko te aporo te ahua e kitea ana i raro i te aporo a Arama. A kaore, kaore pea e taea e koe te kite i te tairoi (he pai te hauora ) ki te pa ki to kaki me ou maihao.
Heoi ano, i te mea ka whakatauhia e te American Association of Clinical Endocrinologists, mehemea ka kaha ake te taone o tetahi tangata, kaore hoki he kaha o te homoni, ka taea te tuku i nga homoni ki roto i te toto, ka puta he mate taimaha, he atu tohu pera ranei he nui ake te hiahia, iti ake te kaha ki te wera , neke atu ranei nga nekehanga ake o te anga. Ko etahi atu o nga tohu ka uru ki te ngoikore rawa, he iti iho te ngakau o te ngakau, te ngaro o te mahara, me te painga taimaha (ae, tino).
He waimarie mo matou, he whakarerekētanga kai noa ake ka taea e matou te mahi hei whakatenatena i te hauora (me te pai ake te mahi) te tairoi.
Ko etahi o nga kai kai pai e tuku ana i te tautoko ki o maatau mahi, ko te himoni, te pounamu, me te whara. Ka taea te awhina i nga huawhenua i roto i te moana (penei i te kelp, te kombu, me te wakame).
Ko te matua, ko te tikanga, ko te whakauru atu i enei kai kaikawe ki a koe ki a maatau kai i runga i te tikanga.
He potae maoa me te Tomato-Pineapple
(E 4 nga mahinga)
Kai :
- 4 takirua-a-nuku ki te waa
- 1/4 tīpune te tote kosher
- 1/2 kapu pihikete paraoa pokepoke i roto i te 100% wai, pai-drained
- 1 nga tōmato paramato, te tipu
- 1 tīpune pīti pīti, pēnei i te sriracha (neke atu rānei ki te reka)
Te whakarite :
- Kohuatia te oumu ki te 375 teitei F. Raina he pepa tunu me te pepa konumohe, ka mau i te putea me te hinu hinu.
- Whakanohoia nga potae i runga i te pepa tunu ka tunuhia me te tote.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te pineapa, te tōmato me te whakapiri kiri.
- Wawehia te taatai i waenga i nga whara.
- Ka tunuhia mo te 12 ki te 15 meneti ranei tae noa ki te waahi o te pupuhi i te toka.
Ko nga punawai o te huaora E ka whakarato ano hoki i nga painga ki te hauora taiu. Ka taea e koe te hanga i to ake ake araahi ma te whakauru i etahi punetēpu iti o te aramona, te pīni, te purapura putirā me te ringaringa o te purapura witi katoa me te whakamahi i te paraoa i te ahiahi. Me nga painga mo to taero, ka whakarato ano koe i te paramanawa ki te pounamu me te muka e taea ai e koe te whakarato i te painga, te ngawari, me te whakarahi i te kaha ki to ra ra.
I te wa e neke atu ana i te tepu, ka mahi ki te karo i te taumahatanga tawhito, ka taea te whakaatu i roto i nga ngoikoretanga o te kaha, teitei o te ngoikoretanga, te iti o te taangata ira, me te kore o te kai.
Ko te whakaaroaro he mea ka taea e tatou katoa te whakauru atu ki o tatou oranga mo te kore utu (atu i te wa iti noa). He maha nga painga, a ko te whakaiti i te mamae ka taea te painga ki a koe anake, engari ko to tinana katoa (kaore i te whakahua i to hinengaro, i to whanaungatanga, i to ae, ahakoa te taimaha).
Na Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kaiako Hauora me te Kai Tangata mo te NBC o tenei ra, me te kaiwhakaara o nga paramanawa Nourish. Ko te pukapuka hou o Joy ko te Toi Kairangi ki te Kai Kai .