A, no te mea he hypothyroid koe, ko to maimoatanga he tarukino whakakapi reinga hiroone, pērā i te Synthroid, te Levoxyl me te Tirosint o te levothyroxine, te tikanga tawhito o te rongoā taikaroka rite te Armor Thyroid me te Nature-throid.
Hei tikanga mo to maimoatanga kia pai ai te maimoatanga o to tawhito, he mea nui ki te tango tika i te rongoā o te hopi reroroone.
A, no te Whakaae koe
A, no te kohikohi i to tono, ko te taahiraa tuatahi ko te titiro ki te tapanga me nga pire. He maha nga take mo tenei taahiraa:
- E hiahia ana koe kia rua nga haki kia whiwhi koe i te rongoā tika
- Me whakaae koe kei te whiwhi koe i te raupapa tika
- Kia mohio koe kaore i te mate te rongoā
- Me whakaae koe kua whiwhi koe i te maha o nga pire.
- I te mutunga, ki te kore koe e uru ana ki te rongoā whaitake, me titiro koe kia kore e taea e koe te whakawhitinga urupare.
Whakaritea Whakamahia te Whakaritea
He maha nga raau taero kei te taunekeneke me nga rongoā taiu. Me taki koe ki to taakuta me te kaimatai mo nga taunekeneke e taea ana. Ka taea ano hoki e koe te arotake i tenei rarangi o nga taunekeneke taikaro taika.
Tiaki Tohuora Motuhake
Ina whiwhi koe i to rongoatanga i te whare, kia mohio kei te tika koe i te rongoa i nga maimoatanga o te rongoā.
Ko te tikanga o te tikanga kia kaua e raweke i o maau i roto i te wharekaukau, i roto i te waaawa. Me mohio ano hoki kaore e kitea ana e koe te whakamahana mo te wa roa .
Kia mahara ki te tango i to maimoatanga
Ko te mahi tuatahi ki te tango i to maimoatanga he mahara mau tonu ki te tango i to pire i ia ra, i nga wa katoa.
Te tango i to Toi Tairoi
Anei etahi o nga aratohu nui e taea ai te whakarite kia pai te whakamahinga o to maimoatanga me te mahi i whakaritea:
- Ko te nuinga o nga taakuta e whakaaro ana ko te tango wawe i te rongoā hopi reroid ki a koe i te ata, i runga i te kopu puku, ka taea te whakamahinga teitei.
- Tatari kia iti rawa te haora i muri i te tango i to taau whakaininga i mua i te inu i te kawhe , tae atu ki te kawhe kua kore te kawhe, te waiu ranei.
- Tatari neke atu i te 1 haora i muri i te tango i taau rongoā hou i mua i te kai. Ka taea e tenei te whakamahinga pai o to maimoatanga.
- Tatari i te 3 ki te 4 haora i mua i te tango i etahi taputapu kei roto i te rino. Ka taea e te rino me te konupūmā te pokanoa ki te whakamahinga o te rongoā rewhaka.
- Kia tupato ki te tango i te konupūmā , te wai karaka whakarewahia e te konupūmā, me te urutomo waiwai o te konupūmā i te wa ano e rite ana ki te hormone thyroid. Tukua kia iti iho i te 3 ki te 4 nga haora i muri i te tango i to maimoatanga whakawhitinga ki a koe, kia kore ai te paanga e pa ana.
- Kia rite tonu ki te kai teitei . Mena ka tīmata koe, ka mutu te kai i te kai teitei-kiri, me whakahou ano koe i nga taumata takaro i muri i te huringa. Ko te nuinga ake o te muka i roto i to kai ka taea te whakaiti i to paanga, ka haere mai i te kai-teitei ki te kai o te iti-fiber ka kaha ki te whakatupato i a koe, na te nui o te whakamahinga o to maimoatanga.
- Kia mataara mo nga taunekeneke me nga antidepressants me te hormone thyroid. Ko Zoloft, Paxil me Prozac, hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i nga mate o te takaro ki te iti ake. Kōrero ki tō tākuta mō te whakarerekētanga o te dosage.
- Mena ka hapu koe, kaore koe e mutu ki te tango i te rongoā rero hei whakakapi. Engari, me kite tonu koe i to taakuta ki te tirotiro mehemea e hiahia ana koe ki te whakanui i to hua, he mea noa i te wa o te hapangatanga o te wa.
- Mena kei te ngana koe ki te hapu, he mahere ki te waahi i mua i te wa me to taakuta ki te whakanui ake i to tau whakawhitinga rongoā hopi reroid i te wa ka whakaurua to hapu.
- Kaua e mutu te tango i te hiroone kauaka ka whanau koe. Mena kei te tika koe, ka whakaarohia he tino haumaru, ka iti noa te utu o te putea i roto i to waiu.
He Kupu mai i
He mea nui ki te mohio me pehea ki te raruraru i to maimoatanga rongoā ki te mea kei a koe etahi raruraru, wero ranei. Anei etahi tohutohu.
- Mena ka tino kai koe i te kawhe ka oho koe, korero ki to kaiwhakaako hauora mehemea ka taea e koe te tango i te rongoā taikaro i te wa moenga .
- Mena kaore koe e pai ana te whakautu ki taau maimoatanga, me korero ano koe ki to taakuta mo te tango i to rongou i te po. He rangahau kei te whakaatu i te rongoā o te rongoā i roto i te moenga, i te mea kua whakaritea ki te mea tuatahi i te ata, ka pai ake te tango.
- Kia mohio ko te Synthroid waitohu o te levothyroxine he maha nga kai, tae atu ki te lactose, te gluten, me te acacia, e mohiotia ana e te mate. Ko etahi o nga tangata e whai whakaaro ana ki enei kai kaore i te urupare ki a Synthroid, engari ka pai ke atu ki tetahi atu tohu.
- Mena kei a koe nga matehuka nui, kaore koe e whakautu ana ki nga momo putea o te levothyroxine, kei a koe nga take hauora e pa ana ki te rongoa mai i te mate pukupuku, te mate celiac, te mate a Crohn ranei, ui atu ki to taakuta mo te tohu Tirosint o levothyroxine. He ahuatanga motuhake o te levothyroxine he hypoallergenic, te wai, te ahua gelcap o te levothyroxine, a he pai ake te tango i nga pire levothyroxine.
- Mena kaore koe e pai ana ki te maimoatanga o te levothyroxine-korero, korero ki to taakuta mo te mea ka whai hua pea koe ki te whakauru i te rongoā T3 ki to maimoatanga hypothyroidism, mehemea he kaitono koe ki te tango i nga maimoatanga tawhito materoki .
Puna:
Ko nga Aratohu Whakangungu Hauora mo te Hypothyroidism i nga Pakeke: Ko te Kai-tautoko a te American Association of Clinical Endocrinologists me te American Thyroid Association Online