Whakaoho i te tawhitinga whakahirahira mo te mate taimaha whai hua
Mena kei a koe te whakawhitinga o te tairoi , kua nekehia atu te neke atu o to koeroid, kua whai koe i te iodine radioactive ki te hamani i te taiu kawa, ka kaha pea koe ki te ngaro i te taimaha, he amuamu noa i te hypothyroidism. Heoi, kaore koe i te mahi kino, kaore ranei, kaore ranei i te tango i te kawa o te takaroka, ka kitea pea e koe, ahakoa te maimoatanga o te rongoā mo to hypothyroidism, kaore pea e taea e koe te ngaro te taimaha-kaore ranei e taea te whakamutu i te pauna-ahakoa o to kaha .
Ma te mohio, he raruraru. I tenei wa, he pai ki te mohio ki nga mea e pa ana ki te mate taimaha taumaha me te pehea e taea ai e koe te whakatutuki ki a ratau kia kore ai e taumaha te taumaha ki te hypothyroidism.
He aha te mea e maumau ana te mate o te Poari mo nga Kairoro Tiroid?
He aha nga mea e hiahia ana kia mohio koe ki te mate o te kawhero , e rima nga take e nui ake ai te uaua kia ngaro te taimaha:
- Te kore e tika ana te maimoatanga o te taiu
- He hiahia mo te T3
- He hurihanga mate "tautuhi"
- Nga huringa i roto i te hinengaro o te roro na te mate me te ahotea
- Te taikaha o te insulin me te reptin
Me tirotiro tatou i ia waahi me te tautuhi i nga rautaki hei whakatutuki ia ratou.
He ngoikore i te Maimoatanga Tauau
Mo te maha o nga whakamutunga o te mutunga o te waahi, ko te kaupapa o te maimoatanga o te hypothyroidism ko te whakaora ia koe ki te hiroone whakaongaonga takaro (TSH) i roto i te waahanga tohutoro TSH. I taua wa, kei te whakaarohia koe ko te whaanui, ko te tikanga he mahi noa te mahi takaroka.
Ko etahi rangahau e whakaatu ana, ko te taumata TSH i te pito o runga o te awhe tohutoro e honoa ana ki te nui o te taumaha, te nui o te kaute o te tinana (BMI), me nga utu nui o te nui. Ki tena mutunga, ko etahi o nga taiota e aro ana ki te pupuri i te taumata TSH i te waenganui o te awhe tohutoro, ara atu ranei, i etahi maimoatanga.
He Mema mo te T3
Ko te rongoa tikanga mo te hypothyroidism he levothyroxine , he ahua waihanga o te H4 T4. Ko etahi o nga rangahau kua whakaatuhia ko te kino o te kai me te kino, me etahi atu mea e tohu ana i etahi tangata kia nui ake te hiahia mo te hiroone trioothyronine (T3).
Kua whakaatuhia e enei rangahau etahi mate taimaha me te whakanui ake i te mate i roto i nga turoro e tukinotia ana ehara i te levothyroxine anake, engari me te T4 / T3 te whakawhitinga -hinuhu rite tevothyroxine me te terethyronine (te T3 synthetic), nga tuuturu tawhito ranei e rite ana ki te Nature-thyroid. Maama, e whakauru ana i nga T4 me nga T3.
He Metabolic i hurihia "Tautuhi Tohu"
Ka mahi to mahi ki te tiaki ia koe i te matekai, te whakarite i te kaha o te kaha, me te pupuri ia koe i nga mea e mohiotia ana ko te "tautuhi" -a te tino taumaha, penei me te 98.6-teitei o te tinana o te tinana, kei te whakapai to tinana. I te timatanga, ka timata koe ki te tango i te nuinga o nga kaimoana, ka pakaru ranei te tahua o te mate, ka kite koe i te iti ake o te painga taimaha. A, no te mahi i te nuinga o te waa, ka tere ake te whakawhitinga ki te tahu atu i te taonga taimaha, o te mate o te hiahia, me te hoki mai o to taumaha ki to tautuhi tautuhi.
Mena kei te whakaheke ake te whakawhitinga o te whakawhitinga o te hinengaro-penei i kitea i roto i te hypothyroidism-a ka tango koe i etahi atu kaimoana nui atu i te tahu, ka whakaturia e te tinana he tohu taapiri hou, teitei.
Tangohia te tauira o te wahine 5-waewae-7-inihi e pauna ana i te pauna 160 pauna ka pupuri i te taimaha ki te 2500 karori i te ra. Ka riro ia hei hypothyroid me te wa o tetahi tau, rua ranei nga pauna 50 pauna. I runga i te hangarau, i runga i te taimaha o te tinana anake, kua hiahiatia e ia inaianei he 280 calories i te ra hei pupuri i te taumaha o te 210 pauna. Mena i puritia e ia tana kai karoi i te 2500, ka ngaro ia ia nga pauna e rima tekau? He iti rawa, no te mea ehara i te mea ko tana hypothyroidism anake te whakaiti i tana whakawhitinga, engari ka heke iho ia i te calories me te taimaha i te tere o te tinana, ka tino heke iho. Na, ka ngaro pea te taimaha, engari ka kaha ake tana taangata, ahakoa e kai ana ia i te taumata o te kawhera me te wahine ke atu.
Ko tenei putanga o te whakawhitinga he tetahi o nga mea i muri i te mea ngaro o te tangata e kai ana i te mea nui atu i a koe, kaore e mahi i etahi atu, engari e mau ana i te taimaha iti, i te mea ke atu ranei, ko te tangata e kore e kai e rite ana ki a koe, engari kaore e kai ana i te nui, ka painga te taimaha, kaore hoki e ngaro te taimaha.
Ngā Huringa i te Pūtaiao Hauora
Ko te matekai, te maamaa, te ngako kai me te ngako ngako e hono katoa ana ki to raau rorohiko me te maha o nga homoni matua me nga neurotransmitters. Kei te tuurora nga neurotransmitters ki te whakaoho i te matekai me te akiaki ia koe ki te kai i nga punaa tere o te kaha ka rite ki nga warowaiwa ohie. Ko etahi atu kaitautoko o te taiao e korero ki a koe he nui noa iho te kai me te makona. Ko nga Hormone te tohu i te kuku i roto i to toto kia penapena i roto i nga ngako momona, ka ako ranei i te tinana kia tukuna te kukuhu rongoa mo te kaha.
Ka taea e tenei punaha matatini te pa nui ki te maha o nga mea e kitea ana i te hypothyroidism:
- Ka taea e te mate o te materoki te whakaheke i te whakawhitinga . Mena ka kore te mate o te hiahia ki te whakataurite i te waahanga iti, he aha te mohio o to roro ki te kounga tika o te kai kai hei whakaoti i to mate ka nui atu i to taiao me te whai hua taimaha.
- Ko te mate o te materoka me te matekore o te mate o te mate te mate o te tinana. Whakanuia ki te oranga o te ao, te whakararu o te tinana, me te kore o te moe me te kore o te kai, me te painga o te mamae-tae atu ki nga taumata cortisol me nga taumata o te rerotonin raro-puta,. Ko te nui ake o te cortisol ka taea te ngoikore, me te whai hua ki te rokiroki ngako, me te rerotonin raro ka whakaiti i to whakaaro o te oranga me te taakaa i nga hiahia mo te waikawa me te tipu.
Te Whakanoho Hinupai me te Leptin
Ko te insulin he hormone i tukuna e to pancreas. Ina kai koe i nga kai e mau ana i te waipiro, ka hurihia e te tinana nga warowaiha ki nga kaitaua ohie. Ka uru mai enei sugars ki te toto, ka riro ko te hukahuka, ko te huka toto. Ka tukuna e te pancreas te insulin ki te whakaongaonga i nga kamera ki te mimiti i te hukahuka me te rongoa hei rahui kaha, ka hoki mai i te huka toto ki te taumata noa.
Mo te 25 ōrau o te taupori (me te whakaaro o etahi tohunga he nui rawa atu tenei i roto i nga tangata whai hypothyroidism) ka kai i te "nui noa" o nga warowaiha ka whakaheke i te huka toto ki nga taumata nui. Ko te nuinga o te taupori e kai ana i te kai e nui rawa ana i roto i nga warowaihā. I roto i nga take e rua, ka whakanui te pancreas i te tukunga o te insulin kia akina te huka toto. Engari, i te wa o te wa, kaore pea te nuinga o nga kamera e aro ki te insulin, a, me whai hua ano ki te pupuri i te taumata o te huka toto.
Kua whakaatu hoki nga kairangahau i te hononga i waenganui i te paanga ki te leptin-he hormone e awhina ana ki te whakahaere i te ngako ngako me te ngako ngako-me te mate o te taiu.
Ko te kaha o te insulin me te awangawanga leptin he maha nga hua kino:
- Ka taea e koe te hiakai ki a koe, ina koa mo nga kai o te warowaira
- Ka taea e ratou te whakaheke i te nui o te huka e tahu ana to tinana i te kaha, kaore ranei i te whakakore i to tinana kia whakarereke me te whakamahi i nga ngako kua rongoa
- Ka taea e ratou te whakapai ake i nga ruma ki a koe, me te kino ake i te tango i te ngako.
- Ka taea e ratou te whakanui ake i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka 2.
- Ka taea e ratou te painga taimaha, ka nui ake te uaua o te taumaha
Tuhinga o mua
Ko te ngoikore, te ngoikore o te kaha, me te uaua, me te mamae o te hypothyroidism ka iti ake te mahi me te mahi. Ka whakaheke i to whakawhitinga, ka whakaiti i te uaua ngako, ka whakaiti i te nui o nga kaimoana ka taea e koe te kai me te kore e whiwhi taimaha. Ko enei mahinga ka mahi i te mahinga me te mahi i nga wa katoa hei mea nui ki to hauora me te hauora kia rite ki te tango i to maimoatanga taiuuinga i ia ra.
Ko te Whakaaro Taumaha
Ko te take o te painga taimaha-he uaua ranei te ngaro o te taimaha-i roto i te hypothyroidism. He maha nga tohunga rongoa rongoa kaore he whanaungatanga tika i waenganui i te mahi takaroka me te nui. I te wa ano, kua kitea e nga rangahau rangahau ko te taunekeneke i waenganui i te homone thyroid, te hinu ngako, me era atu homoni, me te roro he mea tino nui ki te whakahaere taimaha me te tiaki i te painga me te kaha
Kua whakaatuhia e nga rangahau, ko te taimaha, he iti iho te taimaha o te taimaha i muri i te maimoatanga mo te hypothyroidism me te nui o te himone whakaongaonga (TSH) i roto i nga tangata e taimaha ana, e paoho ana ranei, e whakatau ana ki te taupori noa. Ko te rangahau ki te kounga o te kounga o te mateu whakamua o te materoto o te materoto ka whakaatu he painga taimaha, he kore ngoikore ranei ki te ngaro i te taimaha hei painga matua mo nga tangata e whai ana i te hypothyroidism.
Engari, he nui atu nga taunakitanga whaitake e hono ana i nga mate autoimmune-te nuinga o te Hashimoto thyroiditis, te take o te nuinga o te hypothyroidism i te US-me te pauna taimaha me te nui. Kua whakaaturia e etahi rangahau i etahi o nga tangata, ko te taangatawhakawee e aahu ana i te aukati ki te leptin, a ka waiho hei kaihanga nui ki te taangata o te taiao whakaata, me te kore e taea te ngaro te taimaha.
He Kupu Mai i: He Rongohau
Kaua e waiho te tumanako. Ka taea e koe te angitu i te taimaha ki te hypothyroidism ma te aro ki te whakatau i nga take matua i whakaahuatia e matou. Tino:
- Whakaritea to maimoatanga . Mena ka hinga to taumata TSH ki te pito teitei o te awhe tohutoro, matapaki me to taakuta mehemea he pai ake te piki o te waahanga me te taumata TSH taumata iti ake mo koe.
- Tāpiri T3 ki te hiahiatia . Whakaritea nga taumata T3 korekore, a, ki te kore e T3 noa iho i te hawhe o te awhe tohutoro, matapaki me to taakuta kia pai te pai o te rongoā T3 / T4 mo koe.
- Whakaitihia to matapihi kai . Ko te awangawanga Leptin e maha ana ki nga ritenga pēnei i te paramanawa maha, te maha o nga kai iti noa i ia ra. Ko nga tohunga mo te tautuhi teptin e kii ana kia rua ki te toru nga kai i ia ra, kaore he paraoa kai-rua. Kei te whakaaro ano hoki kia kaua e kai i muri i te 8 i te ahiahi, me te tuku 12 haora "nohopuku" i te po hei awhina i te tinana ki te leptin.
- Whakaarohia nga raau taero 2 o te mate huka . He taunakitanga kei te whakanui ake i nga raau taero o te mate huka 2 rite te metformin me nga raau taero i roto i te waikawa ka whakanui ake i to hinengaro ki te insulin me te awhina i te whakahekenga i te toronga o te insulin me te reptin.
- Neke me te mahi! Ko te tikanga-neke atu i te 30 meneti, e rima nga wa i te wiki-he mea tino nui, no te mea ka awhina i te whakanui i to taau, te kore o te hiahia, o te totoke o te waipiu toto, te iti o te insulin me te tapatai leptin, te whakanui ake i to taumata rerotonin, me te whakaheke i to cortisol. Kia tino mohio kia kaua e nui rawa te kaha o te mahi, he mea tino kaha rawa tera ka kaha ake te whakararu me te whakatipu i nga taumata cortisol.
Kia ora tonu. Hei awhina i te akomanga me te mahi nui, whakaarohia te whakamahi i te kaitautoko hauora (penei he FitBit) hei awhina ia koe ki te whakarite i nga whaainga me te noho tonu. Ka taea hoki e koe te aroturuki i nga kaimoana me nga matūkai me nga taupānga pērā i MyFitnessPal. Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tetahi o nga mano o nga kaupapa hauora kei runga i te DVD, ataata, me nga taupānga atamai. Ko tetahi o nga kaitautoko o te takaro ki a koe ko te T-Tapp, he mahinga ngoikore me te whai hua ki te mahi hauora e whakakotahi ana i nga mahinga papaaiao me te hangarau i roto i nga waahanga ngawari, poto.
Haere tautoko. He mea maama ake te noho i runga i te ara me te whai hua ki te tautoko me te akiaki o etahi atu kei te ara ano. Ka taea e koe te uru atu ki tetahi roopu tautoko whakawhitinga taikawe mo te hunga e uru ana ki nga papatono mate taimaha, penei i te Roopu Tautoko Tuku Reroid. Kaore ranei koe e hiahia ki te whakaaro tahi me etahi hoa ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiwhakaako mate taimaha ranei, haere ki te haere i te tinana i ia wa, ki te uru atu ranei ki te whare kaainga.
> Mahinga:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Ko nga Aratohu Whakangungu Hauora mo te Hypothyroidism i roto i nga Paari: I tautokohia e te American Association of Clinical Endocrinologists me te American Thyroid Association. Mahi Whakamutunga. Vol 18 No. 6 Noema / Hakihea 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Ko nga hononga i waenga i te nui o te nui, te mahi takaroka, me te taunoa: te mahi nui o te leptin. Thyroid. 2013 Iwi; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / your.2011.0499. Apub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Te hormone me te nui o te nui. Ko te mutunga o te Endocrinol Diabetes Obes. 2012 Oketopa; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Ko nga mahi i roto i te endocrinology: te crosstalk i waenganui i te kiriuro taika me te kiko o te kirika: te whakauru tohu i roto i te hauora me te mate. Eur J Endocrinol. 2014 Oketopa; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Ko te nui i roto i nga mate o te mate: ehara i te kaitautoko. Autoimmun Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.