Kaore ahau e mohio ana ki a koe, engari i nga hotoke katoa, ka pihi au i runga i te karepe! Ka puta ke, ko te hiahia o taku hiahia, me etahi waahanga o aku taumaha o te hotoke.
Ko te rangahau a te Nutrition me te Metabolic Research Center i te pukapuka Scripps Clinic i whakapumautia e ko te mahi ohie ki te whakauru i te huapihi me te wai karepe ki te kai a te kai ka taea te mate taimaha. Ko te kai karepe ehara i te korero!
Ma te nui o te kiko o te fiber me te kawenga pupuhi iti, ko te karepe ka waiho he taonga ngaro-ngaro. Ko nga rangahau e tohu ana ka angitu ake nga kaiwhiwhi ki te whiriwhiri i nga kai me te kaha o te kaha, ano he citrus katoa, ka awhina i te hiahia kaore i te whakamahi i etahi o nga kai o te kai. Kua whakaaturia i te mea ka tino kai te tangata i te nui o te kai me te kore e kai i te nui o nga kaarai ma te whiriwhiri i nga kai i roto i te waapa me te wai. Ko enei kai he hua, he huawhenua, he purapura katoa, he rētihi me etahi hupa. Hei tauira, he tipu me te karepe te hua # 1 me te # 2 i roto i te tipu mai i te top 20 o nga hua me nga huawhenua tino pau. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te whakarato i te kaha ake o te tino painga, me te pupuri i nga taumata o te huka toto e kaha ake ana ki te whakahaere i te mana pai ake.
Ko nga rangahau o ngaianei e whakaaro ana kia arotahi nga mate ki te kai i nga warowaiha e whai hua nui ana ki te huka toto.
Ko te kaupapa tenei o te Glycemic Load (GL), he whakariterite o nga kai e pa ana ki ana mokamoka waikawa me tona paanga ki te taumata huka toto. Ko te GL i raro iho i te 10 ka whakaaro he iti. Ko te GL mo te hawhe karepe he 6.
I roto i te rangahau pilote 12-wiki, i arahina e Dr. Ken Fujioka, ka aroturukitia e nga kaitohutohu te taimaha me nga mea whakawhitinga, pēnei i te hiko o te insulin, o te 100 nga tane me nga wahine i uru ki te rangahau Scripps Clinic "Grapefruit Diet".
I te toharite, ko nga kaiuru e kai ana i te hawhe o te huapiro me ia kai ka ngaro te 3.6 pauna, ko te hunga i inu i te tipu waipiro e toru nga wa i te ra kua ngaro 3.3 pauna. Engari, he maha nga taakahu i roto i te ako i ngaro atu i te 10 pauna.
"He maha nga tau i korero ai te tangata mo te kai o te karepe, me etahi e oati ana, engari inaianei, kei a matou nga raraunga e pa ana te hua karepe ki te mate taimaha," ka mea a Dr. Fujioka, te kairangahau rangahau i te Nutrition me te Metabolic Research Center i te Scripps Clinic. "Ko o taatau kairangahau e pupuri ana i nga tikanga kai me ia, me te whakatikatika ake i to raatau mahi; ko te whakarereke kai anake ko te hua o te karepe karepe me te wai karepe."
WARNING ABOUT GRAPEFRUIT INTERACTIONS
Ko etahi o nga rongoä ka tohaina me te karepe, te wai karepe ranei. Ko te nuinga kaore, engari, kaore he taunakitanga kei te taunekeneke a te rongoā ki te huapiro. Engari kia mohio koe ki nga taunekeneke e taea ana e koe me nga rongoä e mau ana koe, korerotia te Aratohu a Graedon ki te Whakarite Ipurangi (Adobe PDF file), paetukutuku Grapefruit Drug Interactions paetukutuku ranei.
I tua atu, ko te rangahau e tohu ana i te hononga haumanu i waenga i te karepe me te insulin, e pa ana ki te whakahaere taimaha. Kei te whakaaro nga kairangahau ko nga hua matū o te karepe ka whakaiti i nga taumata insulin me te akiaki i te mate taimaha.
Ko te mahuinga o tenei hononga kei te taha o te mahi whakahaere taimaha o te hormone. Ahakoa ehara i tana mahi tuatahi, ka awhina te insulin ki te hanganga o te momona o te ngako. Na reira, ko te iti o te hikohurai i muri i te kai, ko te pai ake o te tinana ki te tukatuka i te kai hei whakamahi i te kaha me te iti iho kei te rongoa i te ngako i roto i te tinana. Ka riro i te karepe he momo matū ahurei e whakaiti ana i nga taumata insulin e whakanui ana i te mate taimaha.
Ko te nui o te kohu ka pangia te iwi o Amerika me te hauora. E ai ki te National Center for Statistics Statistics, e 64 ōrau o ngā pakeke pakeke o Amerika kei te whakaarohia he taumahamaha.
Ko te nuinga o te iwi kei te kaha ki te whakawhanake i te mate-mate, te mate pukupuku, te mate pukupuku, te toto toto tiketike, te cholesterol nui, te moe moe, te mate pukupuku, nga raru ate, me te maha atu.
"Ko ta mätou rangahau e whakaatu ana i te karepe ka whai kiko nui i roto i te hauora me te oranga pai, me te whawhai ki te mate urutaru o te Amerika," ko ta Dr. Fujioka tenei. "Ahakoa ko nga hua o te karepe, ko tona kaha ki te whakairi i nga hiahia, ka puta te hua karepe hei awhina i te mate taimaha me te whakaiti i nga taumata insulin e arahina ana ki te pai ake o te hauora. He pai te 'Grapefruit Diet' kahore i ngaro tona rongonui i te iwi whānui."
Ko te rangahau e hono ana i te karepehi me te waipiro wai ki te mate taimaha ki te whakawhānui ake i nga painga hauora e pa ana ki tenei hua citrus.
HE WHAKAHI HEI: TANGATA KAUPAPA KAUPAPA MÄ TE PATIENTS TIKI / TE WHAKAMAHI I TE WHAKANUI
- Ko te Reroid Diet & Weight Loss Information Center - He pokapū pokapū mo nga korero e pā ana ki te mate taimaha mo te hunga materoki
- Te ngaro o te Taumaha me te Hypothyroidism: Me pehea te Hiko Kaawaika Kaahei Ka Ngaa Ngaa Taumaha - Ka mohio ki nga maamaa o te angitu o te kai takaro
- Ko te mahi a Leptin me te Reverse T3 - te mate taimaha mo nga mate o te kaitautoko, me Dr. Kent Holtorf
- E whitu Nga Hiiri Tiaki Tauau - te tirotiro i nga tikanga matua e whitu i roto i te angitu o te mate mate taimaha mo te hunga mate
- Nga Taare Tiu Tini Mate - 200+ ka tohatohahia e nga kaiuinga takaro nga kai me nga mahinga mate taimaha mo ratou
Tuhinga o mua
- Papatono Kai Paanui mo nga Kairoro Tauau: Tuhia me te Pānuihia Nga Kaiwhiwhi Patai - Karangatia nga arotake me te tiri i o koe ake wheako
- Ko te Toi o Atkins: Nga Putanga me nga Rarai mo nga Kairoro Materopi - Tuhia nga arotake me te tuwha i o raatau wheako
- Kaumahamaha: Nga Putea me nga Rarai mo Nga Kairoro Tiroi - Tuhia nga arotake me te tuwha i o raatau wheako
Tuhinga o mua
- Te Roopu Tautoko Tae Tiroid i runga i Facebook - Whakauru mai ki a Facebook ki te korero mo te mate me te painga o te mate ki te mate o te mate
Whakaahua: clipart.com