He nui te waikawa o te waikawa me te mate o Thyroid, te Poari Taumaha, me te Hauora
I whai wähi au ki te uiui i te tohunga kairangahau a Dr. Udo Erasmus, mo tetahi kaupapa whakahirahira: ko te mahi o nga waikawa momona nui i roto i te taiora me te hauora mate.
Mo Dr. Udo Erasmus
Na te kaupapa whakauru, i timata a Udo Erasmus i tana mahi i te hangarau, i te whiwhi i tana tohu BS i roto i te Whakaaetanga Zoology me te nui o te Tikanga Hinengaro, me nga tau e rua o te ako i te Biochemistry me te Genetics mai i te Whare Wānanga o British Columbia.
I hurihia te aratohu a Erasmus i te wa i mate ai a ia i te mahi tahi me nga pesticides, a, kaore i mahi nga mahinga tikanga, ka rapu ki te kimi rapanga hei kai. Ka arotahi a Dr. Erasmus i tana rangahau mo nga painga o te hinu me nga hinu ki te hauora o te tangata, a ka waiho hei tohunga i tenei takiwa, ka arahina ki tana hokohoko tuatahi, te momona me te hinu . I tuhia tenei pukapuka hei tuhituhinga pukapuka, a riro ana ia ia he Ph.D. i te tau 1986. I riro ano hoki a Dr. Erasmus i tana MA i roto i te Whakaako Hinengaro mai i te Adler School of Professional Psychology. I mahi a Erasmus i te hangarau me te hanganga mo te pana me te kohikohi i nga hinu hou, me te whai kia ora tonu, kia whakaponohia te nui o te kaha o nga waikawa hinu nui i mahi ia mo nga tau ki te hanga i te rongonui o "Udo's Oil," he mea tino pai hinu hinu waikawa e taunaki ana e nga kairanga kai me nga kaiwhakaako katoa o te ao.
He aha nga mea nui o te waikawa waikawa?
Ki te mohio ki te mahi a te Dr. Erasmus - te ako o nga waikawa hinu nui - he mea nui ki te timata me te kaupapa matua - he aha te waikawa hinu nui?
He maha nga momo momo momona, ko te rua anake e whakaarohia ana he "mea nui," ko te Omega 3 nga momona , me te hinu Omega 6. Me pau enei ngako i nga puna kai. Ko etahi atu momo ngohe, penei i te Omega 9 (momotuhi) nga momona, me nga momona kua makona - i etahi atu - kaore e kiia he mea tino nui no te mea ka taea e te tinana te whakaputa ma te kai i etahi atu kai me te kaikai.
Ko te Omega 3 nga waikawa ngako e puta mai ana i nga kai e rite ana ki te purapura, te huawhenua matomato, me te ngako nui, nga ika wai makariri pēnei i te tuna albacore, te tarutaru, te tarutaru o te Atlantic me te hamoni, te hukahuka, te mawhero me te rota kingi, te Moana-a-Kiwa me te tipu o Atlantic, te makariri o Atlantic, me te roto tohi. Kei te kitea te Omega 6 nga waikawa ngako i roto i te reamera me te tira putiputi me etahi atu purapura me nga nati. Ko etahi o nga ika me nga kai kararehe e whakarato ana i te ahua o Omega 6. Ka tae mai ki te ika, ka pai a Dr. Erasmus i nga ika ki te whakapoke i nga hinu hinu - he mea kaore e whai hua ana, ka parearea ranei e ia.
E ai ki a Dr. Erasmus, mai i te tau 1900, kua piki te Omei 6 i te 20 nga wa o nga taumata o mua, i te mea he nui te whakamahinga o etahi hinu huawhenua mo te whakarite kai, i te mea ko te 1/6 anake o Omega 3. Ko te tikanga ko te nui o te Omega 6 me te iti rawa o te waikawa Omei 3. E ai ki a Dr. Erasmus: "He mea nui rawa atu te kawe mai i nga momona pai atu i te karo i nga ngako kino kaore e pai te momona me te kore-ngako."
Hua o nga Hua Tekau Nui
Ko te mutunga, ko nga whara me nga ngoikoretanga o nga waikawa ngako nui, ko te mahi a te Dr. Erasmus, te take, te whaainga, te mea whai take ki te maha o nga mate me nga tikanga, me te whakautu i te kore o te kai ma te kai tika, te whakamahi ranei i nga hinu hauora, ka nui he painga mo te hauora.
Kua kitea e ia ko nga painga o te kounga o te waikawa hinu me te pauna e tika ana hei whakauru:
- Te kaha ake o te kaha, te mahi, me te kaha
- Te whakaiti i nga take haumaru mo te mate mate pukupuku, ina koa te nui o te toto totora, te whakaheke toto
- Te whakaiti i nga take haumaru mo te mate huka
- He pai ake te mahi roro, tae atu ki te huru, te mohio, te whanonga, me te tirohanga
- He iti iho te pouri
- Ko te whakapai ake i te mahi taiao me te poroporo, tae atu ki te ate, nga whatumanawa, te korokoro me te taika
- Te whakaora wawe me te whakaora
- Nga potae hauora me nga wahine hapu Ko te pai ake o te nakinga
- Whakaitihia te mate
- He kiri pai, he makawe, he whao
Nga waikawa nui me te Thyroid
E ai ki a Dr. Erasmus, he pai nga painga e tika ana mo nga kaitautoko.
Kei te whakaaro ia he mea tino nui te waikawa o te waikawa nui ki te mahi takaroka, no te mea, ko te tuatahi, ka hiahiatia mo te tika o te hanganga mo nga membrane katoa o nga pūtau. Tuarua, ka whakanui ake i nga taumata kaha i roto i te pūtau. Ko te tuatoru, tera etahi tohu e whakaatu ana ko nga waikawa hinu nui, ina koa ko Omega 3, ka whakapai ake i te pai o nga homoni i runga i nga pae riu.
Kia mohio ai koe ki te hiranga o te putanga o te kaiwhiwhi, whakaarohia te ahua o te mate huka. Ko te mate mate-mate, ko te ahua e kiia ana ko te tohu mo te mate pukupuku o mua, kei te mohiotia ano ko te whakatairanga insulin . Ko te insulin kei roto i te tinana, engari kaore i te whakamahia na te mea he ngoikore nga momi o te ngota o te kaitautoko o te hinengaro, a, ka mutu kaore he kaitautoko - me te kore e taea te whiwhi - te insulin. Ko te nui o nga waikawa waikawa e hiahiatia ana mo te mahi a te kaiwhiwhi, a ka taea e te mate pukupuku te urupare atu ki te mate pukupuku. Na te hunga hauora e tango ana i nga waikawa hinu nui e hiahia ana kia iti ake nga kaiwhiwhi, me te kore iti iho o te insulin.
E whakapono ana a Dr. Erasmus e mahi ana taua kaupapa nei me etahi atu mahi hormonal, pēnei i te androgens, te paowa, te pungarehu - me te taikaha, te tairoi.
Kei te whakapono etahi kaore he awangawanga o te taraiwa o te tairoro o touroid teitei, me te mea he tohu ake ake o te mate o te mate takaroka, ka rite ki te whakatairanga o te insulin ko te mate ki te mate huka. He mea tino nui tenei putanga o nga kaiwhakaatu, no te mea e ai ki a Dr. Erasmus, "Ki te pai o te waikawa hinu waikawa tika, he aha te mea ka puta ake he iti ake o nga kaitautoko, engari he pai ake ta ratou mahi." Ko te tikanga tenei ko nga taumata tika o nga waikawa ngako e tino nui ana te pai ake o nga kaitautoko hiroone, kia tino whakatutuki ai i te miihana o te tairoki. "
Ko te nui o te waikawa me te whakawera
E tohu ana a Dr. Erasmus ki te mahi o nga waikawa hinu nui hei tarai me te whakaiti i te inflammatio n. Ko te mea nui, ko nga waikawa momona nui te hanga i nga eicosanoids e rite ana ki te hormonone e whakahaere ana i nga urupare me te urupare, me te Omega 3s, i etahi atu, he paanga anti-inflammatory ka taea te whakaiti i te kino o te mate.
Ko te whakawera o te thyroid - mohiotia ko goiter - he pokapū ki te maha o nga take o te mate o te materoto autorommune, a ka kitea te mumura i roto i nga mate katoa o te mate autoimmune.
E ai ki a Dr. Erasmus: "E whakapono ana ahau ko te reanga kei te nuinga o te tata o nga mea katoa e kino ana i roto i te tinana, tae atu ki te mate pukupuku, te mate huka, me nga raruraru mate pukupuku. E mohio ana ko Omega 3 e whakaiti ana i te mumura."
E whakapono ana a Dr. Erasmus mehemea ko te waipiro te waipiro, ko nga ngako te kaipupuri, ehara i te mea koiora anake, engari ko nga kamera me nga kirihou. Ko nga tauhohenga o te haurore e arai ana ki te mumura, te mate pukupuku, me te mate autoimmune . Ko te nui o nga waikawa o te waikawa ka awhina ki te aukati i nga purotu kia kore ai e rererangi - na reira ka tautuhi i enei tauhohe rereke.
Ko te nui o te waikawa o te waikawa me te taakaha
A, no te pupuhi o te mahi takaroka, ka maturuturu iho te tere o te taapiri me te tinana ka iti ake nga kaata. E whakapono ana a Dr. Erasmus, ka tere te mahi o te mahi takaroka, he nui te paanga o te tahu o te waikawa. E whakapono ana a Dr. Erasmus me tahuri nga tangata me te hypothyroidism mai i nga karepe me nga huaki ki nga huawhenua matomato hei puna matua o nga warowaihā. Ko nga huawhenua matomato, me nga ngako me nga paoa pai, me hanga i te nuinga o te kai.
Ka tohu ia i te nui o nga waikawa hinu nui hei awhina ake i te kaha me te whakakore i te hiahia, ka awhina i te mate taimaha. I tua atu, kua kitea ki te aukati i nga ira e whakaputa ana i te ngako i roto i te tinana (kaore he painga o te ngako me te momona) me te whakanui ake i te thermogenesis - te wera o te ngako.
E tino mahara ana a Dr. Erasmus e mahi pai ana a Omega 3 i te waikawa rino konumoana (CLA) . Kei te whakaaro ia ka whai pea etahi atu painga kino o te CLA, ina koa i nga waahanga tiketike.
Dr. Erasmus 'Ko te Kaihauturu Kairoi Tumau
E ai ki a Dr. Erasmus, mo te manawanui o te warotika ki te ngaro i te taimaha, e hiahia ana ratou:
- Huawhenua Green (I a ia e mea ana ko nga mahi i te 5 hua me te huawhenua i te ra 9 me te ra 9 he raahi i roto i te huarahi tika, ko te mooni ko te mea me tahuri tatou ki te neke atu i te 1 hua, me te 8 me te 9 nga huawhenua i ia ra.)
- He pai nga ngako
- Pūmua
- Te tipu tika
- Ngā warowaihā whāiti. ("Ki te whiwhi koe i te taimaha, kaore koe i te tahu i nga taakapa," ka mea a Dr. Erasmus. Me pehea te whakawhitinga i a koe?
- Mahi
- Ko nga taputapu: I tua atu ki te tapiri ki nga waikawa hinu nui, e taunaki ana hoki ia kia tika te hanganga o te konupae, te huaora C, me te hauora.
Kia pehea te nui o nga waikawa nui nui e hiahia ana koe?
I roto i te tirohanga a Dr. Erasmus, mehemea ka taea te arotahi ki a tatou kai ki nga huawhenua, ki nga ika, me nga ngako pai mai i era atu kai, ka mahi tatou ki te whakatika i nga raruraru i nga waikawa hinu nui. Engari ka iti iho te kai i te mea tino pai, kaore ranei e taea e koe te nui o nga kai e whakarato ana i te pauna tika me te nui o Omega 3s me Omega 6s, na ko tetahi waahanga ko te whakaaro i tetahi taapiri.
He maha nga taumahatanga waikawa hinu nui i runga i te maakete, tae atu ki te Dr. Erasmus 'hinu motuhake kua oti te hanga, e mohiotia ana ko te "Oil o Udo." Ko te hinu o Udo he whakakotahi paraoa o te hinu mai i te harakeke hou, te haamere, me te purapura putirā, me nga hinu mai i te primrose ahiahi, te raihi raihi, me te otaota oat. E taunaki ana a Dr. Erasmus he punetēpu hinu mo te 50 pauna o te taimaha tinana i ia ra i te hotoke. Ko te tikanga o te 4 punetēpu i te ra mo te tangata 200-pauna i te hotoke. Ko te ara e mohio ana koe kua mauhia e koe te hinu nui, e ai ki a Dr. Erasmus, kaore to kiri i maroke, i pupuhi i te hotoke. Ka taea te tuku iho i nga paanga o te raumati, me te whakamahinga o te kiri kia whakamahia hei aromatawai.
Mo te mate taimaha, kua korero a Dr. Erasmus e mahi tahi ana me nga tangata koha, kua tae ki te 5 punetēpu o te hinu i te ra. Mo nga turoro mate pukupuku o te mate, ko te 10 nga punetēpu ia i te ra.
I runga i nga taumata tiketike o te hinu, ka piki ake te kai o te calorie, hei whakaiti i te kai o te caloric, ko Dr. Erasmus te whakatikatika i te tango i nga kaakaro warowaihā - me nga tipu, nga karepe, me nga hua - hei whakarite mo nga kaata i roto i te hinu, me te arotahi ki te kai i runga i te hauora hauora me nga otaota matomato.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Kei te whakauru ki nga waikawa ngako nui nga whakautu mo koe? He mea pai kia ngana i etahi wiki ki te timata, ki te kite mehemea ka timata koe ki te kite i tetahi o nga painga-poto, me te kite i te rereketanga o to kiri. Kia mahara noa ki te karo i te taonga taimaha, me whakaiti koe i te nui o nga warowaiwa e kai ana koe, hei whakaiti i nga kaimoana o te hinu, ka mau tonu i te nui o nga kaarai o ia ra.
Mō ētahi atu mōhiohio e pā ana ki a Dr. Erasmus, tirohia tona paetukutuku, www.udoerasmus.com ranei ki te ako atu e pā ana ki tana pukapuka, Nga Katu e patu ana i te momona.