Ko te mate o te Tauau Utauta me te Whakaoho Kai
Ko tetahi o nga amuamu tino nui o te hunga e mate ana ki a koe te mate ki te ngaro i te taimaha, ahakoa he kai hauora me te mahi. I te wa e mate ana koe i te kaitautoko, ka whakaaro koe kaore koe i te awhina i nga painga o te mahinga kai me te mahi hauora, me etahi atu pea ka kitea e koe te pauna, me te whakakore i te ahupūngao.
Ko te hononga Thyroid
Ko te tikanga e kore ai e mohiohia te mate taimaha-te kore e kaha ki te ngaro i te taimaha - engari kaore e tino mohio, engari me mahi i etahi waahanga maha:
- He iti ake te whakawhitinga ake
- Ko te kaha o te kaha, ka iti ake te neke me te mahi
- Ko nga huringa ki te ara o te tukanga o te tinana, o nga taonga, me te wera atu i te ngako me te kukuhu
- Te kaha ki te pupuri i te wai ki roto i nga pukupuku
Mo etahi tangata, ko te mate taikaro ko te take mo nga taumahatanga o te mate taimaha kore . Na e mohio ana matou inaianei, e ai ki nga kairangahau, he iti noa nga rereketanga o te mahi takaroka e hono ana ki te pauna taimaha.
Mena kei te mate koe i te mate o te kaitauau, kaore koe e kaha ki te ngaro i te taimaha , tirohia etahi o nga huarahi ka kitea e koe he awhina ki te whakaeke i enei take-me te haere i te huarahi tika ki te kai hauora me te mate taimaha angitu.
-
1500 Mahere Kai Kawhe mo te Tangata me te Mate Teu
-
Kei te Whakamahia te Hormone Thyroid ki te Hinga Taumaha?
He mea nui te Treatment Hypothyroidism
I etahi wa, ahakoa he aha te kai me te huarahi mahi e whai ana koe, ka kitea pea he uaua-he kore ranei e taea-ki te ngaro i te taimaha mehemea kaore koe i te whakatikatika, ka kore ranei i te tukinotia, i te tukinotanga, i te hypothyroidism.
Mo etahi mate pukupuku, e kore e ranea ki te tango i te whakamahinga takaroka e whakauru ai koe ki roto i te "awhe tohutoro." Ka kitea pea e koe kaore koe e ngaro i te taimaha engari kaore e pai ana te whakamahinga o te whakamahinga o te rewhawhai ki a koe . Na, taahiraa tuatahi, hoa me te kaiwhakaako mohio, me te whai i te maimoatanga o te takaro takaro.
Ko etahi atu Hormones e mahi ana i tetahi Rohenga Matua
Ko etahi o nga mate pukupuku e whai ana i etahi atu huringa hukahuka e taea ai te painga o te mate taimaha angitu.
Hei tauira:
- Ko nga mate pukupuku o te taone e kaha ana ki te kai, me ako e pā ana ki te painga o nga hormones leptin me te whakaheke i te mate taimaha .
- Ko te whakatairanga o te insulin , e mohiotia ana hoki ko te mate o te mate tawhito me te mate pukupuku, he mea e pa ana ki to kaha ki te ngaro i te taimaha.
- Ko to hauora hauora, me te mea ko te hanga o te cortisol korokoro , ka whai paanga ki nga taumahatanga o te mate taimaha.
Kia pehea te nui me te wa e kai koe i nga mea
He nui, he pehea te iti, te kai me te kai i nga mea e rua e whai paanga ana i te mate taimaha angitu mo te mate mate. Ko nga rangahau hou e whakaatu ana ko te whakarereketanga o to waa waahi me te roa o nga wawaotanga i waenga i nga kai ka awhina i te whakarei ake i to painga me te whakatairanga i te mate taimaha.
A, e mohio ana tatou katoa he mea tika kia hatepea atu nga calories mo te mate taimaha angitu, ka taea te tapahi nui me te whakawhitinga tere ki te tohu e tohu ana te kaha o te kaha o te taumaha. Tirohia mēnā kei te kai koe i te nui o te kaata hei ngaro i te taimaha .
Ko nga kaupapa e hiahiatia ana
Ahakoa te kai me te mahere mahi e whai ana koe, e rua nga waahanga e tika ana kia whakauru koe ki roto i to mahere paari taimaha:
- Kia pai te moe. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana koinei tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe hei awhina i te taumaha.
- Inu wai nui . Ko te nui o te wai me te whakatohungatanga e hono ana ki nga taumahatanga mate taimaha angitu.
Kai me nga Painga mo te Ngaronga Poari
Mo te tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha-ina koa te mate o te materoto o te takaro i te mea ka nui ake te tipu o te otaota-ko wai te nuinga o nga wheako o te wheako, ka nui pea nga painga o te mate taimaha . Engari, ko te whakauru atu i nga kai-nui teitei ki te kai, ka waiho hei waahanga o te huarahi mate pai.
Ko etahi atu kai me nga taputapu e awhina ana, engari kaore i tino whakawakia kia tae atu ki te paanga ki nga mate o touroid:
- Nga purapura a Chia
- Huanamona
- Coconut Oil
- Te karepe
- Kamupene Linoleic Conjugated (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Tea Tea
Te Haamati i te Ngaronga Poari
He mea nui ki te mohio e pā ana ki te mahi o te awaawa mo te hunga mate kirika e ngana ana ki te ngaro taimaha. He pai te hauora, te huawhenua, te tipu, te kara , me te broccoli.
I te nuinga o nga wa, kaore pea i te waa, ka whai kaha ki te whakaheke i te taiu. Ka taea e koe te kai i enei huawhenua i roto i te whakaari, te hupa, te tunu ranei, engari ka taea e koe te mahi ki a koe ki te ngaro i te taimaha.
Kei te hiahia ano koe ki te ako atu mo nga raruraru kaore pea e taea te whakatipu i te kai me te kai . Ehara i te mea ko te goitrogen anake, engari ka taea ano hoki e te poari te whakamahinga o te tinana o te hormone thyroid.
Te nekehanga, te Mahi, me nga Mahi
Ko te nekehanga-ahakoa he hākinakina, he mahi, he atu momo mahi tinana-he waahanga nui ia o tetahi papatono mate mate angitu, he mea tino nui hoki mo nga mate o te takaro.
Me tīmata ma te ako me pehea te mahi a te kaupapa ki te whakanui i te whakahekenga puhoi . Ka taea hoki e te nekehanga te awhina i te pupuri i te wai me te pupuhi me te whakapiki ake i te kaha. Kaore e mohio ki hea ka timata? Tirohia tenei mahi whakangungu-a-wai.
Nati Diet
Kaore he tino pai o nga raau kaute mo te mate taimaha i runga i te maakete i tenei wa. Engari ko nga raau taero e wātea ana ka taea e etahi o nga mate mo te mate mate .
Mena ka whakamatautauria koe ki te whakamatau i te tarukino Alli / Xenical-ko te ingoa rongonui ko Orlistat-ka hiahia ano koe ki te ako me pehea e taunekeneke ai ki te rongoā taiu .
He Kupu Mai i
Mena ka whakaaro koe kei te mahi koe i nga mea katoa me te raruraru i te tauine e kore e pai ki te whakatipu, ko te wa ki te raruraru i to maatau kai me te papatono mate taimaha. Anei etahi rauemi hei awhina:
- Te pupuhi i roto i te Plateau Kape Taumaha
- Ko nga materota o touroid: 30 Ara ki te Hanga i to Mahi Mahi
- 10 Nga Tino Ahurangi e Awhina ana i nga Patupuku Reauau Mate Ki te Taumaha
- 7 Nga Mea Haumaru Kai Hei Tautoko i nga Hiroi Toropiu Ka ngaro te Taumaha
> Mahinga:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Ko te Dynamics Whakawhiti i roto i te Adipogenesis tangata me tona Hononga ki te Whakanoho Mooho me te Tohatoha. Te mate huka. 2016 Noema 1. piki: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Ko nga hormones thyroid me te pukupuku e pa ana ki nga paanga cardiometabolic me te awangawanga insulin i roto i nga kaupapa euthyroid? Vnitr Lek. 2016 Hapa; 62 (Heha 3): 63-67. Czech.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Te whanaungatanga o te mahi takaroka ki te tautuhinga o te tinana tinana, te leptin, te aroma o te insulin, me te adiponectin i roto i nga wahine o te koha euthyroid. Te mutunga whakamutunga o te mate haumanu, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Nga Huringa i Nga Moni Whakatau Energy me te Putanga Taumaha me te Ngata Taumaha i Nga Tangata. Ko te Kaipupuri Mutu o te Kooti 2016 Ko te 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. He Mahinga Mahi Aapiri o Leptin me Insulin Te waitohu i te Hypothalamus Whakamahia te Energy Homeostasis. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 Oct 20; 7: 138.