Ko te arotake o te Whakaaetanga Kaihauturu Common Diabetes
He kakara kakara te hinamona i whakamahia mai i nga wa onamata mo nga kaupapa rongoa. I mua tata nei, kua waiho te hinamona hei kaupapa wera i roto i te rangahau mate huka me nga hua whakaeke. Ko nga akoranga i runga i te whakaaro ka taea e te hinamona te awhina ki te whakaheke i te huka toto.
He aha te tinamona kia iti iho te toto
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te hinamona kia rite ki te maimoatanga o te mate pukupuku kua whakaarohia kia whai hua te hinamona ki nga pūtau - ka whakaputa i nga kamera ki te tango i te kuku i roto i te toto - ka taea ranei e te hinamona te whakanui ake i te mahi o nga kaitautoko kawe te kukuhu i roto i te toto me te uru ki nga ruma.
He aha nga Rangahau e Korero ana mo te Huanamona me te Huka Taiao
I nga tau 2000, he maha nga rangahau i whakaatu i nga hua whakaponokore, me etahi rangahau e tohu ana i te hua o te hinamona (te whakaheke toto huka) me etahi atu e kore e whai hua nui. Engari ko nga rangahau ake nei e tohu ana ko te hinamona ka tino awhina ki te whakaheke i te huka toto. Ko te arotake 2013 mo te 10 o nga whakamatautautanga o te maatauranga (ko te ahua tino kaha o te ako mo te rangahau kaitoro) e whakaatu ana ko te waihanga o te hinamona, he memeha, he iti te kai o te toto toto, me te cholesterol katoa.
Me pehea te Whakanui i te Kirimona ki to Kai Kai
I roto i nga whakamatautautanga kua tohatohahia, i whakawhiwhia te iwi i waenga i te 120 mg / ra ki te 6 g / ra mo te 4 ki te 18 wiki. Ko te rite ki waenganui i te hawhe iti o te tīpune ki te rua tīpune i ia ra. Te whakatairanga i te iti o te hinamona ki to kai kai - i te tauhiuhi ki te oatmeal, ki te whakamahi i te reira ki te pupuhi i te chili Mexica - kaore e mamae, ka awhina pea.
Engari me te mea ano he tapiri, tirohia me to kaiwhakaako hauora i mua i te tango i te hinamona i roto i nga waahanga nui.
Ko nga mea hei whakaaro i mua i te tango i te hinamona mo te mate huka
Ka rite ki nga taputapu kai katoa, me tuhi mehemea kaore i te whakaritehia e te FDA nga taputapu, ma te whakatuwhera i te tatau hei whakatuwhera i nga raruraru.
I tua atu, ka whakanui ake te hinamona i te raru o nga raru ate me te whakaiti i te kaha o te toto ki te whakaheke. Ka taea e te hinamona te whakaheke iho i te toto-huka, me whakamahi i te waahi ka whakauruhia ki etahi atu mate pukupuku a te mate pukupuku me / ranei hei whakaeke i nga taumata huka. Ko etahi o enei taputapu ko: ko te waipihi potae alpha, te melonu, te chromium, te parakihe a te rewera, te fenugreek, te karika, te potae hoiho, te Panax, te ginseng Siberia, me te psyllium.
Ahakoa kua whakaaturia e etahi o te hinamona he pai ake te whakapai ake i te huka me te lipid i roto i te mate huka 2, kaore i whakaaturia atu e te tahi atu rangahau te hinamona hei whakapai ake i te whakahaerenga glycemic. Mai i nga raraunga e pa ana ki te kaha o te hinamona ki te whakaiti i nga taumata o te kuku, kaore e whakaaehia ana e te American Diabetic Association te whakamahi i te hinamona hei rongoā mo te mate huka i tenei wa. Ko taau huarahi tuatahi mo te whakahaere i te mate huka me whai i to mahere kai maimoatanga o te mate huka, kei te noho tonu i te tinana me te tango i nga rongoā kua whakaritea.
Mo etahi atu korero e pā ana ki te hinamona me te mate huka, korerotia te Kirimona mo te Mate.
Kaupapa:
Allen, et al. Te Huanamona Whakamahia i te Momo 2 Te Mate Huka: He Arotake Maatauranga me te Meta-Analysis. Ko nga Annals of Medicine Family, Mahuru 2013. 11 (5): 452 - 459.
American Association of Diabetes Association: Kei te āwhina te hinamona ki te totoro o te totora o te toto?
Baker et al. "Te Hua o te Huanamona i te Mana o te Glucose me nga Tautuhinga Lipid." Te Tiaki Matea. 2008; 31: 41-3