Ui: E mate ana au i te mate huka, a, he paheketanga ahau, e pa ana ki runga i te kohu. Ko te ngaro o etahi atu taumaha ka awhina i au ki te whakahaere i taku huka toto me te mate huka?
Whakautu: Kaore pea te mate taimaha e awhina i to mate huka, a me whai painga ki te whakaiti i to paanga o nga mate e pa ana ki te mate huka, ano he mate mate pukupuku. Tonoa atu ki to taakuta mo to taumaha me te whakarite kia noho koe ki te kai me te kai kairanga kai e kairangi ana i nga mate kai mate pukupuku, tetahi kaiwhiwhi mate huka ranei.
Ka taea e ia te hoatu ki a koe tetahi mahere kai e awhina ai koe ki te pupuri i to huka toto i raro i te mana me te awhina i a koe kia ngaro te taimaha.
Ko te Ngaronga Poari me te Mate
He mea noa te nui. Neke atu i te 60 ōrau o ngā Amelika he nui rawa te taumaha, he nui ranei te mate, a ka whakanui ake i te mate o te mate huka 2. Ko te tikanga, he mea nui te ngaro o te taimaha mo te awhina i te mate pukupuku, engari he aha e whai ake nei i muri i to taatatau ki a koe? E ai ki te Academy of Nutrition and Dietetics, he arotake o nga tuhinga rangahau e whakaatu ana ko te mate taimaha ka taea te whakapai ake i te taikaha o te insulin (te kore e taea te whakamahi i te insulin te pancreas) mehemea kei a koe te mate huka me te paheketanga me te koha.
E ai ki te akomanga mo te hawhe o nga kaupapa i whakamatautauria i roto i nga rangahau mate mate pukupuku / taimaha kua heke iho nga taumata o te A1C i muri i te tau i runga i nga taumaha mate taimaha. Ko te A1C he whakamātautau tamata e taea ai e koe te mohio ki te pai o taau whakahaere i te taumata o te huka toto mo nga tau e rua ki te toru marama.
Na, ko te ngaro o te taimaha ka awhina koe ki te whakahaere i nga taumata o te huka toto me te awhina i etahi o nga raruraru o te mate huka.
Kaore he painga ki te ngaro i te taimaha no te mea he pai ake nga hua hauora. Ko te kore o te taimaha e taea te whakaheke i te teitei o te toto me nga triglycerides raro, me te katoa o nga taumata cholesterol LDL (te ahua kino) mehemea he tiketike rawa.
Ko te nui o te toto toto me nga taumata cholesterol kua piki ake he raruraru kino mo te mate pukupuku mate pukupuku me te mate.
Kia ngaro te taimaha, me whakaiti koe i to hua o te caloric ma te karo i nga kai e tino nui ana i roto i nga kalora (ina koa mai i nga ngako me te huka). Kaore e hiahia ana koe ki te whakaiti i to hua o te waipiro, engari he mea nui ki te pupuri i te pai o te mahinga ki a koe i nga wa katoa. Me tino mahi tahi me o ratonga hauora, ina koa ki te tango i tetahi mate pukupuku.
Kaupapa:
Academy of Food and Dietetics, Whare Pukapuka Whakaaturanga Whakaaturanga. "Te Whakaritenga Whakarite Ko te Mate Mate Mellitus (DM): Aatau i te Whakahirahira Nui o te Whakahaere Taumaha." Kua tae atu ki Aperira 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academy of Food and Dietetics, Whare Pukapuka Whakaaturanga Whakaaturanga. "He aha te Putanga Utu-roa (1 tau ranei te nui) o te Whakahaere Taumaha i runga i nga Hua Motuhake i roto i te Tangata 1 me te Momo 2 Te Mate Huka?" Kua tae atu ki Aperira 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Association of Diabetes Association. "Te kai me te hauora: Ngaronga Taumaha." Kua tae atu ki te Paengawhāwhā 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.