Ko te mate o te mate taimaha he maatau ki te murunga o te mate huka
Ko nga painga o te mate taimaha i te maimoatanga o te mate huka i nga wa katoa i mua i te tiaki o te mate huka, ina koa mo nga tāngata e whai ana i te mate huka 2 e taimaha ana i te mate pukupuku ranei. Ka taea e te taimaha o te taimaha te whakanui ake i te mumura, ka kaha ake te kaha o te kaiora ki te whakahaere i te whakatairanga o te insulin.
E ai ki te American Diabetes Association, "He kaha, he taunakitanga ano hoki e whakaatu ana ko te ngoikore o te mate taimaha ka taea te whakaheke i te haere mai i te mate pukupuku ki te mate 2 o te mate huka me te painga ki te whakahaere i te mate huka 2." Engari, mehemea ka ngaro te taimaha ka tino awhina ki te whakakore i te mate huka 2 o te momo 2?
I kitea e nga kairangahau mo te Whakaora Hinengaro Mate Mate (DiRECT) i muri i te 12 marama o te wawaotanga, 46% o nga kaihautū i taea te whakatutuki i te murunga o te mate huka 2 i roto i te mate taimaha me te 4 ōrau i te mana. I kitea hoki he nui ake te taimaha o te murunga (kua tautuhia ki te whakatutuki i te A1c o te iti iho i te 6.5 ōrau kaore he rongoā mate huka) o te mate huka 2.
Ko te Kaiwhakahaere Medical o te Diabetes Alliance me te Telediabetes e arahi ana i te Hauora o Hinai Hinai me te kaitohutohu whakamutunga, ka mea a Dr. Noga Minsky, "Ko te taahiraa, e tuku ana i te nuinga o te hunga ki te tumanako, ko te mate pukupuku ka taea te whakarereke me te mate taimaha. nga tauira e whakarite ana i te taahiraa taikaha ki te whakarereke i te ahuatanga o te ahuatanga o te whakahaere hauora, i nga waahi kaore i whakahaeretia e te maimoatanga kore-mate ki te murunga o te mate huka i roto i nga turorotanga kaore e tipu ana i muri mai i te rua ki te toru tau. " I tua atu, e ai ki a Minsky, "I huaki i te rereketanga o te mate huka i te hunga mate pukupuku mo nga tau e ono, engari he mea nui kia kite i nga turoro i tukinotia ki te insulin i whakakorea i te ako."
Ko tenei ako e whakarato ana i te tini o te hunga e tumanako ana ki te mate huka i roto i taua mea, ahakoa he mate pukupuku mo etahi wa, ko te ngaro o te taimaha ka awhina ia ratou ki te whakatutukitanga i te huka toto me te tango i te rongoā.
Na, I pehea te Poari o te Kaitautoko?
Mena he mea ngawari te taumaha o te taimaha, kaore pea te ahumahi mate taimaha e tango i nga miriona taranata i te tau.
He uaua te mate me te tiaki taimaha. He taahiraa nui ki te angitu ko te rapu i tetahi mahere ka taea e koe te piri atu. He mea tino pai ano hoki kia whai oranga nga tohunga ngaio hauora i to kai me te arotahi ki to hua. Ko te tirotiro kaore i te awhina anake koe ki te piri ki te mahere, engari ka awhina ano hoki ki te whakakore i etahi waahanga kai tuatahi.
I roto i tenei rangahau motuhake, ka whai nga kaiuru i te whakakapi kai katoa (825-853 te kai raatau mo te toru ki te rima marama), te whakatipu i te kai (rua ki te waru wiki), me te tautoko i te tiaki mo te mate taimaha. Ko te marama tuatahi o te marama ko te kai iti te iti o te kalori, he mea uaua ki te piri ki te kore e hiakai me te kore. I mua i te whakarereketanga i te whakauru mai i te caloric, he pai rawa kia tutuki ki te ngaio hauora kia taea ai e koe te tirotiro he aha te ahua o te mahinga kai ka nui ake te iti o te kawhero kaore e taea e koe te ngaro i te taimaha me te pupuri i a koe kia tino makona. Ma te whiwhi i te ako tonu ka taea ai e koe te ako me pehea te kai i a koe ake, na kaore koe e whiwhi i te taimaha.
Kia pehea te nui o te Poari kia Ngaro mo te Whakaora o te Mate Huka?
Ka rite ki te maha o nga wahanga o te mate huka, ka hiahiatia kia noho takitahi nga paearu mo nga paheketanga o te mate taimaha.
I roto i tenei rangahau motuhake, ko nga kaihauturu i ngaro te taimaha nui he nui ake te rerenga o te mate huka. He rereke te mate o nga kaiuru, mai i te 11-33 pauna (5-15 kg) me te utu mo te 22 pauna (10 kg). Kaore e kitea he aha te ōrau o to tinana tinana e rite ana ki tenei.
Ko te American Diabetes Association e whakaatu ana kua paheketia he 5 ōrau o te taimaha o te tinana tuatahi ki te whakapai ake i te mana o te hauora me te whakaiti i te hiahia mo te rongoā waipiro-whakaheke. I tua atu, ka hiahiatia he 5 pauna o te mate taimaha ki te whakapai ake i te mana o te hauora, te ngutu, me te nekehanga toto, me te ngaro o te taimaha taimaha o te 7 ōrau he tino pai.
Mo te tangata e pauna ana i te 200 pauna, ka riro te pauna o te 5 ōrau i te 10 pauna, ā, he 7 ōrau te taimaha o te mate he 14 pauna. Ko te tikanga, ko te nui o te mate taimaha e hiahiatia ana ki te whakaiti i te A1c ki te iti iho i te 6.5 ōrau ka rerekē i te tangata-ki-te-tangata, engari he mahinga tika te 5 ki te 7 ōrau.
Ko te Ngaronga Poari Kei te Ngati Pai noa mo te Mana Tuku Taiao
Kua kitea e mätau he hononga i waenga i te ngakau pouri, te nui me te mate huka. Ko te paheketanga o te taimaha me te whakapai ake i te mana o te hauora kua paahitia ki te whakapai ake i te kaha, te pai ake o te moe, me te pai ake o te hauora. Ko tenei rangahau e whakaatu ana ko te mate taimaha e pai ake ana i te kounga o te ora. Ko te kounga o te ora (QoL) i aromatawaihia ma te whakamahi i te tauine ana korero EuroQol 5 Dimension. I whai hua nga kaihautuku mahi i te 7.2 o nga paanga ki te tauine QoL ki te toha o te 2.9 nga tohu mo nga mana (he rereke rereke 6.4, 95 ōrau CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Me pehea e taea ai e ahau te tīmata i te ngaro o taku taumaha?
Mo te hunga tīmatanga, ka hiahia koe ki te whakatau i tetahi tohunga ngaio, penei i te kairanga kai, i te kaiwhakaako mate huka hei tohu ia koe ki te hoahoa i tetahi mahere kai takitahi e hāngai ana ki to ahuatanga me te whakarato ki a koe nga kai e pai ana koe.
Mena ka hiahia koe ki te peke i te wa i muri mai, ko te waahi pai ki te tīmata ko te whakawhiti i te kotahi-ki-rua o au kai me te whakakapi kai . E ai ki te American Academy of Nutrition and Dietetics, "ko nga whakakapi kai e whai ana i te kaha o te kaha me te nui o te koiora hei rautaki whai hua hei whakakore i nga maatau kai me te / ma te maatau kai maatau tonu e ngana ana ki te whakatutuki i te 500 ki te 1,000 paheketanga kaha." Ka awhina tenei ki te whakahaere i nga kaimoana, me te whakanui ake i nga mea pai, ko te mea nui ki te angitu o te waa. Kua whakaaturia hoki e nga rangahau ko te hunga e mate ana i te mate huka 2 e ngaro ana i te whitu ngarau o te taimaha o te tinana i te tau kotahi, ka whakaatu tonu i nga whakahekenga rongoā ka whakamahia te whakakapi kai. He mea nui ki te kite, engari, i roto i enei akoranga, kei te mahi tonu te iwi, te pupuri i te rārangi kai me te ako e pā ana ki te kai tōtika.
Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te pūnaha tuku kai hei āwhina i te whakaiti i nga mea mo koe. I tenei ra, he maha nga waahanga. I tata nei ka uru te American Diabetes Association ki a Chef'd ki te whakarato i nga taputapu tunu ki te hunga mate ki te mate pukupuku e tukuna ana e nga pukapuka pukupuku toa a te American Diabetes Association.
Ko te Hoko o te Poari Whakatairanga he Mahinga
Mo etahi, ko te ngaro o te taimaha ko te wahi tino pai-kei te pupuri i te taimaha e noho tonu ana i te mea nui. Ka ngaro koe i te nui o te taimaha, ka whakahekehia te tere o te whakawhitinga okiokinga okiokinga, me te iti ake o nga kaiora hei pupuri i to taumaha. I tenei wa, he mea nui te tautoko. Ka hiahia koe i nga tautoko e rua i roto i to whare, me te tautoko ngaiotanga-ko to taau rata tuatahi, he kaiwhakaako mo te mate huka i tohuhia, he kaihauturu kaipupuri, he kaiako hauora ranei. Ko te pikinga o te taimaha ka puta i te hiahia ki te hoki ki runga i te rongoā mate huka me te maha o nga tangata kua ngaro i te taimaha me te hokinga mai, ka nui atu i mua atu. Ka kaha tenei ki te ngaro atu i te taimaha-a he tino ngoikore.
I nga mahi kia kore ai tenei e puta, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi mahere kai me te rautaki kai e whai hua ana, e kaha ana. Ko te haere tonu o te kaupapa ka tino kaha ki te hanga i te kore o te kawhera, me te hanganga o te tinana o te tinana pupuhi ki te whakanui ake i te mate. Ko te tikanga, ka hiahia koe ki te mahi i te mahi o te aukati pukupuku me te taimaha. Ko te taumaha aukati taimaha ka awhina ki te whakanui ake i to painga okiokinga (te nui o nga kaimoana e tahu ana koe i te ora anake), ka nui ake te nui o to tatou wa i te wa e whakaheke ana te waahanga ki a ia.
I tua atu, me hiahia tonu koe ki te tiaki i a koe. Ko nga kaiuru o tenei rangahau i whakawhiwhia ki te tautoko i te hanganga mo te tiaki taimaha mo te wa roa. Ka taea e te awhina hangaia te whakahaere, engari e pai ana mo a koe me to oranga. Ahakoa he whakawhitinga taau me to roopu tiaki hauora i roto i te tangata me te whakamahi i etahi ahuatanga o te tono -ko nga whiringa i tenei ra ka mutu. Kei te hangaia e Telemedicine he maimoatanga mate-hangarau ki o raatau hauora ki te whakarato i te kaha ki te toro atu-me te awhina ia koe i nga wahi katoa kei reira. He mea nui ki te whakamahi i nga rauemi. Me tono atu ki to rata o te rata tuatahi ki te whakamahi i tetahi hangarau hei whakahaere i o ratau maimoatanga, ki te mahi tahi ranei me te kaihauturu kaipupuri, te kaiwhakaako mo te mate pukupuku, te kaiwhakaako hauora whaimana kia taea ai e koe te tiki i tetahi kaupapa tautoko me te whakatinana i tetahi rautaki mo te mate taimaha roa.
He aha ta tatou e mahi ai me tenei korero mo te ra kei mua?
Ko tenei ako e whakarato ana ki a maatau he korero ake mo te mate nui o te mate o te mate huka, te maimoatanga me te whakahaere. E ai ki enei kairangahau, ko te mate taimaha hei tuatahi i roto i te maimoatanga o te mate huka 2, i muri i te kaupapa matua o te maimoatanga mate i te taumata taupori. Ko te whakapono ko te kapeke ki nga rongoā mate pukupuku ki te whakahaere i te mate, kaore ano kia tino whakahouhia te huarahi whakaharahara kore e whakaatu ana i te mate taimaha. A, mehemea kaore i mate te mate taimaha ki te whakarite i te kai toto, ko nga whakarerekētanga o te noho me te hauora, te kai pai, me te mahi i nga tikanga, he mea tino nui ki te whakarite i te toto toto.
He Kupu Mai i
Ko nga tangata whai mate huka kia whakatenatenahia e tenei ako. Heoi, he mea nui ki te tuhi i etahi mea i konei: Ko te mate taimaha he mea ngawari, kaore ano hoki te tiaki taimaha. E ai ki a Dr. Minsky, "Ko te roa o enei putanga i nga tau e wha o muri mai i te whai i te whai i te whakamahere i te whakamahere, ka tino whai hua, ka tino paahitia ano te taimaha i muri i te mate." Ko te tautoko ko te whai ake me te whai tonu i muri mai ko etahi o nga ki o te ngaro o te taimaha me te pupuri atu. Ka whakaae a Minsky, ka mea atu "ko nga turoro e whakatenatenahia ana e tenei ako kia ngaro te taimaha ki te whakahou i to mate mate ka tūtohu kia mahi ki te tautoko ngaio ki te whakarite i te kai tika me te awhina me te whakatikatika i nga rongoā."
> Mahinga:
> Lean M, et al. Te tiaki i te Poari i te whakahaere-taimaha mo te murunga o te mate huka 2 (DiRECT): he tapanga tuwhera, he whakamatautauranga-taurangi. " Lancet . 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Association American Diabetes Association. Nga Tikanga Maatauranga Hauora i te Mate Huka - 2017. Te Tiaki Matea . 2017 Hānuere; 38 (Tuku 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Position o te American Dietetic Association: Whakahaere Taumaha. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Te kai i te kai; Ka taea e te iti o te kalori te wiri me nga tutaki hei waahanga o te mahere mate haumaru. Te Whakatakotoria o te Mate Huka . Oketopa 2014; 62-63.