Ko tehea o nga huawhenua e tino mahuinga mo nga mate o te takaro?
Anei he panui o etahi o nga matū kai matua ka taea e koe te tiki mai i nga kai me / me nga taputapu, me pehea te whai hua ki a hauora hauora.
Huaora D
Ko nga taumata iti o te huaora D e honoa ana ki nga tikanga o te taiurou autoimmune. Ahakoa te nuinga o tatou e whai hua mai i etahi meneti torutoru i te ra o te putanga o te ra - hei awhina i te kaha o te tinana ki te whakaputa i te huaora D-he maha nga tangata e whai hua ana mai i te whakatairanga i te huaora D.
Ko tetahi o nga korero nui mo te huaora D: he mea pai ki te tango ki a koe me te kai o te ra (ko te nuinga o te kai.)
Iodine
He mea nui te Iodine ki te whakaputa i te himoni. Ko te iodine ano he rauemi matakite mo te tinana hei hanga i te homone taika. Na kaore he ngoikore o te iodine ka taea te whakakore i te mahi takaroka kaore i te tinana te rawaka o nga rauemi matatini hei whakaputa i te hiroone thyroid. I te wa ano, ko te nui o te iodine ka taea ano te raruraru, ka whai kiko ki te whakanui i te torotoro-tawhito-me te kaha ki te whakaeke i te mate o te materota o te materoto o te materoka.
Mena ka whakamatautauhia koe, ka whakaatuhia he ngoikore ki te iodine, ka taunaki nga tohunga kia whiriwhiria e koe he huinga iodine / iodide rite te otinga o Iodoral ranei Lugol mo te whai hua pai. Engari kia maumahara, ko te tango i te iodine no te mea kei te whai koe i te mate taikaro he tautohetohe me te kore he hua.
Mahuru
Ko nga taumata iti o te selenium koiora e hono ana ki te nui o te mate o te mate thyroid, te korenga T4 ki te whakahuri T3, a he mea nui ki te kino o te mate o te mate tawhito.
Mena kaore koe i te painga o te nati Brazil, he uaua ki te whiwhi haumariki nui, na ka hiahia pea koe ki te tapiri. Kia mahara, ko te nui o te haumaru ka taea te pawera, kaore hoki nga tohunga i te taunaki kia kaua e neke atu i te 400 mcg o te selenium-mai i nga punaa katoa, tae atu ki nga huaora, nga tapiri, me nga pati Brazil-ia ra, mo te haumaru.
Tote
Ko te Zinc tetahi o nga kohuke e hiahiatia ana mo te whakaputa me te tukatuka o te horonu thyroid. Ko nga taumata iti o te konumohe ka taea te kawe i te hipothyroidism. Ka taea pea e koe te tapiri atu i te kiore ki taau kai - ka hiahia pea koe ki te tapiri me tenei kohuke.
Nga potae
Ko nga kaipupupuku he kai, me te whakanui i te taonga i roto i te momo pai o te huakita e awhina ana ia koe ki te pupuri i te toenga o nga huakita o roto. Ka taea e nga paraparapihi tika te whakarei ake i to pünaha taraiwa, te whakapai ake i te umunuku, te whakawera i te matereti, me te pukupuku, me te whawhai ki nga mate.
Ki te maha o nga hua hauora mo nga mate o te kaiota, me te whakarite kei te whiwhi koe i te kai kaihoko i roto i nga mahi piripiri-ka whakapiri atu ranei ki a ratau ina hiahiatia-he ara haumaru me te hauora hei awhina i to hauora.
Ferritin
Ko te Ferritin he mehua o te mea kua oti te rongoa ki te rino o to tinana. (Ehara i te mea he rite te rino ine.) Me tino tika nga taumata Ferritin kia pai ai te hopu me te tukatuka i te hiroone karoka. Mena kaore i te iti, ko te whakautu e whakapiri ana i te rino ki te kai i te kai me nga taputapu.