Mena kei te mahi koe i tetahi tari, mahia he mahi a-ringa, he noa atu ranei te whakararuraru i roto i to oiora, kei te kaha tonu nga uaua o te trapezius. Koinei nga uaua e rere ana i runga i ou pokohiwi.
Ko nga uaua trapezius e whai ana i te ahua kino ki te whakaiti i to kaki, ringa, me te neke whakamuri. Ka taea e koe te whakaheke me te tuku i tenei rohe, ka kitea pea he pai ake koe, kua whakapai ake koe i to anga o te tinana, kua piki ake to kaha.
Ko te raruraru, ko te nuinga o tatou kaore i te whai i nga kaitautoko a te hunga kaitautoko e haere tahi mai ana ia tatou i roto i nga mea katoa e mahi ana tatou, mo nga wa ka pumau tonu tatou. Na, ki te mea kaore he tangata ki a koe e ahuareka ana ki te tono mo te taraihu, ka hiahia koe ki te tiaki i a koe ano, ki te haere tonu ki te mamae i raro i te taimaha o nga uaua mahanga
Na, ki te mea he kēmu koe ki a koe hei mahanga ake i te taha o te kaitautoko, koinei te tikanga o te waahanga iti e iti iho i te 5 meneti hei whakaoti - he tino ngawari hoki ki te ako.
Te whakamamae i to Trapezius Muscles (Teitei Mahanga)
Ko te taahiraa tuatahi ko te kimi tika i te uaua trapezius . He nui te uaua me nga wahanga e toru i roto i nga waahanga e toru o to tuara, i te huri i te raro o to angaanga, i runga i ou pokohiwi me te nuinga o te tuara
Engari mo tenei tikanga, me rapu noa koe i te wahi o runga (ano, i te tihi o te pokohiwi.) Ko tenei waahanga o te uaua trapezius e karangatia ana ko te trapezius runga (he mahanga o runga, mo te poto.)
Ki te kitea, whakawhiti i tetahi ringa i mua o to tinana kia taea ai e koe te whakanoho te nikau o to ringa ki runga o te taha o te pokohiwi. Nga mihi! Kua tautuhia e koe te waahanga e arotahi ana ki te tikanga.
Hei muri mai, ka kitea te puna o nga mahanga o runga, arā, kei hea te hononga o te uaua ki te wheua. Ko te takenga mai o nga mahanga o runga he tino raruraru, engari mo o tatou kaupapa, ka haere tatou ki etahi o ona wahi.
Ko te mea tuatahi kei runga i to raro o to angaanga, tata ki te pokapū o te tua o to angaanga. Ko te wheako ako pai ko te timata ki reira me ou maihao me te tohu i te uaua ki raro o to kaki ki te wahi e timata ai nga pokohiwi ki te whakawhānui.
Ki te ngaro koe, ngana ki te kimi i te vertebra i te turanga o to kaki (i muri) i te ahua o nga rakau. Koinei te ingoa o C-7, a, ko tetahi atu o nga waahi o te pito o te trapezius o runga. I tetahi taha o taua puranga, ka taea e koe te haere i ou maihao i runga ake ranei i raro i te uaua ki te tautuhi i te takenga i te turanga o te angaanga, i whakahuatia i runga.
Mena he kaiwhakangungu hauora ngaio, ka hiahia pea koe ki te kimi i te palpation (he mea noa tena i te pa ki te uaua i nga waahi motuhake) te whakauru (nga atu pito) o te uaua trapezius. Mo te whakaraerae taketake me te whakamahinga o te wehenga o te taiao, penei i te korero i raro nei, ahakoa, kaore e tika ana. I roto i te pono, ko te whakauru i nga mahanga o runga ake he uaua ake (me te uaua ki te kimi tika) i te timatanga.
Nganahia te Hangarau Whaiaro Whaiaro o Trapezius
Kei te rite koe ki te whakamatau i tenei? Pai, haere tatou!
FYI, he pai ki te mahi i tetahi pokohiwi i te wa.
Ka timata i te turanga o te kaki, whakamahia tetahi ringa ki te pokai i nga uaua kei te pito o te pokohiwi i te taha taha (o te ringa e whakamahi ana koe.) He rite te mahi ki te pati i te pokepoke paraoa.
Te mahi me te mahi puhoi, te mahi whakaheke, me te neke atu ki te ringa i roto i nga whara. Whakamahia te peakanga e tino hohonu ana ki te whakaputa i te rereke, engari kei te pai tonu (me te haumaru.) I te waahi o te rongoā patu , ka karanga tatou i tenei "te mate kino." Kia tuaruatia nga wa 2-3 i tera taha ka mahi ano i te taha o te pokohiwi.
A koinei tetahi o nga tino take nui kia whiwhi i tenei mahi whaiaro-a-ringa: Hokihia me te koa!