Mai i te Swedish ki te shiatsu, he tohutohu tenei mo te rapu i te tika mo koe
He maha nga momo o te rongoā patu, mai i nga karaihe rite Swedish me te kiko hohonu ki te momo atu momo rite shiatsu. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakaputa i tetahi waahi kaore he mate hauora, he whara ranei, ko te whiriwhiri i te ahua o te tahua ka taea te raruraru mai te mea kaore koe i tino mohio he aha te mea e uru ana. Anei he rarangi o nga momo rongonui tino nui (tae atu ki etahi e pai ana ki a koe).
1) Te Tohu Massage Swedish
Ko te momo paerewa e whakaratohia ana i roto i te nuinga o nga whare haumanu, nga piripiri, nga mokowhiti, me nga pokapu hauora, ko te ahua o te whakamatautau a te Haane. Ko te taatai Swedish kei runga ake i nga ariā o te ahurea o te ahurea me te hangarau, ka whakatauritea ki te ahua hauora-nui atu i nga ahua o Ahia o te maama. Ma te whakamahi i te hinu, te hinu ranei, ka timata nga kaitautuku patu ki nga whanui whānui whānui, ka whakawhiti ki nga waahanga motuhake hei whakatutuki i nga waahanga raruraru.
E rima nga taakapa i roto i te rongoā whakamatautau a Swedish: te tihi (te roa o te taraihi maeneene), te pupuhi (te tunu, te hurihuri, me te whakarewa), te whakaiti (te werowehenga me te nekehanga porohita iti), te taputuru (percussion), me te wiri (te pupuhi me te whakakorikori).
Ko te maatatanga Swedish e whakarato ana i nga ngoikore o te tinana, a he mea tino pai ki te whakaora koe mai i te whara.
2) Massage Aromatherapy
Ko te whakamahinga o te aromatherapy he huruhuru Huitene me nga hinu tipu kakara (e mohiotia ana ko nga hinu e tino nui ana ) kua tapiritia ki te hinu hinu.
Ka tohatoha mai i nga puawai me etahi atu tipu, ko nga hinu o te hinu e tuku ana i te kakara reka, ka whakaarohia he mea whakaora. Ko te Lavender me te tihi, hei tauira, e mohiotia ana ki te whakatairanga i te noho. Ahakoa ka tohua nga hinu hei whakatutuki i nga matea motuhake, ka whakamahia e te kairangahau nga hinu i mua i te whakakotahi, hei whakaoho, hei whakatairanga, hei whakarewa ranei.
Ka painga nga paoho o te maimoatanga aromatherapy i te maha o nga tikanga, tae atu ki te kiriu, te hiamoe, etahi ohanga mate, nga mamae o muri, tae atu ki nga tohu tohu mua. I mua i te fariiraa i te tahua o te aromatherapy, kia mohio koe kaore koe e mate ki tetahi o nga otaota i whakamahia i roto i nga hinu, no te mea ka puta he urupare ki te kiri.
3) Hot Massage Hot
Ko te ingoa e tohu ana, he whakamahana te whakamahi i te papanga maamaa . Kei te wera te kaimutuhi, nga kohatu maeneene i runga i nga waahanga motuhake i runga i te tinana, kei te pupuri hoki i nga kohatu mahana i te wa e hoatu ana e ia te tarai. Ko nga kohatu te nuinga o te papa (he toka puia e pupuri ana i te wera).
Ko te mahana o nga kohatu ka taea te noho maama, ka taea te wewete i nga uaua kia mau ai te kaitautoko ki nga wahanga o te ngoikore o te uaua.
Mena kei a koe etahi tikanga hauora pērā i te toto toto tiketike, te mate huka, te mate o te ngakau, me nga momo rerekētanga, me tirotiro koe ki to ratonga hauora mehemea kei te whakamahere koe ki te tiki i te wera kohatu. Waihoki, ki te tango koe i nga rongoā whakaheke toto, me tino whai whakaaro tuatahi koe ki te hauora.
4) Massage Tipene Tino
Ko te tahua o te kiri tinana he mea arotahi, he rongoa rongoa e aro ana ki nga pukupuku uaua (e mohiotia ana ko te "adhesions") me etahi waahanga motuhake i roto i nga papa hohonu o te uaua me te kikohono.
Mā te whakamahi i te whakaaro, te ngawari o te whiu, te whakawhitinga rānei i waenga i te witi o te uaua, ka whakapuaki te kaitautoko i nga uaua o te mamae, te mamae ranei, te mamae o te urupare, te raruraru tawhito, te mate ranei.
Ahakoa he pono kei te kaha ake te kaha o te kiri hohonu i te ahua o te taraihi Swedish, kaore he mea mamae kia whai hua. Mena kei te mamae koe, kia mohiotia e te kairangahau i te wa tonu.
He tino painga tenei ahua o te wero mo te hunga e pa ana ki te mamae mamae, ki nga mamae whara ranei e whakaheke ana i te waahanga. He whai hua ki te maimoatanga i nga mate urupare o te urupare, pēnei i te papa hikawehi me te rewharewha o te waka, me te awhina i te whakaiti i nga tohu o te osteoarthritis.
5) Massage Shiatsu
Ko te ahua o nga mahi a te Japanese, ko te shiatsu te whakamahi i nga matimati o te kaimuku (me etahi ringa), ka whakamahia i roto i te raupapa o te rerenga i te taha o te tinana. Ko ia tohu e mau ana mo te rua ki te waru hēkona. I nga pakiaka i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho, ko te whāinga o te shiatsu ko te whakaongaonga i nga tohu o te hauora ki te tinana hei whakapai ake i te rere o te kaha me te awhina i te toenga.
No te mea kaore he hinu, he hinu ranei e whakamahia ana, kei te kakahu koe i nga kakahu wera. Ka mahihia te Shiatsu i runga i te moenga i runga i te papa, i runga i te papa taatohi iti, ka whakamahia hoki hei whakaiti i te taumaha me te tiaki i nga take hauora e pa ana ki te aho. Kei te whakapono hoki he pai mo te maimoatanga i nga tikanga penei me te mate urutaru, te hiamoe, te mamae me te kaki, te sciatica, me nga raru raruraru.
Ka āwhina te Shiatsu ki te whakanui ake i te kaha, te whakatairanga i te ora mai i nga whara, me te whakaongaonga i te pūnaha hauora.
6) Massage Thai
Ko te whakakotahi ahurei o te yoga āwhina, te whakawhitinga whaitake, me nga nekehanga papatoka, he nui atu te kaha o te whakamataoranga Thai i etahi atu momo mahi. He iti noa te rite o te yoga i waho i te mahi, i te mea ka nekehia e te kaitautoko me te toro atu ki a koe i roto i te raupapa o nga pou, i runga i te moenga i runga i te papa.
Ka rite ki te shiatsu, he pai te taakaha Thai ki te kaha o te tinana. Ka whakamahia e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i te kaha o te kaha o te tinana ki te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te kaha me te awhe o te nekehanga. Kua oti te whakakakahu.
Ka taea e tenei ahua o te maama te whakaheke i te waatea me te mamae o te mamae, a, kua whakaatuhia he whai hua ki te whakatau i nga raruraru me te tohu mate.
7) Te Massage Waitohu
Kei te mohio ano hoki ko te whakamaanatanga o te whakamaanatanga, ka whakatinanahia te mate o te hapu ki nga hiahia o te whaea, engari he maha tonu te whakamahi hei whakatairanga i te noho. Mai i te mea he maha nga wahine hapu kei te mamae i muri i te mamae me te hiku o te korokoro i roto i nga marama i muri mai, ko te maatatataka he pai te haumaru, te kore utu raihana hei tuku i te oranga.
Ko nga kairanga taraihu kua tae atu ki te whakangungu motuhake me te tohu i roto i te maatatanga o te mate kaore e mohio ki te whakatau me te tautoko i te tinana o te wahine i te wa e paoho ana, te whakarereke i nga tikanga, me te karo i etahi waahanga me nga waahanga i te wa e hapu ana. Ko te nuinga ka whai i tetahi tepu motuhake ka taea ai e te wahine te okioki marie me te haumaru i te wa o te wera. Ko te tikanga, me rapu koe i tetahi kaiwhakaako e mohio ana, e raihanahia ana hoki i roto i te tahua mate.
8) Reflexology
Ka rite ki te mahi o ou waewae? Ka whakamahi te kaitautoko i te kaha o te ringa me nga tikanga pēnei i te tunu me te tarai ki te whakatairanga me te whakaora i roto i te tinana. Ko te hinengaro e hāngai ana ki nga "waahi whakaata" i runga i nga ringa me nga waewae, e whakaarohia ana he hononga ki nga taha me etahi atu tinana. Na roto i te tono i te piringa ki nga tohu whakaata, ka taea e te kaimuturoaroaro te whakatau i to rorohiko me te whakaongaonga i te endorphins, te urupare o te tinana o te tinana, e whakaiti ana i te mamae me te raruraru.
Ko nga whakaaro o te hinengaro e hoki mai ana ki nga taiao tawhito, engari he mea whakapaipai e te kairangahau physiotherapist Amerika Eunice Ingram i nga tau 1930. Ka taea e tenei te whakangungu tino pai, mehemea kei te tu koe i te ra katoa, kei te ngenge ranei, i nga waewae kua paheke. Ka tango koe i ou hu me ou huka, engari kei te noho tonu koe.
9) Waiata Taonga
Ko te hoahoa ki te aukati me te hamani i nga whara, te whakapai ake i te kaha, me te whakarei ake i nga mahi whakatangitangi, ka taea e nga kaitakaro te whakamahi i nga waahi katoa ki te whakarite mo te whakaora ranei mai i nga mahi takaro, takaro ranei. Ahakoa kaore koe i te kaitautoko, ka awhina i te taraiwa a te hākinakina i te mamae o te uaua, i te whakawhitinga i te awhe o te nekehanga.
Ko te ariā i muri i te tahua hākinakina ko te whakamahi i nga pukupuku ngohengohe o te tinana, a, ka arotahi ki etahi o nga puoro puoro i runga i te waa o te kaitakaro e takaro ana. Ka taea e tenei ahua o te maimoatanga te awhina i te whakaheke ake i te toto, te piki haere o te nekehanga, me te kaha ake o te waatea.
I roto i te tahua hākinakina, he tere tere atu nga whiunga i te huruhuru a te Swedish. Ka taea hoki e te kairangahau te pekepeke, te taraiwa o te taraiwa, te whakawhitinga, me te whakahuihui tahi.
He Kupu Mai i
A, no te rapu koe mo te rongoā mate, kia mohio koe he momo momo mahi ka taea e te kaiwhakaako. Whakaarohia me nga painga e tumanakohia ana e koe mai i te waahi whakaoho. Ka hiahia koe ki te korerorero ki etahi o nga kaiwhakaako rereke hei rapu i te tangata e mohio ana ki o hiahia me te whakamahia ki te mahi tahi me nga tangata e whai ana i nga whainga rite. Me mohio hoki ki te matapaki i nga mate pawera katoa, penei i nga mea kakara me nga hinu tipu, na te mea ka pai te taangata me te painga o to mea kaore e paahure ana.
> Te whakahehurahu: Ko nga korero kei runga i tenei pae ko te kaupapa mo nga kaupapa ako anake, kaore he whakakapi mo te tohutohu, mo te taatai, mo te maimoatanga ranei na te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke mo te tarukino, nga waahi, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.