Hua me nga Tohu
Ko te momo o te rongoā patu, ka whakamahia e te tahua o te kiri hohonu te kaha me te ngawari o nga whiu ki te tae atu ki nga papa hohonu o te uaua me te fascia (te kikokiko honohono a tawhio noa). E whakamahia ana mo te mamae me te mamae me nga waahi kirimana i te taha o te kaki pakeke me te tuara o runga, te mamae o te mamae, te uaua o te waewae, me nga pokohiwi nui.
Pehea te Mahi?
Ahakoa e whakaarohia ana etahi o nga whiu ka rite ki era i whakamahia i roto i te rongoā whakamatautau Swedish, kaore i te rite te whakamoe i te tinana o te tinana ki te whai i te taraihu me te papanga hohonu.
Kei te whakamahia hei wawahi i te kiri tawhito me te taiao i te uaua o te "uaua" me te awangawanga (nga here o te mamae, me te kawa) e taea ai te whakakore i te taiao me te mamae, te whakawhitinga o te nekehanga me te mumura.
I te tīmatanga o te taraihu, ka whakamahia te peita mama ki te mahana me te tango i nga uaua. Ka whakamahia nga tikanga motuhake. Ko nga tikanga tino nui ko:
Te patu : Te hohonu, te nekehanga tere i te roa o te uaua uaua e whakamahi ana i te kaki, te pakihi, te kiore, me nga koromatua
Te whakaiti: Ka tukuna te kaha ki te purapura o te uaua ki te tuku i nga waahanga me te whakahou i nga muka
Hua
Ko te nuinga o te mate o te tinana e arotahi ana ki tetahi raruraru motuhake, pērā i te mamae mamae o te uaua, te whakahou i te whara, me nga tikanga e whai ake nei:
- Te mamae pouri iti
- Waerenga iti
- Whakaora mai i nga whara (hei tauira, te whiu, te hinga)
- Ko te whara o te mate taapiri, pēnei i te rewharewha o te whara waka
- Nga raru raruraru
- Te wero o te puoro i roto i nga whaaho, ngongo, pene IT, waewae, quadriceps, rhomboids, tua o runga
- Te mamae o te Osteoarthritis
- Sciatica
- Ngā āwangawanga o te hākinakina (ngā kaitono, ngā kaitākaro)
- Piriformis syndrome
- Waehu Tennis
- Fibromyalgia
- Nga mamae o te kaki me te kaki
E ai ki te maheni Consumer Reports , e 34,000 nga tangata i whiriwhiri i te tahua o te kiri hohonu e pai ake ana i te whakaora i te mate o te mate pukupuku i te tinana o te tinana, te mahi, te rongoatanga mo te mate pukupuku, te whakamarokeroki, te hokupuku, te kai, te glucosamine, me te raukati.
I puta ano hoki te maakete o te tinana ki te whakaeke i te mamae o te fibromyalgia. Ko te nuinga o nga tangata e kite ana i te pai ake o te nekehanga i muri i muri iho i te tahua o te tinana.
Ka Wiri?
I etahi wa i te waahi, kaore koe i te mamae, kaore ranei i te mamae ka rite ki te mahi a te kaitautoko ki te taha o nga waahanga kei reira nga piringa me te kiri.
Me korero tonu koe ki te kaiwhakahaere hauora mehemea kei te mamae koe i te wa o te wera. Ka taea e te kaitautoko te whakatika i te tikanga, ka whakawhiti atu i nga pukupuku ki te mea he uaua nga ngongo.
Ehara i te mea pai te mamae, a ehara i te mea he tohu e mahi ana te mahi. Ko te tikanga, ka kaha ake to tinana ki te urupare ki te mamae, ma te mea ka kaha ake mo te kaitautoko kia tae ki nga uaua hohonu.
He aha taku e tumanako ai?
Ka taea e nga kaiwhakawhiwhi kaimoana te whakamahi i te ringaringa, te knuckles, nga ringa, nga taupae, me nga waahi i te wa e pai ana te wero tinana. Ka uihia koe ki te hukahuhu nui kia rite ki te mahi a te kaitautoko i nga papahanga.
I muri i te taraihu, ka kaha pea koe ki te whakapau kaha, ki te mamae ranei, engari me waiho i roto i te ra kotahi. Me mohio koe ki te whakapä atu ki te kaiwhakahaere hauora mehemea he raruraru koe, ki te mamae ranei koe i muri i te whakamamatanga.
Ko te inu i te wai i muri i te tahua ka awhina i te taraiwa i te otaota taiao mai i nga pukupuku.
Whakatupato me nga Whakatupato
Kaore pea te haumaru o te tinana ki te haumaru mo te hunga e mau ana te toto (hei tauira, te thrombophlebitis ranei te whero o te taiao hohonu), na te mea ka tupapaku pea. Mena he putea toto koe, kei te whaarearea ranei te whakaheke toto, he mea nui kia uiui koe i to taakuta.
Mena kua tohua e koe he taahitanga o mua, he chemotherapy, he rauropi, tetahi atu tikanga hauora ranei, he mea whakaaro nui ki te tirotiro i to taakuta i mua i te tīmata i te rongoā mate. Ko etahi o nga tangata o te osteoporosis e karo i te kaha nui o tenei momo mahi.
Kaore e tika te mahi i te whakamanuhi i nga kiriuhu, i te kiri pupuhi, i te kiri pangia ranei, i te kiri o te kiri, i nga wheewhea, i nga whea tuwhera ranei, i nga pukupuku, i te kiriu, i nga wheua paru ranei, i nga waahanga o nga pakaru hou.
Mena kei a koe tetahi ahua, he mea nui ki te korero i to ratonga matua tuatahi ki te rapu i te ahua o ta ratou e taunaki ana. Hei tauira, kaore e taea e te hunga whai tohu etahi, pēnei i te spondylitis, kaore e taea te whakamana i te mamae o te tahua kiri hohonu.
Me maatau nga tangata marena ki o ratou taakuta mehemea kei te whakaaro ratou kia whiwhi karere. Me karohia te mawheatanga o te kiri (me te kaha kaha) ranei i te wa e hapu ana, engari ka whakaarohia e to taakuta he kaitautoko pukupuku i whakangunguhia i roto i te mahanga mate.
Nga Huringa Tae Kae
Ka taea e te maakete o te tinana te pakaru i te mamae. Kua korerotia e nga ripoata o te take te whero o te whero, te neuropathy whai kiko, te hematoma hepatic, me te syndrome interosseous posterior i muri i te tahua o te tinana.
He Kupu Mai i
He nui atu te maimoatanga o te tinana ki te papanga me te pakaru hohonu. He rereke nga whaainga me nga tikanga. Ka awhina pea i etahi waahi, engari ka mahara ki te korero ki a koe mo te kaitautoko mate ki te tiki i te nuinga o te mate.
> Mahinga:
> Te Whakanoho Ahuora mo nga Hua Hauora. National Center mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. He whakataurite i nga painga o te tahua o te tinana hohonu me te maimoatanga hauora i runga i te mamae iti o te mamae. Akoranga Maatauranga Hangarau Technol . 2012.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.