No te mea ko te nuinga anake o tatou e mahara ana, e ora ana, e mahi ana i te rautau 21, kaore pea he raruraru nui i roto i te kaupapa. Ahakoa he pai tenei ki a koe, me mohio koe ki nga toronga. Mo te kotahi, ko nga uaua e kore e mahi mo te nuinga o te ra ka nui ake pea te haere ki te waahi me te whakamamae ki a koe.
Ko tetahi o nga uaua, e mohiotia ana ko te trapezius runga, e whakawhānui ana i nga whanui o nga pokohiwi o to pokohiwi, a he tino pai ki tenei ahuatanga o te wero.
Ka taea e koe te tirotiro i tenei maatau ma te whakamahi i te tirohanga maere. A ani ia oe iho:
- Me pehea taku pai ki te neke ake i oku pokohiwi, me te mea nui, ki raro?
- He mamae ranei, he waimarie pouri ranei i runga i tetahi peera - ranei e rua?
Mena he iti noa te waahanga o tou pokohiwi, mehemea he mamae kei roto i te takiwa, ka taea e tetahi, e rua o nga uaua o te trapezius o runga ake, te panga. Auaha, kei te ora nga rongo mo te nuinga o nga mea ehara i te hauora me te ngawari ki te whakatinana.
He pai nga mahanga e aroha ana ki te Maaka pai
Ko te nuinga o nga uaua o te trapezius teitei ka urupare pai ki te rongoā patu. A, no te mea kei a ratau nga mea e taea ai e koe te toro atu ki a koe, ka whakaarohia e koe te whakamatau i te mahi materoi whaiaro.
Ko te uaua trapezius runga, me etahi atu uaua o te pokohiwi pērā i te infraspinatus, ka waiho hei whenua maeneene mo te whakawhanaketanga o nga tohu whakamiharo. Ka taea pea e tetahi kaiwhakahaere o te kaitautoko ki te mahi toi o te tukunga miihana te awhina ki a koe i konei.
Ano, he rangahau 2018 kua tuhia i roto i te Journal of Sports Rehabilitation e tohu ana ka awhina te whakamaera maroke ki te whakaiti i te mamae me nga tohu e pa ana ki a raatau i nga waahanga.
Ko te Pikitia Nui
Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ko nga mahanga o runga, he maha nga wa e karangahia ana mo te poto, kei reira katoa. Ko te take mo tenei pea ko nga mahanga o runga e pai ana ki a koe kia tino mohio ki a koe i te wa e pai ana, kaore ranei e "hari". Engari i roto i te meka, e toru nga waahanga ki te uaua trapezius.
Ko nga Wahanga e toru o te Mahinga Trapezius
Kua wehea te uaua trapezius ki nga waahi e toru: Ko nga tihi o runga, kua oti te korero, ko nga tau waenga, e kiia ana ko te trapezius waenganui, me nga kiri raro, e kiia ana, i whakaarohia e koe, nga mahanga iti.
Ko te wehenga ki nga wehewehenga, nga waahanga motuhake o tenei uaua e pa ana ki te mahi. I roto i etahi atu kupu, kei ia rohe tetahi mea rerekē.
Kia torotoro.
Nga Mahi o te Mahinga Trapezius
Ko te uaua o te trapezius e mahi ana i te whakapumautanga o te pou me te uaua o te nekehanga. Ko nga mahi noa e mohio ana koe kei roto i te trapezius te whakauru i ou pokohiwi, te whakahirahira, te tahuri, me te whakawhānui i to kaki, me te pupuri i nga punga o te pokohiwi ki raro i to tua.
Ko te trapezius o runga, te wahi e pa ana ki runga ake o ou pokohiwi, ka taea te whakatairanga, te kawe ake ranei, te whitiki pokohiwi. Ka awhina ano hoki ia ki te whakawhānui, ki te huri, ki te huri i to kaki, e whai hua ana ki te whakahoki mai i to upoko, ki te taha, ki te huri i ia. Ko te mahi hurihanga te upoko ki te taha tua atu e tu ana te kaki me te uaua.
Ahakoa te piki o nga pokohiwi te mahi mana o te uaua trapezius runga, ehara i te mea he mea pai tenei. Mena ka mahi koe i te papapu, ka nui pea te mahi a to mahi, ka mohio pea koe ki tenei wheako.
Ka wahia te whitiki o te pokohiwi i roto i te ara, me te roa tonu, ka arahina e ia ki te tohu ka taea e nga mahanga o runga te pupuhi. Ko te hua pea he mamae, he waaiti iti me te kore o te kaha o te kaki i taua rohe.
Ma te taha o nga mahanga o raro, ka awhina ano te trapezius i runga i to paku pokohiwi. Ka puta tenei kaupapa i te wa e ara ake ai to ringa ki te taha, ka whakaratohia to pakihiwi, kaki, me te tuanui i runga i te pai, me nga ngohe he rereke.
Ka awhina te trapezius waenganui ki te whakahoki mai i nga ngutu o te pokohiwi, ki te hiku. Ano, ki te noho koe i te tepu , ka peia ranei i te ra katoa, ka whakaatu pea tenei i te nekehanga pai mo te aukati, mo te whakahaere i te ahua nui o te urutoro i tera takiwa.
Ko te trapezius waenganui hoki ka awhina i te pumau i etahi wahanga o te ringa.
Na, ko te uaua o te trapezius raro kei te mahi ki te mahinga o te hiku me te waenganui o te mokupuku o te kawe i te pokohiwi. Koinei te mahi whakahē ki tera o te trapezius runga kua korerotia i te timatanga o tenei tuhinga.
Ko te uaua o Trapezius hei Musuku Mimi
Ko te trapezius he uaua e whai mana ana . Ko te tikanga tenei ka awhina i te iti o te ruma hauora i te waa o runga. Engari, kaua e whakawhirinaki ki tenei uaua mo te tautoko o te manawa, whakaaro ki te whakawhanake i te kaha o to maatau pukupuku tuatahi me te kaha, te diaphragm, he uaua ano hoki.
> Puna:
> Kamali, F. Whakatataurite o te Trapezius Upper me te Infraspinatus Nga Tohunga Tohu Whakanoho I Nga Tangata I Nga Tino Miihini i Nga Kaiwaiata Ake Ki Te Paaho Tae Ngarara. J Sport Rehabil. Maehe 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Whakatairanga, Patricia Geise. Nga Utautau Nga Tohu me te Mahinga 4e ed. Williams me Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.