Ehara i te mea koinei te ahua o te noho ohorere e pa ana ki te raruraru nui mo te mate pukupuku , te mate pukupuku , me te mate mate pukupuku , engari kua whakaaturia e nga rangahau tata nei ka noho tonu te noho mo te 30 meneti i te tinana.
He aha te "noho noho"?
Ko te tapanga tenei i hoatu i roto i te purongo rongonui hei whakaahua i nga paanga kino e raru ana ma te noho mo te roa.
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te noho mo te 30 meneti i te wa kaore e tu ana, kaore ano hoki e uru atu ki te mahi tinana ka meinga te timatanga o te panui o nga mahi puta noa i te tinana, he urupare me te taraiwa, ko te taangata ngoikore, te mimiti, me te tahatika endothelial Tuhinga o mua.
Ka hurihia tenei, i te waa roa atu, ki nga rerenga teitei o te mate pukupuku mate, te taumaha me te nui o te mate, me te mate pea.
He Korero Atu, He Mate Maama
I roto i te rangahau i tirotirohia ai nga ngakau o te ngakau me nga tuhinga o te mahi a-tinana mo te neke atu i te 2,000 nga pakeke e noho ana i Dallas, ka kitea e nga kairangahau ko nga haora katoa i te wa e noho ana i roto i te waahi o te raanei i te raumati 14% he tohu o te atherosclerosis, i mohiotia ano ko te "pakeke o nga karaka" ranei te tohu tohu).
Te Whakaata Ataata, Te Tere Tere Tere
I roto i te rangahau pai o te 8,500 nga kaiuru mai i te 48 ki te 92 i whakauruhia ki roto i te Whanaketanga Ahuwhenua a te Pakeha mo te Cancer-Norfolk, ka kitea e nga kairangahau ko nga tane me nga wahine e matakite ana i te nui o te TV (e rite ana ki te wa whakaheke) ko te tere tere haere , e tere ana i te tere tere atu i te hunga e titiro ana ki te nuinga o te TV.
Ko te ahua o te noho mo te roa o te wa e whangai ana i te huringa kino, e whakaiti ana ia koe ki raro, me te whakaheke ake i a koe.
Te whawhai i te mate noho
He maha nga huarahi ki te whawhai i te mate noho. Mena he mahi tipu koe, he tino raruraru pea koe, na kia mohio koe ki te aromatawai i to raau mahi me te taiao mahi.
Me titiro nga tangata katoa mo nga huarahi ki te noho i roto i te nekehanga puta noa i te ra. Anei etahi whakaaro mo te mahi pera:
- Whakatika me te toro o ou waewae i nga meneti 20 katoa i te iti rawa, ahakoa he tika mo te meneti noa iho ranei. Ko te whakarite i te waahi ka awhina.
- Tangohia nga karanga e tu ana.
- A tawhio noa i to tari i nga wa katoa ka taea e koe-mehemea kaore i te 20 meneti, kaore rawa i te haora.
- Tangohia i nga waahi .
- Tikina, hangahia he papa tu.
- Whakaarohia nga huihuinga haere.
- Whakatikahia i roto i nga umanga pouaka whakaata. Whakaitihia te whakaata TV ki te iti ake i te 7 haora i te wiki.
I roto i te United Kingdom, i te kitenga ko nga iwi o Ingarangi e noho ana mo te 8.9 haora i ia ra, i ia ra, he mahinga ahurei, he rongonui, e mohiotia ana ko te Tikanga o Peretane, kei te haere tonu ki te "mohio me te ako o nga raruraru o te mahi whakawhitiwhiti (arā, 4 haora). "Ko tenei kaupapa whakarato i te maha o nga rauemi, tae atu ki te" kaute kaute "ka awhina i a koe ki te whakatau i te wa e noho ana koe i tenei ra, me te whakatika i tenei ki to" taumata o te raru ". Mahi. "
Kaupapa :
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Te painga o te noho roa me te wawaotanga i te wa e noho ana ki te mahi endothelial. Med Sci Sports Sports 2014 Aug 18. [Epub mua o te tā]
Kulinski JP, Khera A, Ayers CR, et al. Ko te hononga i waenga i te hauora o te hinengaro me te ngohe a-tinana-a-tinana me te waatea i roto i te taupori whānui. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1063-71.
Keevil VL, Wijndaele K, Luben R, et al. Whakaaro pouaka whakaata, tere tere, me te kaha o te kaha ki te ako i te kaupapa. Med Sci Sports Exercise 2015; 47: 735-42.