Kei te whakaaro ranei koe he raruraru tawhitinga waahi (SAD) ranei, ko tona putanga iti-kaha, ko te "Winter Blues"? Ki te penei, ka kaha pea koe i te hotoke mo tenei mate hauora-a ka taea e te maimoatanga te awhina.
He aha te SAD?
Ko te mamae o te waahi (SAD) he mate hauora e pa ana ki te ahua me te whanonga me te huringa o nga tau.
I roto i te nuinga o te iwi, ka puta i roto i nga marama o te hotoke i te mea he torutoru nga ra me te iti iho o te marama me te ra.
Ka taea e te hunga ki te SAD te whakamamae i te pouri o te hotoke, te iti o te kaha, te uaua me nga mahi o ia ra, me te whakaaro nui o te hiahia ki te "hibernate" i te hotoke.
Ko te putanga kaha o te SAD kua kiia ko te "Winter Blues." He maha nga tohu e pa ana ki te tohu, engari he tohu nui. Hei rauemi pai mo te SAD me te Winter Winter-me pehea te korero i te rereke-Ka tino taunaki ahau ki te pukapuka a Dr. Norman E. Rosenthal, Winter Blues, Pukapuka Tuawha: Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te patu i te mate o te wa.
Nga Tiiwhakapapa i roto i nga Tamariki SAD
He maha nga kairangahau i tuhi i te piki o nga hiahia ki te kiriwaro i roto i te hunga mate o te SAD me nga huka hotoke. Ko enei hiahia nui kaore i te arai ki te pauna taimaha i nga marama o te hotoke. I etahi wa ka ngaro te taimaha i nga marama o te raumati, engari kaore pea i ngaro, ka hua mai te maha o nga pauna e whakahou ana ia tau i muri i te tau.
A, ko te mea, ka tahuri, ka arahi ki te nui .
Kei te korero matou i konei ki nga "pungarehu kino," nga tino huakore me te tukatuka i nga warowaiwa e mahi tonu ana i nga kai whakamarie. Whakaarohia te taro maoa, te raihi ma, te paoa ma, me nga reta tae atu ki te keke me te kai. Ringihia he pere? Te tika.
Ehara i te mea ko enei mahinga kino anake e arai ki te pauna taimaha, engari he puna ano hoki mo nga kaiakete .
E ai ki te American Heart Association, ko nga puna nui o te kainga i roto i a tatou kai ko nga inu ngohengohe, he raihana, he keke, he pihikete, he pia, he inu hua, he reka te miraka me nga hua miraka (pērā i te kirikiri me te miraka miraka), me nga pata.
Ka tohatoha ki te carb te iti o te kaha e pa ana ki nga mate o te SAD i nga marama o te hotoke-ko nga tangata ano nei, i roto i nga marama raumati, ka whai kaha ki te whakatika i tetahi kai hauora ki tonu i nga huawhenua katoa, nga momona kore i te wai, me te muka-ka taea e koe tirohia te pehea o te pakanga ki te painga taimaha ka tino painga i te hotoke.
Te whakamarama marama
Ko te rongoa marama ko tetahi o nga maimoatanga maha mo te SAD me te Winter Blues. Mo te korero mo te pouaka marama tika, ka tohu koe ki te pukapuka a Dr. Rosenthal (ko ia tetahi o nga paionia i roto i te rangahau me te whakamahi i te whakamarama marama mo te maimoatanga o te SAD).
Ko te whakapai ake i nga tohu a te SAD me te whakamahinga tika o te whakamarama marama ka taea te tino whakaari, te whakahoki mai i te kaha me te whakahou i te ahua pai i roto i nga waa o nga ra i roto i te tini o te tangata.
Ko etahi atu maimoatanga mo te SAD ka taea te whakauru i nga aukati, te whakaaroaro, me te mahi o waho i ia ra , i era atu, me te whakauru i nga rongoā ka taea te awhina nui.
Kaupapa :
Rosenthal NE. Winter Blues: Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te patu i te mate kino o te wa. Pukapuka tuawha. Guilford Press 2012.
Wurtman JJ. Te Ngahau Kaihau: Te Mate o te Kai Kai me te Mood. Clin Neuropharmacol 1988; 11: S139-45.