Te uaua, te pouri, me nga whakaaro mo te tere ka taea e te moe te uaua
He ngawari ki te mohio i te wa e whai tohu ana koe: te uaua ki te moe, te uaua ki te moe, te oho wawe o te ata, te moe ranei kaore i te pai ake i te kore o te atu moe. Engari, tera pea etahi tohu me nga tohu o te hiamoe. Ka kaha ake enei ki te mohio me te kore e warewaretia e te tokomaha.
Ako e pā ana ki etahi o enei tohu whakamiharo e whai pānga ana ki te moerangi me te whakaarohia he take o te moe kino me te raruraru ka moe.
Te pouri me te pouri
Ko nga raruraru o te moemoeka e tere haere ana i te ringa me te waatea. Ko te moe o te po kaore i te nuinga o te wa e arahi ai i nga putanga o te taiao, me etahi atu, ko nga raruraru me te huru o te ra ka pa ki te moe i te po. Ko te moe kino ka taea te arai i te mamae. Ko te raruraru pea e pa ana ki nga awangawanga o te ata me te uaua ki te hoki ki te moe. Ka waiho e te pawera te whakarereke o to hinengaro i te po: ko nga manukanuka e horoi ana ia koe ka tamata koe ki te moe. A, no te mea uaua te moe ki te tiki i roto i te moe ohorere, ka taea e tenei te tahu i nga ahi o te manukanuka, ka kino ake nga mea. Ko etahi o nga tangata ka wheakohia nga moe moemoea, ka ara ake ranei i te moe i roto i te riri whakawehi. Ko te mate urupare Post-traumatic (PTSD) ka tino paanga ki te moe me te arai ki te hiamoe.
Ko nga whakaaro o te mate
Ehara i te mea kia maere rawa mai i te mea ka paahure te moe mo te raruraru, ka hono hoki ki te mate nui o te whakamomori.
Ki te kore te iwi e moe pai i te po, ka whai i te pawera i nga mea e puta ana i te mana. Ma te korenga o te moe me te moe ka pa ki nga taumata o te rerotonin me te mahi o te waha o mua o te roro. Ko te kawenga o mua ko te kawenga mo nga mahi whakahaere nui, maatau ki te hanga i nga whiriwhiringa whaitake me nga taunekeneke hapori tika.
I te wa e raruraru ana, ka ngaro te kaha ki te whakakore i nga whakaaro o te mate, me te hiahia ano ki te patu ia ia ano. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te mate o te whakamomori ka ruarua i roto i te hunga e noho mangere ana, me te tino raruraru i roto i te hunga e ara wawe ana, e toru nga wa e ngana ana te whakamomori. Ko nga tangata katoa e whai whakaaro pera ana me rapu i te awhina ma te whakapiri atu ki te Ngati Whakamori Whakamori a te Motu kei te kore utu i (800) 273-8255.
Taea ki Nap
Ko nga tangata e noho mangere ana e kore e taea te tango i nga waahi i te ra. Mena ka taea e te wa, ka noho tonu te moe-a-rangi ki nga kanohi. Ko tenei he mahi ki tetahi taumata teitei ake o te whakaoranga e puta mai ana i roto i nga tangata e paahure ana. He mea ngawari tenei ki te mataara i te ra, engari he uaua ki te moe i te po. Ka hono pea pea ki nga taumata tiketike ake o nga neurotransmitters, nga karere matatini ranei, e whai hua ana ki te whakaoho. Ka rite ki te tangi o te tangi, ka akiakihia e enei nga korero mo te kore ohorere me te karere ki te "Whakatika!" Me tenei raruraru noa te kaha ki te haere i te ra.
Koinei nga whakaaro
Ko te hunga e mamae ana i te waatea ka whakaatu i tenei ahuatanga i roto i nga huarahi maha. Ko etahi e kite ana i te ahua o te kiriata, he raupapa o nga whakaahua tere-ahi e rere ana i roto io ratou hinengaro i te po.
He kaupapa whaitake enei, engari kaore i te wa. Ko te pai i te po ka maha pea te wa e raru ai te hinengaro. E ai ki a Shakespeare i Romeo me Juliet , "Kaore e moe te moe." Nga raruraru - ahakoa he ngaio, he whaiaro, he putea, he rereke ranei - ka paku tonu te whakaaro i te po. He uaua ki te whakarereke i enei raruraru, a, ko te whakawhiti whakaaro i te po, he tohu tino nui noa iho o te hiamoe.
Moemoea mo te moe
I roto i te ahua e kiia ana ko te hiamoe paradoxical, kua ngaro etahi o nga tangata ki te wehewehe i waenga i te whakaoho me te moe. Ka maha nga wawaitanga o enei tangata kua roa nga ra - tae noa ki nga wiki, marama ranei - me te kore moe katoa.
Ehara i te mea ka taea e te tirohanga a te tinana me te arotahi ki te whakaatu i enei mea ka moe te hunga nei. I etahi wa ka kiia ko te ahua kino o te moe. Ka nui ake pea ka puta mai te moe marama. Ko te wähanga 1 te moe, ko te mea iti rawa o nga wahanga moe e mohiotia ana, e whakaatuhia ana e te whakamarama marama. Kia marama pea he pohehe mo te ara. Ko te tikanga, e whakaatu ana nga rangahau mehemea kei te mohio nga tangata kei te waahi 1 moe i runga i te electroencephalogram (EEG) , ka mea etahi o nga hunga kua ara ake kaore ratou e moe ana i te wa o te hawhe ka mea ko ratou. Ko tenei ahuatanga whakawhiti o te mohio ka uru mai ki tenei pohehe o te moe.
Te uaua (Kore te moe)
I te mutunga, ko nga tangata e noho mangere ana i te nuinga o te wa e raru ana. He rereke tenei i te moe . Ko te ngoikoretanga pea ka kiia ko te ngoikore, te kaha, me te kaha o te kaha. He hohonu i roto i nga wheua me nga uaua. I tua atu, ko te hiamoe me te moemoea he hiahia nui ki te moe: he taimaha nga eyelids, me kaha te kaha ki te mataara, me te moe tonu. Kei te ngoikore nga manukahu, e kore e moe. Engari, ko te hunga e moe ana i te moe he nui te moe mo te ra, he pai te tango i nga tawhito me te moe wawe. Ko te uaua he tohu noa i roto i te hiamoe me te whai hua ki te rere ke i etahi atu amuamu moe.
Mena ka kite koe i etahi o enei tohu me nga tohu o te hiamoe, ka hiahia koe ki te korero ki te tohunga mo te moe. Ka taea te kite i nga take e taea ana . Kia hari, he pai nga maimoatanga e whai hua ana, tae atu ki nga pire moe me te whakamahinga hinengaro hinengaro mo te hiamoe.
Kaupapa:
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , putanga 5.
Ko te Complete Works o William Shakespeare. Massachusetts Institute of Technology. Kua tae mai: Oketopa 27, 2013.
Wojnar, M et al . "Nga raruraru mo te moe me te oranga i roto i nga Whakaaetanga Whakataunga a Nga Whenua Katoa." J Psychiatr Res . 2009 Hui-tanguru; 43 (5): 526-531.