Mena kei te raruraru koe ki te noho, ki te moe ranei, ki te tango i te moe o te kounga whakaora - nga tohu tawhito o te hiamoe - ka hiahia koe ki te ako atu mo nga pire moe. He mahinga-nui-a-ringa (OTC) me nga waitohu kua tohaina, me te iti o nga rangahau me te tirohanga whānui ka awhina i a koe ki te kimi i te waahanga pai.
Nga Pire Moenga Mo te Kaute
He torutoru nga pire e moe ana e wātea ana i nga rongoā OTC me te kore e hiahiatia he raupapa.
Ko enei kōwhiringa ko:
Melatonin
Ka taea e tenei hormone te tupu ake te awhina i roto i te maimoatanga i nga raruraru moe pera i te waatea, te waatea, me te mate o te porohita .
Te Diphenhydramine
E kitea ana tenei kaihoko i roto i te maha o nga putea mo te moe kore e penei me te moe, te Unitedom, te Tylenol PM, te Advil PM, me te Benadryl. Ka awhina i roto i te moe ohorere ki te whakauru me te pupuri i te moe, engari kaore e tahia e te taakuta te whakamahinga mo te wa roa.
Pukapuka mo te moe moe
Mena kei te haere tonu to pauaki, kaore koe i te awhina i te whakamahinga o nga pire OTC, ka hiahia koe ki te korero ki to tökuta mö te whiwhi i te putea moe. He maha nga waahanga ka taea, tae atu ki:
Ambien
Ko tetahi o nga pire mo te moe mo te nuinga o te wa, ko te Ambien he potae hiku hei awhina i te moe. Ka pa ki a GABA, he momo motuhake o te neurotransmitter i roto i te roro. Ko tetahi o nga painga o te taha kaore e pa ana ki te moe i te moe , me te moe .
Estazolam
Ka hokona i raro i nga waitohu o ProSom me Eurodin, ka taea e tenei putea moe te awhina mo te wa poto me te paowa. Kei roto i te akomanga o nga rongoā e huaina ana ko te benzodiazepines . Kaore e pai kia mutu te tango i te tango (hei tauira, me whakakore te horopeta) me te whakamaharatanga o te whakamahinga mo te wa roa.
Halcion
Ko tenei pire moe e whai hua ana hoki mo te wa poto mo te maimoatanga o te hiamoe. Ko te ingoa ko Triazolam, ko tetahi atu rongoa benzodiazepine tenei. I te taha o te estazolam, e kore e taea te whakakore i te waahanga me te kore e roa te whakamahi.
Lunesta
Ko te Lunesta he putea mo te moe e whai hua ana i te maimoatanga o te moe. He tino pai ki te pupuri i te moe no te mea e noho ana i roto i te tinana ka roa atu i nga rongoā rite. Na, ki te kite koe i te oho i te waenganui o te po, i te ata wawe ranei, ko Lunesta he whiringa hei whakaaro.
Whakaorangia
Ko te whakamaoho tetahi atu potae benzodiazepine e awhina ana ki te maimoatanga i te paoho nui. Ka pa ki a GABA neurotransmitter , e arahina ana ki te whakatairanga moe. Ka rite ki era atu potae benzodiazepine, kaua e whakahekehia te Pūngao me te kore o te whakamahinga mo te wa roa.
Rozerem
I roto i tetahi huarahi ahurei, he kaha a Rozerem i te maimoatanga o te hiamoe . Ko Rozerem he parau moe e mahi ana ki te huri i nga taumata o te melatonin hormone i roto i te tinana. I te mea ko te melatonin he homoni e tupu ana, ko tenei rongoā he tino haumaru. Ka rite ki te nuinga o nga rongoā, heoi, he kaha pea mo nga painga o te taha.
Waiata
Mena kei te raruraru koe mo te painga ki nga pire moe, ka pai pea a Silenor mo koe.
Kei te kore e taea te mahi kino. Ko te antidepressant tricyclic tenei e awhina ana i te waatea i nga potae iti.
Sonata
Mo te hunga e raruraru ana ka moe, ko Sonata he kaupapa pai. E whakaatuhia ana ki te whakaiti i te nui o te wa e tika ana kia moe, e kiia ana ko te moe moe . Ka timata te mahi tere, engari kaore e roa i te tinana.
Trazodone
Ko te Trazodone tetahi atu antidepressant e pupuhi ana i te moe me te whakapai ake i te moerangi. Ma te whakarahi ake i te nui o te serotonin i waenga i nga pūtau nerve. Kei etahi waahi kaore e whakamahia te tarukino, penei i etahi mate pukupuku.
Me pehea te whiriwhiri i te parai moe
Ina pa ana ki te rarangi o nga waahanga ka taea, me pehea e whiriwhiri ai i te piro moe? I te waimarie, kaore koe e whakatau i tenei whakataunga. Engari, me korero koe ki o taau. I muri i to maatau whakaaroaro i to tuunga motuhake, tae atu ki te ahua o to paarua, ka taea te whiriwhiri i te pire moe tika. Mena ka whakatau koe kaore he putea moe mo koe, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i nga tikanga rereke me te whakapai ake i nga tikanga moe .
Puna:
Whakapae Rx Pro. Putanga 3.16, 2011. Epocrates, Inc. San Mateo, California.