Te Whakaaro Maehe Maehe Tukua he Tino Moenga Rawa
He ahua kino te whakaaro ki a koe, engari he aha te moe me te aha e pangia ai? Kei te whakaaro mo te moe te ahua o te raru o te moe ka rite ki te moe moe, ki te taiohi ranei? Na me pehea te rere o te moe i te ngoikore me te ngoikore ranei? Kia kitea.
Ko te hiamoe ko te hiahia kia moe. I etahi wa ka kiia ko te moe me te nuinga ka nui ake te roa o to tatou mataara.
Ki te mohio he aha te tikanga o te moe, whakaarohia tenei tauira nui:
Whakaarohia kaore koe i moe nui i nga po kua pahure ake nei, ka kai koe i te kai reka me te pakihi, te rīwai me te pupuhi, me te nui o te waipiro. Kua rua nei i te ahiahi, a kei te noho pai koe i roto i tetahi kaaara ngohengohe nui i roto i te ruma e mahana ana. Kei te pänui koe i tëtahi pukapuka pakihi, kei te whakarongo ränei ki tëtahi kaupapa pouaka whakaata kore. He taimaha rawa o ou kamo. Ka tae mai he rongo mahana ki a koe. Kei te tata koe ki te whakamutu. Kei te moe koe.
I tua atu, ko te moe moe e pa ana ki te kohikohi o te karere hiko, te neurotransmitter ranei, i roto i te roro e kiia nei he adenosine . Ka taea e te Adenosine te hanga i waenganui i roto i nga pukupuku nerve me nga taumata teitei ake i roto i te rorohiko whakahoahoki o te rorohiko e hono ana ki nga ahuatanga nui o te moe. (He mea whakamiharo, ka mahi te kawhei ma te whakakore i te mahi a te adenosine i roto i te roro, e arai ana ki te whakaoho.
Ka whakarei ake te waipiro me te awhina i te ahua o te moe.) Ka puta te moe i te nuinga o te waa, ka tika ranei mo te mate o te moe.
Kei te hiamoe nga tangata i nga ra katoa, ina koa i te mea kua moe te moe. Ko te tohu o te moe me te moemoeke ka kaha ake te roa o te mataara. Ka nui ake te moe ki a koe i nga waa ka moe koe, penei i te po.
E hāngai ana tenei ki te mahi o te roopu porohita . Ka kino ake te moe i nga wa o te moe . Mena kaore he pai o te moe, ka kaha ake te moe i te ra.
Ko te nui o te moe me te nui o te wa e moe ana ka whakaatu he mate moe. Ko te hiamoe nui o te ra, he maha tonu te whanganga i te tauranga mo te moe o te Epworth , ko te amuamu noa i roto i te hunga e moe ana i te moe, i te taiohi ranei. Ko enei mahinga e arahi ki te wehewehe moe, e pakaru ana i te tukanga whakaora o te moe. Ko etahi o te hunga e moe ana me te kore he take e puta mai ana i te ahua o te mate e kiia ana he hypersomnia idiopathic.
I tua atu, ka puta mai te moe mai i te kai i nga kai i roto i te tryptophan (pēnei i te turuki), te inu waipiro , me te whai painga ki nga rongoā (tae atu ki nga pire moe ). I muri i te kai i te kai, ka kiia ko te hiamoe ka kiia ko te moe moe.
He mea nui ki te wehewehe i te moe me te moe i te mamae me te ngoikore. Ko te mamae te tohu i tetahi momo turoro hauora, tae atu ki te mate urutomo, te hiupotoru, me te pouri. I roto i te wahanga o te raruraru moe, ko te ngoikore ko te amuamu noa o te hiamoe . Ko nga tangata kei te ngenge kaore e kahakore ana, engari ki te hoatu i te waahi, kaore e taea e ratou te tango i te waatea.
Mena kei te raruraru koe me te nui o te moe, me korero koe me to taakuta ki te whakatau mehemea ka raru pea koe i te moe.