Ko te Patai taiao o te moe e pa ana ki te Age me nga Mate
Mena kua mohio koe mo te hanganga o to moe me te panga o te moe i te ahiahi, ka hiahia koe ki te ako mo te arii e kiia nei ko te maatau moe. He rite tonu ki te hoahoanga auau, te whakamahinga moe e pa ana ki te huarahi e hangaia ai te moe.
Ko te whakaaro o te hoahoa moe e tauturu ia tatou ki te maatau i te tauira o nga waahanga o te moe, me pehea te ahua o te moe ka piki ake, a he aha nga raru o te moe kei te moe mo te moe.
Te whakamārama i te ahua o te moe
Ko te hoahoa moenga e whakaatu ana i te ahua o te moe o te taiao ka rere i waenganui i nga waahanga rereke, tae atu ki te nekehanga o te kanohi kore-tere (NREM) me te moe tere (REM) . Ka taea e te hoahoa moenga te hanga i tetahi pikitia o te ahua o to maatau moe i te po, te whakaaro ki nga hohonu o te moe me te aro ki te whakaoho. Ka taea te whakaatu i te hoahoa moenga ki te kauwhata e kiia ana ko te hypnogram.
He maha nga waahanga e wha ki te rima e pa ana i roto i te po kua whakawhiwhia, a, ko nga kaainga rereke katoa ka roa mo te 90 ki te 120 meneti.
- I te timatanga o te po, ka taea e koe te whakawhiti mai i nga waahi moe (e kiia ana ko te N1 te moe) ki te moenga o te moe, mo te moe (ko te N2 me te N3 te moe).
- Ka puta te moe mo te Rawa Mataora (REM) ka tupu ake i te wa o muri o te po, ka rere ke ki te moe N2.
Ko te moe REM ko te ahua hohonu o te moe.
Ko te ahua o te moe kei reira nga moe. Ko nga paheketanga tawhito ki te moe REM ka arahi ki te nuinga o nga raruraru pea, pēnei i te mate para .
Tuhinga o mua
Ka rite ki te maha atu o nga wahanga o te ao, ka whakarereke te taiao moe ki te tau. Kua rongo koe i nga koroua e amuamu ana mo te moe?
Well, he he take mo te reira.
I a tatou e pakeke ake ana, ka huri pea te nui me te kounga o to tatou moe. Ko te nuinga o te moe ka iti haere te pakeke, ka kaha ake te moe N1. Ko te hua o tenei nekehanga, ka maere ake te oho i te ahiahi ka kaha ake te hinga, ka noho, ka moe i te po.
No reira, ka nui ake te wa ka araarai, ka arai ki te moe me te tini atu o nga raruraru pea. I te nuinga o nga wa, ka akiakihia te iwi ki te tango i roto i te roanga o te ra hei painga mo te moe moe.
Te Putanga o te Moenga Moe
Ko etahi raruraru mo te moe ka whai paanga ki te mahinga moe. He maha nga ahuatanga o te hoahoa moe e noho ana i roto i te horopaki o nga raruraru moe .
Mena ka moe te moe REM i mua atu i te 90 ki te 120 meneti ki roto i te huringa moe, ka whakaatu pea pea i etahi raruraru whaitake, tae atu ki:
- Narcolepsy : Ko te tangata takitahi me te narcolepsy ka taka ki te moe hohonu REM i te tere tere atu i te mea noa.
- He waimarie mo te moe-kore
- Maunu mai i nga kaipupuri antidplic or MAO inhibitors
- Nga raruraru
Ko etahi atu raruraru moe, pēnei i te taiohi moe , ka arai i te mahinga moe mo te taiao, me te maha o nga aro nui e arai ana ki te maha o nga waa moe, me te kaainga rereke o te moe.
Kaupapa:
American Academy of Sleep Medicine. "Ko te whakariterite o te ao i nga raruraru mo te moe: Te turoro me te tuhi pukapuka." Tuhinga Tuarua.
Hirshkowitz, M. et al . "Ko te kaupapa mo te pakeke me te koroua: te moe mo te moe, te whakaongaonga, me te rere o te waewae." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.