Ngā tohutohu rongoā mo te mamae me te mamae
He pai te ngahau o te hiku o te hiku, engari ko tetahi o nga whaainga hakinakina tino angitu ka taea e te kaiwhaiwhai te tarai. Ko te wa ki te whakaoranga ka rereke i runga i te whaa o te whara, engari he tohutohu ka taea e te kaitakaro te whakamahi kia pai ake te mahinga whakaora.
Ko te hiku (coccyx) he maha nga wheua iti e tu ana i te pito rawa o to angaanga o te koikoi, i raro i te pelvis (sacrum).
Ko te coccyx he maha nga waahanga i tapaina ko te vertebrae coccygeal. Ko te maha o nga waahanga, te piripiri, me te nekehanga o enei wheua ka rereke i waenganui i nga tangata takitahi, engari ko te nuinga o nga wahanga e 4 nga waahanga e neke ana i roto. Na tona waahi, te ahua me te mahi, ka kiia ko te "tailbone". Ko te coccyx te tohu o te takairanga mo nga uaua, nga anga, me nga hononga.
Nga take
I te nuinga o te waa, ko nga whara o te hiku he tika ki te hinga ki te coccyx. Ko te kaha o te whara ka puta mai i te wero ki te wehenga . Ko etahi o nga hākinakina, pēnei i te pahikara me te hīkoi, ka whakanui ake i te mōrearea o te mamae coccyx e tika ana mo te paheketanga hou o te coccyx ranei. Ko te pupuhi o te kakama ranei he wheua wheua ka puta ano he mamae i te takiwa o te coccyx.
Nga tohu
Ko nga tohu tino nui o te whara o te hiku he ngawari me te mamae i te wa e noho ana, e tono ana ranei i te kaha ki te coccyx.
Ka nui ake te mamae i te wa e noho ana i te nohoanga i te wa e pupuhi ana ki muri, na te nui o te pehanga ki te coccyx, ki te noho ranei i runga i te papa ngohengohe.
Ko te mamae i te wa e nekehia ana nga nekehanga o te kiri. Ka kitea pea te whiwhiotanga ki te hiku.
Kaore nga rarangi X e whakaatu tonu i te whara o te hiku, engari ka tangohia e to taakuta nga rarangi x-raa i te wa e noho ana koe i nga waahi tuunga hei aromatawai i te whaa o te whara me te tuhi i nga raruraru, nga rerenga, nga pakaru ranei o te hiku.
Maimoatanga
Ko te nuinga o nga pakaru o te hiku e whakaora i to wa ake wa me te maimoatanga whaiaro. No te mea he kino nga mamae o te hiku ka taea te whakamamae, te whakamahara i te whare-ki te whakaiti i te mamae me te awhina i a koe ki te karo atu i nga whara ka whakaora koe.
- Kaore pea i te mohiotia, engari ka kore e roa te noho. Mena ka taea e koe te tu i te ra, e taunaki ana. Mena me noho koe, noho i runga i te mata pakeke ranei, kia neke atu ki te tango i te pehanga o to hiku. Ko etahi ka noho i runga i te "taarai" ki te poka i waenganui o te taha ki te awhina i te kaha o te hiku i te wa e noho ana.
- Ko te kai i nga kai teitei me te inu i te nui o te wai ka taea te awhina i nga hiko me te hangawari i nga nekehanga kiri.
- Ka taea te whakamahi te tihi ki te waahi hiku mo te 10 ki te 15 meneti i etahi ra mo te 3 ra i muri i te whara ki te awhina i te mamae. Ka taea ano e to taakuta te taunaki i nga rongoā-kore-counter, penei i te ibuprofen, hei whakaiti i te mamae me te mumura.
- Mo te hunga i roto i te raruraru nui, ka taea e te rata te whakahau i te kaha ake o nga rongoā mate, te wero ranei i te mate o te rohe ki te coccyx hei whakahaere i te mamae.
Whakaora
He maha nga ra ki te wiki ka taea te whakaora i te hiku. Ka taea e te hiku o te wera te tango i te 4 ki te ono wiki. I te nuinga o te tikanga, me kaha ki te hoki ki nga ngohe i te wa e ora ana koe.
Ko te tino hokinga ki te hākinakina ka whakawhirinaki ki te hākinakina e takaro ana koe, engari ka hiahia koe ki te noho, ki te piko, ki te haere kore mamae.
Te parekura
Ahakoa kaore e taea te aukati i nga whaawera o te hiku, he mea nui kia whakamahi i nga taputapu tiaki tika me nga taputapu mo o taau takaro. Ka taea e te taraiwa tika te whakaiti i te painga o te whara ki te hiku.
Puna
Tordon Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. I tae whakamutunga ki Paenga-whāwhā, 2010.