Kua rongo pea koe kua kake koe i roto i te raupapa o nga waahanga ka moe koe, engari he aha te tikanga o tera? He moe, he tika? I roto i te mea pono, kei te haere tonu te rota ki roto i to upoko i te wa e moe ana koe, a ko te mahi i roto i to roro e tohu ana i enei waa moe rereke.
Ko te hangarau electroencephalograph (EEG) tenei i tukua ai e nga kaiao te ako i te moe i roto i nga huarahi kaore i taea.
I te tekau tau mai i 1950, i whakamahia e tëtahi kaitohutohu äkonga ko Eugene Aserinsky tenei taputapu kia kitea he aha e mohiotia ana i tenei ra ko te moe REM . Ko etahi atu rangahau mo te moe o te tangata kua whakaatu ko te moe kei te ahu whakamua i roto i te raupapa o nga waahanga e whakaatuhia ai nga tauira ngaru roro rerekē.
E rua nga momo o te moe:
- ko te nekehanga o te kanohi kore-tere (NREM) - e mohiotia ana ano ko te moe humarie
- te tere o te mata (REM) - e mohiotia ana he moe kaha, he moe paradoxical ranei
Ko te timatanga o te moe
I nga timatanga o te moe, kei te titiro tonu koe, me te mataara. Ko te roro e whakaputa ana i nga mea e kiia ana he ngaru beta, he iti, he nohopuku hoki.
I te wa e timata ana te roro ki te okioki me te puhoi, ka puta nga ngaru o te ngaru e mohiotia ana ko nga ngaru o te wai. I tenei wa kaore koe e moe, ka whai koe i nga ahuatanga rereke me nga tino whakahihiri e mohiotia ana ko te whare noho o te hypnagogic. Ko nga tauira tawhito o tenei ahuatanga ko te ahua kei te hinga, kei te whakarongo ranei tetahi ki to ingoa.
Ko tetahi atu huihuinga noa i tenei waahanga e mohiotia ana ko te jeruk-myoclonic . Mena kua raruraru tonu koe mo te mea kahore he take, ka kitea e koe tenei ahuatanga. Ahakoa he mea rereke tenei, he tino paahure enei hekene meocloniki.
I mua, ka wehehia e nga tohunga nga moe ki nga waahanga e rima.
Engari, i tata nei, heoi, kua honoa nga waahanga 3 me te 4 kia toru nga waahanga o te NREM me te roopu REM o te moe.
NGAM Kaupapa 1
Ko te wāhanga 1 ko te timatanga o te huringa moe, a ko tetahi waahi marama o te moe. Ko te Mahinga 1 ka taea te whakaaro he waa whakawhiti i waenga i te oho me te moe.
I te Wāhanga 1, ka hanga e te roro he ngaru teitei o te ngata o te ngata, he tere roa te ngaru o te roro. He wa poto tenei waa mo te moe (i te rima ki te 10 meneti). Mena ka whakaarahia e koe tetahi tangata i tenei waahanga, kaore pea ratou e moe.
Nama Maki 2
I te wähanga 2 moe:
- Ka iti ake te mohio o nga tangata ki o ratou taiao
- Ka maturuturu te pāmahana tinana
- Ko te tere me te ngakau ka piki haere ake
Ko te wāhanga 2 ko te waa tuarua o te moe, me te roa mo te 20 meneti. Ka timata te roro ki te whakawhanake i nga pupuhi tere, nga mahi ngaru o te roro rorohiko e mohiotia ana ko te whaa moe. Ka tīmata te piki o te pāmahana ki te heke, ka tīmata te tere o te ngakau ki te whakaheke. E ai ki te American Sleep Foundation, ka noho te iwi ki te 50% o to ratou moe katoa i tenei waahanga.
NGAM Kaupae 3
I te wähanga 3 moe:
- Ko nga ngohe e noho ana
- Te taunga toto me te maturuturu iti iho
- He nui te moe
I wehewehea tenei waahanga ki nga waahanga 3 me te 4.
He nui, he ngawari te ngako o te roro e mohio ana ko nga ngaru reta kei te puta ake i te wahanga 3 moe. Ko tenei waahanga e kiia ana ko te moe moenga.
I tenei wa, ka iti ake te aro o te iwi, kaore pea te reo me te mahi i roto i te taiao e kii i te whakautu. Kei te mahi ano hoki hei wa whakawhiti i waenganui i te moe marama me te moe hohonu.
Ko nga korero tawhito e whakaarohia ana ko te moenga mo te moenga ka puta i tenei waahi o te moe, engari ko etahi taunakitanga hou e whakaatu ana ka taea ano hoki te whakamahinga o taua moenga-raa i etahi atu waahanga. Ko te moemoea me te mea ka puta wawe i te wa e moe hohonu ana i tenei waahanga.
Moe moe
I roto i te moe REM:
- Ko te roro ka kaha ake
- Ko te tinana te ahuareka me te whakaheke
- Ka puta nga moemoea
- Ka tere haere nga mata
Ko te nuinga o te moemoea e puta ana i te wha o nga wa o te moe, e mohiotia ana ko te moe o te kanohi tere (REM). Ko te moe REM e whakaatu ana i te nekehanga o te kanohi, te nui o te rerenga rerenga, me te nui o te mahi roro. Ko te American Sleep Foundation e tohu ana ka paahitia e te iwi 20% o to ratou moe katoa i tenei waahanga.
Ko te moe REM ano hoki ko te moe paradox, no te mea ka kaha ake te roro me nga atu tinana, ka kaha ake nga uaua. Ko te moemoea e hua mai ana i te nui ake o te mahi roro, engari ka waiho nga uaua ngoikore ki te noho kore.
Te Raupapa o nga Moenga Moenga
He mea nui kia mohio kei te haere te moe i roto i enei waahanga i roto i te raupapa. Ka timata te moe i te waahanga 1 ka piki haere ki nga waahanga 2, me te 3. I muri i te waahi 3 moe, ka tuaruatia te moe 2 i mua i te moe REM. Kia mutu te moe REM, ka hoki mai te tinana ki te takoto 2 moe. Ka moe te moe i enei waahanga e wha, e rima nga wa i te po katoa.
I te toharite, ka uru atu tatou ki te kaaanga REM tata 90 meneti i muri i te moe. Ko te huringa tuatahi o te moe REM ka roa noa iho te wa, engari ka roa ake nga huringa. Ka taea e te moe REM te roa tae noa ki te haora ka piki haere te moe.
Ahakoa e whakaarohia ana te moe ka rite ki te tukanga tere, kua whakaatuhia e te rangahau he tino kaha te roro i nga waahanga rereke. He nui te mahi a te moe i roto i te maha o nga tukanga, tae atu ki te whakakotahi i te mahara me te horoi i te roro.
Kaupapa:
American Association moe. (). He aha te moe? Tangohia mai i https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Putanga o te raupapa poari: Ngā ariā o nāianei. American Physician Family, 59 (5) , 1205-1214.
Te Papa mo te moe mo te motu. (nd). He aha te mea ka moe koe? Tangohia mai i https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Ko nga mea e tohu ana, e pai ana, e tuku ana i te NREM i roto i nga pakeke: Nga take hauora me te mate mo te mate. Nga Toi Moenga Moenga, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, putanga tuarua. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Tangohia mai i http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.