Ko te paradoxical he kupu e whakamahia ana i roto i te wahanga o te rongoa moe: e pa ana ki te ahua moe, he wheako o te moerangi e whakaatuhia ana e te ahua o te moe moe, me te maimoatanga whanonga hoki mo te moe. Ko te moe paradoxical ko tetahi o nga ahuatanga taketake e rua o te moe, he mea rongonui hoki mo te haere o nga nekehanga mata tere (REM). Whakaritehia nga meka mo tenei wa o te moe, me te mate o te moe e mohiotia ana ko te hiamoe paradoxical.
Me ako ano hoki me pehea te whakamaharatanga o te whakaaro ki te hamani i te waatea.
He aha te tikanga o te moe moe?
Kei te mohio hoki ko te moe REM moe moe moe ranei, ko te moe parataiao he waahi motuhake o te moe me te kaha o te roro i roto i te mua me te midbrain. Kei te takoto ma te moemoea me te kore o te mahi motokiri me te kore o nga uaua kanohi me te diaphragm. He maha nga wa e puta ana i te wa o te moe, me te nuinga o te po ki te ata, engari kei roto tonu i te waahanga iti rawa o te huringa moe.
I te wa o te moe, ko o tatou uaua kei te ahuareka kia kaua e mahi i ta tatou moemoea. Ki te kore tenei, ka whakawhanakehia te raruraru moe moe REM .
Ko te paradox ko te mea ahakoa he kaha te roro i roto i te moe REM, te nui o te kaha o te kaha, kaore ano te tinana e tino mahi.
He aha te Panui Paradoxical?
Ko te raruraru kua tautuhia he uaua ki te moe, ka kaha ake te kaha o te kaha o te moe.
Ko te hiamoe paradoxical ko te ahua ohorere kei te pohehe te iwi i te roa o te moe mo te moe me te roa o te moe. Ka whakaaro pea ratou kei te moe anake mo etahi haora, ahakoa kua moe mo te whitu, e waru ranei. Ko nga tangata kei tenei mate e tino mohio ana ki ta ratou taiao i te moe, e whakaaro ana kia whakawhitiwhiti i waenga i waenganui i te marama, i te wahanga 1 moe, me te oho.
I te ra i muri mai ka kite ratou kua kore te moe. Ko te Melatonin, nga maimoatanga-kore-ngota e mau ana ki te diphenhydramine, me te raukati-kaha kaha te moe (pēnei i te Ambien, te Lunesta ranei) ka taea te whakatau i nga tohu o te moerangi paradoxical.
Ko te hiamoe paradoxical e kiia ana he mea tupato no te mea ka pa ki te 35 meneti o te taupori, kaore he iti iho i te rima pauna o enei take ka kiia he paradoxical.
I roto i nga take o te hiamoe, ki te ngana koe ki te moe, kaore e tupu. Engari, mehemea ka ngana koe kia mataara? Ko te whakamahinga o te tikanga whanonga e kiia ana ko te whakaaro paradoxical moe moe ka awhina.
Ka taea e nga Huringa Pakeha te Whakanuia ake te Panui
He maha nga waahanga whanonga e taea ana te whai hua ki te maimoatanga o te moerangi roa. Ka mahi ngātahi enei ki te waahanga o te waahanga i hangaia hei tohu mo te hinengaro hinengaro mo te hiamoe (CBTI). Ko etahi o enei huringa ka whakawhirinaki ki te whakarereke i to whakaaro me pehea te whakaaro ki a koe, ko te mea e mohiotia ana ko te rongoa hinengaro. Ko tetahi o te waahanga ko te whakaaro whakamataku.
He aha te Whakanoho Paoxical?
He taapiri te tautuhi i te korero kaore he moemoea, he kore whakapae ranei, engari ka rapua, ka whakamaramatia ranei, ka tino kitea he pono, he pono ranei.
Ko tetahi o nga ahuatanga ohorere i roto i te hiamoe, ko te noho i muri mai, ka pai ake te moe me te moe pai ake. Ka taea te whakamahi i nga kaha e taatai ana i to moe, e noho tonu ana i te koreeka, i te paraire ki to painga.
Ko te whakaaro paradoxical he ahua, he rongoa hinengaro ranei e ako ana koe ki te whakawehi i te wehi o te mataara me nga hua kino kino. Ka akohia mai e te kaimätai hinengaro, te hinengaro hinengaro, te rata ränei i whakangunguhia i te rongoa moe . Ko te whakaaro paradoxical ka awhina i te "awangawanga o te mahi" o te moe.
Hei wähanga o tënei, ka taea e koe te aromätaaro tika i nga paunga o te po pouri o te moe i runga i te mahi ra.
Ka taea e tenei whakatikatika hinengaro te awhina i etahi o te manukanuka mo te moe wawe i te po. I tua atu, ka taea e koe te ngana ki te mataara kia pai ake te moe.
He aha te Maharatanga o te Whakauru Papatupatu?
Engari i te ngana ki te kaha ia koe ki te moe-i runga i te tikanga, ki te mahi i runga i te tono-ka noho tonu koe me te kore kaha ki te moe. Ma te whakangungu, ka mutu te "ngana" ki te moe (kaore e mahi). Ko te ahuatanga o te whakaoho ka waiho hei ahua rereke. Ko te raruraru o te hinengaro, tae atu ki nga tikanga whakamahuhuinga, te whakawhitinga o te uaua o te neke, me nga whakaahua arataki, ka whakaatu pea he awhina.
Ka taea te whakatutuki i te whakaaro paradoxical na roto i te maara kia tae noa ki te wa e moe ana koe, ka moe. Hoki atu ki te moenga me te whakaputa i nga rama me te tiaki i te taiao moe kia rite ki te wahi e pai ai te okioki me te moe (kaore nga mahi penei i te korero pukapuka, te matakitaki i te TV, te reo nui ranei te ngangau). Takoto marie ki te kati o ou kanohi. Engari ki te arotahi ki te moe, ki te whai kia mataara. Ma te miharo, ka kitea e koe kei te moe wawe koe i enei tikanga.
Ko te maru o te kore e taea te moe ka penei te awhina i a koe ka ako ki te whakaae kia noho humarie hei ahua pai i te wa e takoto ana koe.
Ko te whakaaro paradoxical ka tino awhina ki nga tangata e moe ana i te taha o te raruraru ka moe i te timatanga o te po. Kua whakaatuhia kia whai hua, kaore hoki he painga o nga painga o te taha.
Ko te Whakamahia o te Whakaaetanga Maatauranga i te Moenga Moenga
Na, ka taea te whakamahi i nga korero whakawhitiwhiti i roto i nga huarahi rererangi e toru e pa ana ki nga kaupapa i roto i te rongoa moe. I whakaahuahia he ahua mo te moe e mohiotia ana ko te moe REM. E pa ana ki te ahua o te hiamoe, he mea whakamarama te moe i te oho. Hei whakamutunga, he tikanga whaitake whaitake e whai hua ana te whakaaro ki te mataara, kaua ki te moe. Ahakoa te whakamahinga o te whakamahinga, ka taea te whakarei ake i te moe ma te tautuhi i enei momo kupu.
He Kupu Mai i
Mena e hiahia ana koe ki te awhina ake ki a koe i to waatea, kitea he tohungatanga CBTI i to rohe me te mutunga o te mutunga o to mate. Ka awhina pea i te aromatawai a te kaitohutohu rongoa mate a te poari ka taea te whakarite i etahi atu whakamatautau me te maimoatanga.
Puna:
> Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , 6th edition, 2017.