Mena kei te mamae koe i to tuara, i te toka me te haere ki raro i to waewae ki roto i to kuao kau, ka whai pea koe i te ahua e kiia ana ko te sciatica. Mena ka mahi koe, ko te ako mo te sciatica me nga whiringa hauora hauora ka taea te whakaora ia koe.
Ko te nervia sciatic ko te nerve nui rawa me te roa atu i te tinana. Ka rere mai i te rohe o raro mai i te whara me te haere tonu ki muri o te waewae.
Ko te nervia sciatic te mana o te tini o nga uaua i roto i te huha me te waewae, me te whakarato i te tikanga o te uru ki te roro. Ka pupuhi te mamae o te nervia sciatic me te mura, ka puta ki te sciatica.
Ko Sciatica he take nui o te mamae me te mamae o te waewae. Ko te nuinga o te mea ka pangia e te kaha o te naki sciatic mai i te putea kua mate . Ko te Sciatica te nuinga o nga tangata e 30 ki te 50 tau te pakeke, a ka waiho he raruraru kino i roto i etahi tangata. Ko te Sciatica anake e pa ana ki tetahi taha o nga pito o raro , me te mamae tonu ka mamae mai i te taha raro o te taha ki raro o te huha me te waewae. I runga i te wahi e pa ana te nervia sciatic, ka puta ano te mamae ki te waewae me te waewae.
Tuhinga Mahinga o Sciatica
He maha nga take o te sciatica. Mo konei, ki te kite koe i nga tohu o te sciatica, kia aromatawaihia e to rata kia mohiohia te take.
Ko etahi o nga take maha o te sciatica ko:
- Kōpae Herniated
Ka taea e Sciatica te hua ka puta mai tetahi o nga putea vertebral o te tuara o raro ki waho, ka pupuhi i nga pakiaka nerve e hanga ana i te nati sciatic. Ko tenei puranga e whakapataritari ana i te mate me te mamae me te mamae i te taha o te namu sciatic. Ko nga mokupuku hika ko te take tino nui o te sciatica.
- Tuhinga o mua
Ko te urupare o te taatai a te Lumbar e tohu ana i te whakaiti o te awaawa tawhito i roto i te rohe o raro. A, no te wawahanga o te awaawa o te raina i tenei takiwa, ka taea e ia te whakakii i nga waahanga o te taera e hono ana ki te hanga i te nervia sciatic. - Piriformis Syndrome
Ko te piriformis he uaua iti kei te hohonu o te rohe o te papa. Ka awhina ia ki te hopu (neke atu i waho) me te huri i waho i te hononga hip. Ko te nerve sciatic e tino tata ana ki te uaua piriformis, ka rere i etahi waa. Ko te mutunga, ka pupuhi te uaua o te piriformis, ka kaha te peke i te kiri o te sciatic e whakapouri ana me te mumura.
Mahi mo Sciatica
Ko te whakapiri me te whakakaha i nga mahi e aro ana ki nga uaua o te raro, te puku, me te huha ka taea te whakaiti i nga tohu o te sciatica. He torutoru nga taumahi whai hua hei awhina i te whakaiti i te mamae e pa ana ki te sciatica:
- Piriformis Muscle Stretches
- Nga Tae Hoko Rawa
- Hamstring Stretches
- Ko te Whakapai ake
Mena he sciatica koe, ko te maimoatanga pai ko te kite i to taakuta ki te kimi i te taatutanga o to ahua me te timata i runga i te maimoatanga maimoatanga. Ko te mahi tahi me te kaitautoko tinana ka taea te awhina ia koe ki te whakatau kohea nga mahi hei pai mo koe ki te mahi mo to waahi motuhake.
Ko te nuinga o nga wahanga o te sciatica he poto te ora; he maha nga tangata e hoki mai ana ki roto i nga wiki noa. Ko etahi o nga waahanga ka hiahiatia he maimoatanga ake kaore ano kia pangia e te mate. Kia mataara ki a koutou mahi me te mahi tahi me to PT kia mohio kei te mahi koe i nga mea tika mo to ahuatanga motuhake. Ma te mahi i roto i te PT, ka taea e koe te tere me te haumaru ka peke atu i to sciatica ki te hoki mai ki to oranga oranga.
Puna:
Sciatica: he tirohanga o mua mo nga tirohanga wawe o tetahi mate hauora motuhake. Neurosurg Arotahi. 2004 Kohi 15; 16 (1): E6.