Pukapuka Top mo IBS

Ko te nuinga o nga tangata e whai ana i te mate pukupuku o te pukupuku (IBS) ka hiahia ki te panui i nga pukapuka e tuku tohutohu me te awhina ki te whakatutuki i te tikanga. He uaua ki te mohio he aha nga pukapuka e pai ana hei awhina, me te mea kei te noho tonu ki a koe, kaore i whakamahia. Ko tetahi o nga mea matua kia kimihia i roto i te pukapuka IBS he tohutohu pai kia taea te whai ake i te wa e noho ana ki te oranga e uru ana ki nga mahi hauora tae atu ki nga whakanui me nga po. Ko nga mate kaore i tino kaha, kaore ranei e whakaaetia mo te oranga o te tangata takitahi (ko wai te ra katoa e noho ana ki te tunu kaihini?) Kaore e waiho hei whiriwhiri pai mo te nuinga o nga tangata. I muri i te panui me te arotake i nga pukapuka maha i runga i te IBS i nga tau, kua oti taku rarangi o te pai.

1 -

Ko te Aratohu Katoa ki te Kai-iti-FODMAP

Ko te mea hou i roto i te IBS tiaki whaiaro me mahi ki tenei waahanga o nga kupu tata kore e taea te whakaputa: Ko nga Oligosaccharides Fermentable, Disaccharides, Monosaccharides, me Polyols, ranei, FODMAPs. Ko nga FODMAP he kai e whai ana i te momo huka e pa ana ki te puna o te tangata ki te IBS atu i era atu iwi. Ehara i te mea koinei anake te pukapuka o te whakaheke i te nui o nga FODMAP i roto i nga kai e kai ana koe, engari kei te whakarato ano hoki i te nuinga o nga tohutao hei awhina ia koe. Kua tuhia te pukapuka kia taea ai e tetahi te mohio ki te whai i te kai, ngawari nga tohutao me te ngawari-ki te hanga, a he ahuareka te whakaahua.

Ētahi atu

2 -

Kai mo te IBS

Ko te kai mo te IBS he aratohu matawhānui hei awhina i nga tāngata me te IBS ki te huri i to raatau whakaaro ki nga kai e kai ana ratou. Ka waiho tenei pukapuka hei whakatairanga pai ki te wharepukapuka o te nuinga o nga tangata me te IBS e whakapau kaha ana ki te whakakore i o ratou tohu mai i nga kai. Ma nga taputapu e kitea ana e te tangata me te IBS i konei, ka taea e ratou te tautuhi i nga kai me te awhina ki te awhina i a raatau me te whakanoho atu i tetahi mahere kai IBS-hoa pai.

Ētahi atu

3 -

Tuhinga o mua

Kei roto i tenei pukapuka, ko Gary Gitnick, te kaituhi a MD, e whakatairanga ana i nga huringa o te oranga ki te whakaeke i nga mate pukupuku pērā i te pupuhi, te hau, te pupuhi, me te IBS. Ma te tango i te kaipānui i roto i nga tauira pakiwaitara, ka whakaatu a Dr. Gitnick i nga huringa o te oranga nui ka taea te whakaiti i nga tohu. Ko nga tauira mai i nga korero maimoatanga e awhina ana ki te maamaa me pehea te rere o te oranga o te noho ki te iti iho o nga tohu GI.

Ētahi atu

4 -

Te Tau Tuatahi: IBS

Ko te rautaki o "Te Tau Tuatahi: IBS" he pono ki tana taitara-hei arahi i te kaitautoko kua mate hou i roto i te tau tuatahi i muri i te taatutanga o te IBS. Ehara i te mea he iti nei te mahi na te mea he nui te nui ki te ako e pā ana ki te IBS, me te urupare o ia tangata ki nga maimoatanga me nga rerekētanga rerekē o te noho. Hei waahi i tenei waa, hei awhina i te ako i roto i nga pukupuku maha, ko tenei pukapuka e arotahi ana ki te kaupapa kotahi i ia ra, wiki, marama ranei. Ka whakaratohia e te kaipānui tetahi whai waahi ki te mahino me te whakatinana i nga korero hou i mua i te neke atu ki te whakaaro e whai ake nei. Mo te hunga e hiahia ana ki te whai mahere, ka taea e tenei pukapuka te awhina ake ki te whakahaere i te IBS.

5 -

Nga Pakaru o te IBS

I roto i tana pukapuka, e whakaatu ana a Dr. Bolen i etahi taputapu e whakamahia ana e te tangata me te IBS ki te whakahaere i o ratou tohu. Ka pa atu ia ki nga kaupapa maha-kaore i te whakaarohia i roto i te IBS, penei i te kore o te mate, te mate o te hinengaro, me te whakawhanake i tetahi hononga mahi me nga rata. Mā te whakamahi i ngā tauira mai i tana mahi, ka whakamāramahia e ia te whakamahi i te whakaaro pai me te whakawhitiwhiti kōrero ki a ia hei whakahaere i nga paerewa IBS.

Ētahi atu

6 -

Mayo Clinic i runga i Hauora Ataahua

Ko tenei pukapuka mai i tetahi ingoa whai ingoa i roto i te hauora hauora, te Mayo Clinic, e pa ana ki nga ariā e kore e whakamahia i roto i te maimoatanga IBS, pēnei i nga kai kai, te tohu o te tinana (BMI), me te nui o te muka ki te kai. Ko tetahi waahanga kei runga i nga whakamatautau taatai ​​noa e whakauru ana i te maha o nga mahi kua mahia i mua i te taatutanga o te IBS, tae noa ki nga mea iti e mohiotia ana, penei i nga akoranga whakawhiti. He pai tenei pukapuka ko te tikanga 'pehea ki' te aratohu pukapuka me te rapanga raruraru mo te waahanga paraihe.

Te rapu pukapuka pai I IBS

Kaore he rawatanga o nga tohutohu mo te whakatutuki i nga tohu o te IBS, engari he tino matekore nga puna korero rongonui ka taea te whakawhirinaki. Ko te rapu pukapuka pai i runga i te IBS ka taea te uaua, engari ko enei waahanga ka puta mai i te mano. Ko nga pukapuka e whai whakaaro ana kia pai me te awhina, me te kore e hiahia ki te hoko i te maha o nga taputapu me etahi atu rauemi he pai nga whiringa. Kaore nga tangata katoa me te IBS e urupare ki te maimoatanga i te ara ano, ko te take ka uru atu etahi whakamatautau me te hapa me te aha i nui ai nga tohutohu. Ko te rapu i nga maimoatanga tika ka nui ake te wa, engari ka piri ki te kaupapa me te kite i te mea ko te huarahi pai rawa hei whakatutuki i nga hua.