Maimoatanga me te Whakatupato i te Bursitis

1 -

Whakaorangia te Inflamed Bursa

Ko nga taahiraa tuatahi o te maimoatanga bursitis ko te pupuri i te nekehanga atu o te rohe e pa ana, ka ngana ki te whakawhiti i to mahi o taua hononga. Ko etahi ka whai hua mai i te whakatakoto i te whitiki tere (Tipu Ace), kaore ano hoki i te whakatipu i te taiapa i te taha o te roopu tae noa ki te toenga o te mumura. Ko te nekehanga o te taraiwa o te rohe kapi ka kaha ki te whakatikatika me te whakawhitinga i runga i nga tohu.

Ko nga tangata e ngana ana ki te pursitis e tohe tonu ana, e kore tonu e tuku i te tinana ki te whakaora ma te okioki i te rohe e pa ana. Ka rite ki te maha o nga tikanga pakaru, he pai te urupare a te bursitis ki te wa poto poto. Heoi, i etahi o nga maimoatanga, me whai maimoatanga ano. Ko te mea, me timata nga tangata katoa ma te ngana ki te okioki i te pakaru kiriuhu i mua i te whai i nga rongoā, i nga maimoatanga, i etahi atu maimoatanga kaha atu.

2 -

Whakamahia he Tote Ice

Ko te whakaheke i te rohe o te mumura he taahiraa tuatahi i roto i te maimoatanga bursitis. Ka awhina te huka ki te whakahaere i te mumura me te whakaheke i te pupuhi. Ma te whakaiti i te mumura me te pupuhi, ka hoki te putea ki tona ahua o mua me te mahi i tana mahi. He awhina hoki te Ice ki te whakaiti i te mamae e pa ana ki te bursitis.

3 -

Tangohia nga rongoā Anti-Inflammatory

Ko nga rongoā anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) kei roto i te rarangi roa o nga mea e taea ana mai ia Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, me etahi atu. Ka taea te whakapai ake i te maimoatanga Bursitis e enei rongoā ka whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ko te nuinga o nga maimoatanga ka tamata i te anti-inflammatory e mau tonu ana mo te wa poto ki te tuku i te mumura ki te noho.

Me mohio koe ki te korero ki to taakuta i mua i te tīmatanga o enei rongoā, mehemea ka taea e te awangawanga me etahi o nga turoro kia karo i nga NSAID no te mea he tikanga hauora atu.

4 -

Whakaarohia te Karaoke Cortisone

Mena ka pumau tonu nga tohu o te bursitis, ka taea te whakaaro i te tohanga o te cortisone . Ko te Cortisone he rongoā anti-inflammatory kaha, engari i te kore e tukuna e te mangai, ka torohia ki te pae o te mumura. He pai rawa tenei mo nga waahi kaore i te pai ki te okioki.

He awangawanga whaanui pea mo te cortisone , me te taha o tetahi maimoatanga taraiwa, ko te nuinga o tenei taahiraa ka tangohia i muri i nga waahanga o te maatau kua kore i whakarato i te awhina pai.

5 -

Te whakapakari me te rongoā tinana

Ko te tikanga whakapakari kaha hei awhina ia koe ki te karo i te pursitis ma te whakamahi i ou uaua i roto i te haumaru me te pai ake. Hei tauira, ka taea e nga türoro me te whänau purihi te ako i ngä huarahi ki te neke i te pokohiwi e kore e pupuhi.

Me tango te tiaki i te wa e pupuhi tonu ai to bursitis kia kaua e timata nga mahi hauora tae noa ki te toenga o te rewharewha. Ka taea e to kaiwhakawhanake tinana ki te whakaiti i te mumura i mua i te tīmatanga o te papatono mahi e taea ai te whakapai ake i te mahi tahi.

6 -

Tangohia nga Pakaru mai i Te Mahi

Ka mohio nga tangata "ki te mamae, kaore e mahi." Engari he iti noa ki te iwi te whakarongo ki taua reo e korero ana ki a ratou kia karo i nga mahi e whakapiki ana io ratou tohu. He tino nui te kaha o te tinana o te tangata ki te whakaora i te whara, engari e hiahia ana kia okiokihia e koe te tinana o te tinana hei whakaora mo te whakaora. E mohio ana tatou mehemea ka whiriwhiria e koe i te paku ka roa ake te whakaora. Waihoki, ki te whakapiki tonu koe i te putea kaore, ka roa ake te whakaora. Ko etahi taahiraa ngawari:

• Ko etahi atu mahi urupare me nga pakaru.
• Kaua e mahi kotahi te mahi mo nga haora i te wa.
• Whakaritea te moni ka mahi koe i tetahi wa, ka piri ki taua.

7 -

Whakawhanahia o Tae

Mena kei te mahi to mahi he mahi penei me te turi te roa, te whakamahi i nga awhi tiaki. I te nuinga o te wa ka pakaru tonu te kaha ki te pakaru, ka taea e te mamae te riri. Ahakoa he mea tino nui tenei ki te bursitis kneecap , me nga tangata e kii ana ki te turi i te wa e mahi ana, he pono ano hoki ki nga pokohiwi me nga hiku i te wa e kaha ai te pehanga i runga i te pakaru ki te kaha o te tohu.

_Kaupapa:

_{Aaron DL, et al. "E wha nga momo o te Bursitis: Ko te Whakaatu me te Whakahaere" J Am Acad Orthop Surg Pipiri 2011; 19: 359-367.}