10 Haere-Ki te Huka Kai-Tiaki Tino

Kaore te mate pukupuku e hiahia ana ki te Dessert Ditching Dessert

I tua atu i te iti-calorie me te iti-carb, ko te pai o nga taakaro-hoa reka o te mate huka:

• He tere me te ngawari ki te whakarite , e kore e taea e koe te whakatutuki i tetahi waahanga hauora iti ake.

• I hangaia i roto i nga papa iti , hei pupuri i nga mea iti ki te karo i te whakamatautau ki te whakaheke.

• He rereke , ka awhina i a koe kia kore e raruraru ki te mahere kai

Mena ka pai koe ki te reka i nga wa katoa, ka taea e koe te ako me pehea te mahi kai reka ki roto i to maatau mahere kai.

Anei nga whakaaro 10 mo nga taakaro-hoa pai e pai ana ki te pire.

1 -

Kapihia te Toareti Te Aporo Te Kai Toa Me Te Hupa Kai Toa

Ina koa te maeneke o waho, ka taea e te kapu pai o te tiakarete mahana te whakamahana ia koe - me te makona i to niho reka. Ko enei rota iti-huka i roto i te 60 kalori me te 20 karamu o te warowaihā.

2 -

Kapihia te Putea Maoa-Toa ki te Huka Kai Tuku

Mo te 80 nga calories me te 15 karamu o te warowaihā, ka taea e koe te reka ki te kai reka e nui atu ana i te gelatin. Ko te putea-kore utu e puta mai i roto i te tini o nga taonga reka penei i te tiakarete pouri me te pistachio. Kapihia ki te tipu kore-huti ka whiua koinei he kai reka kai reka!

3 -

Kapihia te Gelatin-Sugar-Free ki te Kirimati-Tihi Toa

Ko te gelatin kaore i te raihi kapihia ki te 2 tbsp te marama, ka kore ranei te huka-kore e taea te whakaaro he "kai reka noa". He mea tino pai ki te hanga i etahi momo rerekē o te gelatin, kapihia e ratou, ka hanga i nga paatai ​​tae mai i roto i to gelatin me te whiu.

4 -

Nga hua hou, Nga hua raumati i roto i Yogurt

He iti te miraka me te 1-2 tp o te waiu mo te tere tere. Ka taea e koe te tihi hua mo te whakaaturanga pai, ka mahi ranei i nga hua i roto i te peihana me nga niho mo te tarai. Mo te 3/4 kapu o nga hua ka tipuhia i roto i te 2 meneti o te miraka kore-kore utu e 90 eka anake me 19 karamu o te warowaira.

5 -

Te Hukareti Iwi Ice

Whakamahia nga tapahi e rua mo te kohinga kaiaka hei "taro," ka whakakiia ki te 1/4 kapu o te rama, te kore ranei te huka. Whakairuhia ki te takai kirihou me te wera. Ko tenei "kaimoana kirikiri" ka utu ki a koe mo te 80 nga kapora me te 10 karapu.

6 -

Macaroons Maehau

Ka taea e tenei tohutao ngawari te whakakotahi me etahi o nga kai me te tino tere ki te whakarite. Ka hoatu e tetahi pihikete he calories e 76 me te 3 karamu anake o nga warowaihā.

7 -

Kapihia te Kiihi Kai Akara me te Hupa Kai Toa

Whakamātauhia te tapahia o te keke hei kai ma nga piwi-rahi ka taea e koe te tiki i runga i te ringa ka tohu ki roto i te whiu. Ka waiho tenei kai reka hei kai paramanawa. Ko te kotahi tekau ma rua o te keke kai angitu me te 2 tbsp te whakamarama o te rama me te kore huka-kore e hoatu ana ki te 90 nga kaata me te 30 karamu o te warowaihā.

8 -

Te karepe maroke me te poro tihi

I etahi wa ko nga whakaaro ngawari ka tino reka. Ko nga karepe karepe mutu ake he ahua tino pai. Ka taea e koe te peke i roto i te putea-rangi, i te putea sandwich. Ko te panana ka tapatapahia, ka tohaina ki runga i te pepa pihikete kua oti te hanga ki te pepa peita, ka whakawhiti ki te pouaka haurangi ka mutu. Ko tetahi panana iti e 17 karepe ka hoatu ki a koe te 60 kalori me te 15 karamu o nga kape.

9 -

Te Dessert Frozen-Flavored Yogurt

Meinga nga maakete-reka, nga miraka kore-kore-heihei (pēnei i te tihi me te pihikete matua) ma te pupuhi i roto i te parani. Ka taea e koe te kite i enei kiore mo te iti iho i te 100 kalori me te 12 karamu o nga kapi.

10 -

Ko nga hua o nga hua kua oti te whakanui me te Tohu-Ngati Toa

Ka whakanui te tipu i te reka o te hua. Whakamātauria te pears, te pītara me te haukene nectarine. Ka taea e koe te tunu i runga i te paraihe i waho, i roto ranei i roto i te parai hiko me te paraihe. Me mohio ki te tunu i te tunu tuatahi ki te tipu kaore i te rakau hei karo i te pupuhi. I runga i nga hua wera me te 2 tbsp te marama, te kore ranei te huka e pupuhi. 2 haurua iti iti ranei 1 te hawhe nui me te pihi ka whiwhia ki te 15 karamu o te kapi me te 60 calories.